A natação é um dos pacotes desportivos completos que o ajudará a treinar todas as partes do corpo. Este esporte é bom até para o coração e é incluído como um exercício cardiovascular. Com vários estilos, incluindo natação de costas, você pode sentir os benefícios deste esporte se praticá-lo regularmente. Na natação de costas, existem muitos músculos do corpo que são ativos, tornando-se um estilo de natação único, pois combina as vantagens de vários outros estilos. Além disso, aqui estão os benefícios da natação de costas que você pode obter.
Dicas para fazer a técnica certa de nado costas
Para aqueles que estão interessados em aprender natação nado costas, aqui estão as dicas e técnicas certas para fazê-lo.- Mantenha as costas o mais retas possível, de modo que a parte da frente do corpo fique acima da superfície da água.
- Uma boa posição de natação nado costas é quando apenas os quadris e as costas do corpo estão abaixo da superfície da água.
- Não deixe seus quadris irem muito fundo na água, pois isso tornará o movimento mais lento.
- A posição da cabeça deve ser estável e certifique-se de que o pescoço esteja relaxado.
- Não posicione a cabeça muito alto, pois pode doer o pescoço.
- A posição ideal da cabeça é quando as orelhas estão paralelas à superfície da água.
- Ao fazer movimentos com as mãos, faça-o alternadamente. Quando uma das mãos se move para levantar, a outra deve iniciar o movimento sob a superfície da água.
- Ao mover as pernas, certifique-se de que os pés estejam firmes.
- Não mova as pernas exercendo força nos joelhos. Mova as pernas com a força do quadril.
- Posicione o tornozelo em um estado relaxado ao se mover.
- Ao nadar, não prenda a respiração por muito tempo. O tempo para prender a respiração deve ser ajustado. Normalmente, a respiração ideal é quando o movimento de uma das mãos é concluído.