O mamão é conhecido pelo sabor adocicado, preço acessível e fácil de obter, pois frutifica durante todo o ano. Embora sejam doces, as calorias do mamão também não são muito altas, por isso é seguro incluí-las em seu menu saudável diário. Acredita-se que o mamão reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e até a pressão arterial baixa. Em pacientes com constipação, o mamão também é frequentemente considerado um medicamento alternativo porque pode facilitar a digestão. No entanto, o conteúdo nutricional do mamão vai depender do nível de maturidade. O mamão é muito bom para ser consumido quando está maduro (maduro) que se caracteriza pelo aparecimento de linhas amarelas na superfície da casca da fruta até a maturação completa (amadurecido) que se caracteriza pelo sabor adocicado da polpa do mamão.
Contagem de calorias de mamão e outro conteúdo nutricional
Embora a polpa madura do mamão possa ser muito doce, a contagem de calorias do mamão é de apenas 43 calorias por porção de 100 gramas. Essa quantidade ainda está muito longe do limite de consumo calórico por dia, que é de 2.000 calorias por dia para mulheres e 2.500 calorias por dia para homens. As calorias do mamão vêm do conteúdo de carboidratos nele, que chega a 10,8 gramas por porção de 100 gramas. Além disso, o mamão também contém 2,46 gramas de fibra e 11 gramas de açúcar natural por 100 gramas com um índice glicêmico de 60 e 9 para a carga glicêmica, também conhecido como seguro para consumo porque não aumenta os níveis de açúcar no sangue rapidamente. Mesmo que você consiga gastar um grande mamão pesando 781 gramas por dia, a contagem de calorias do mamão ainda é relativamente segura para o corpo, que é de 336 calorias. No entanto, você não deve consumir mamão em excesso porque ainda precisa equilibrar a ingestão de calorias de outras fontes alimentares. Além das calorias do mamão, o mamão também contém várias vitaminas e minerais necessários ao organismo, tais como:- Proteína
- Cálcio
- Ferro
- Magnésio
- Fósforo
- Potássio.