Os carboidratos são nutrientes muito importantes para o corpo. No entanto, algumas pessoas podem precisar limitar o consumo de carboidratos por certos motivos, como fazer uma dieta para perder peso (como a dieta cetônica), controlar o açúcar no sangue ou outros motivos de saúde. Felizmente, os alimentos com baixo teor de carboidratos são muito abundantes na Terra e estão amplamente disponíveis perto de você. Confira as opções de alimentos com baixo teor de carboidratos que podem apoiar sua dieta. Lista de alimentos com baixo teor de carboidratos que podem ser consumidos Os seguintes tipos de alimentos com baixo teor de carboidratos podem ajudar na sua dieta:
1. Carne
A carne bovina é um dos alimentos com zero carboidratos. A carne bovina também é uma fonte de outros nutrientes de que o corpo necessita, como ferro e vitamina B12. Desde que seja processada adequadamente e consumida de forma justa, a carne pode ser um acompanhamento para ajudar na dieta.2. Carne de frango
A carne de frango, especialmente o peito sem pele, é um tipo de carne muito popular em vários tipos de dietas. A carne de frango contém uma variedade de nutrientes - e a proteína é o nutriente principal. A carne de frango também é um dos alimentos com zero de carboidratos.3 ovos
Os ovos são um dos alimentos com muito baixo teor de carboidratos, o que é quase zero. Este produto de origem animal também Versátil para ser processado com outros ingredientes alimentares ou como um único menu.4. Salmão
O salmão também é um tipo de alimento sem carboidratos. Tal como o peito de frango, este peixe também é um alimento popular para uma dieta e um estilo de vida saudáveis. Por ser um peixe gordo, o salmão contém ácidos graxos ômega-3 que são bons para o coração. Este peixe também contém vitamina B12, iodo e vitamina D3.5. Sardinhas frescas
Sardinhas são peixes gordurosos que geralmente são consumidos inteiros, incluindo os ossos. Assim como o salmão, a sardinha também é um tipo de alimento sem carboidratos. As sardinhas são peixes ricos em nutrientes e contêm muitos nutrientes de que o corpo necessita.6. Tomate
Os tomates são um alimento com baixo teor de carboidratos. Para cada 100 gramas de tomate, os carboidratos contidos são apenas cerca de 4 gramas. Os tomates também são nutritivos porque contêm vitamina C e potássio.7. Couve-flor
Couve-flor ou couve-flor é um alimento com baixo teor de carboidratos - onde a cabeça é frequentemente usada como um substituto para o arroz. Para cada 100 gramas de couve-flor, os carboidratos contidos são apenas 5 gramas. Esses vegetais também são ricos em vitamina C, vitamina K e ácido fólico.8. Pepino
Pepino também é um alimento com baixo teor de carboidratos - cem gramas de pepino contêm 4 gramas de carboidratos. Pepinos são principalmente água - mas contêm uma pequena quantidade de vitamina K.9. Cogumelos
Embora os cogumelos não sejam realmente vegetais, esses alimentos com baixo teor de carboidratos podem ser consumidos de forma flexível como vegetais ou mesmo processados em substitutos da carne. Cada 100 gramas de cogumelos brancos contém apenas 3 gramas de carboidratos - o que os torna populares em muitos tipos de dietas. Os cogumelos também contêm potássio e vários tipos de vitaminas B.10. Morangos
Frutas são sinônimos de açúcar. No entanto, os morangos podem ser uma opção alimentar com baixo teor de carboidratos para adoçar sua dieta. Cada 100 gramas de morangos contém cerca de 8 gramas de carboidratos. Esta linda fruta também é rica em vitamina C, manganês e antioxidantes.11. Melancia
Quem diria que a melancia também é uma fruta e um alimento com baixo teor de carboidratos. Para cada 100 gramas de polpa de melancia, o total de carboidratos contidos é de apenas cerca de 7,55 gramas. No entanto, se você consumir excessivamente, é claro que os carboidratos que entram em seu corpo serão altos.12. Melão laranja
Melão laranja ou melão também é uma opção de dieta que você pode incluir. Esta fruta contém carboidratos totais que são relativamente baixos, cerca de 8,16 gramas para cada 100 gramas. Além disso, o melão também é uma fruta com baixos níveis de frutose.13. Abacate
O abacate pode ser um deles cálice Sagrado em uma dieta saudável e vivendo - ao mesmo tempo sendo uma dieta baixa em carboidratos. Para cada 100 gramas de abacate, os carboidratos continham apenas cerca de 8,53 gramas. Mas, curiosamente, o conteúdo de fibra é de cerca de 6,7 gramas, de modo que os carboidratos líquidos dos abacates são de apenas 1,83 gramas.14. Queijo Cheddar
Em geral, o queijo é um alimento com baixo teor de carboidratos, mas rico em nutrientes. Para o queijo cheddar, os carboidratos contidos são apenas cerca de 1,3 gramas para cada 100 gramas.15. Iogurte rico em gordura
O iogurte também é um produto lácteo nutritivo, rico em probióticos e pobre em carboidratos. Para cada embalagem de iogurte com alto teor de gordura pesando 8 onça (236,6 ml), os carboidratos continham apenas 11 gramas.16. Iogurte grego
iogurte grego É um tipo de iogurte mais espesso do que o iogurte normal. O iogurte também contém mais proteínas e permanece com baixo teor de carboidratos. Para cada iogurte grego com 6. embalagem onça (177,4 ml), os carboidratos continham apenas cerca de 6 gramas.17. Óleo
Uma variedade de óleos contém 0 carboidratos, incluindo azeite de oliva extra virgem e óleo de coco.Outros alimentos com baixo teor de carboidratos que podem ser adicionados à dieta
Alimentos com baixo teor de carboidratos são, na verdade, muitos deles. Além dos exemplos acima, os seguintes alimentos também são pobres em carboidratos:- Carne: peru, cordeiro, porco
- Frutos do mar: amêijoas, atum, camarão, bagre, bacalhau, lagosta e arenque
- Legumes: brócolis, mini-repolho, couve, berinjela, pimentão, aspargos, aipo, espinafre, abobrinha, rabanete
- Frutas: limão, kiwi, laranja e framboesa
- Nozes e sementes: amêndoas, nozes, amendoim, avelã, pistache, caju, linhaça , sementes de abóbora e sementes de girassol