goiaba rosaSyzygium Jambos) é uma goiaba em forma de sino ou oval, com polpa branco-amarelada e textura aquosa. Esta goiaba geralmente é amarela quando madura. Em várias áreas da Indonésia, a goiaba rosa é conhecida como goiaba kraton. Os indonésios podem não estar familiarizados com a goiaba rosa. Na verdade, essa fruta tem sido amplamente utilizada na medicina tradicional indiana devido ao seu conteúdo nutricional, rico em benefícios para a saúde.
O conteúdo nutricional da goiaba rosa
Em 100 gramas de goiaba rosa, existem pelo menos:- Água 93 g
- Energia 25 kcal
- Proteína 0,6 g
- Lípido total (gordura) 0,3 g
- Carboidratos 5,7 g
- Cálcio 29 mg
- Ferro 0,07 mg
- Magnésio 5 mg
- Fósforo 8 mg
- Potássio 123 mg
- Zinco 0,06 mg
- Cobre 0,02 mg
- Manganês 0,03 mg
- Vitamina C 22,3 mg
- Tiamina 0,02 mg
- Riboflavina 0,03 mg
- Niacina 0,8 mg
- Vitamina A 17 g
- Vitamina A 339 UI
Benefícios da goiaba rosa
As pesquisas sobre os benefícios da goiaba rosa ainda são limitadas. No entanto, existem vários estudos que associam goiaba rosa com vários benefícios para a saúde com base no conteúdo nutricional nela.1. Controla o diabetes
Acredita-se que os compostos da jambosina na goiaba rosa tenham a capacidade de converter o amido em açúcar. Esta descoberta pode fornecer esperança para diabéticos ou pessoas com alto risco de diabetes. Até agora, pesquisas sobre os efeitos da jambosina no controle do açúcar no sangue ainda estão sendo realizadas. No entanto, tradicionalmente, a goiaba rosa tem sido usada para ajudar no combate ao diabetes.2. Digestão saudável
O alto teor de fibra e água na goiaba rosa pode facilitar a passagem dos alimentos pelo trato digestivo. Esses nutrientes podem ajudar a aliviar a constipação e manter a saúde digestiva geral. Sementes de goiaba rosa também têm sido usadas tradicionalmente para prevenir diarreia e disenteria.3. Reduzindo a pressão arterial
O alto teor de potássio e água, juntamente com os baixos níveis de sódio, tornam a goiaba rosa potencial para ter um efeito positivo na redução da pressão arterial. Isso pode beneficiar seu corpo em:- Reduzindo o risco de hipertensão
- Proteja a saúde do coração
- Reduzindo o risco de aterosclerose
- Previna complicações cardiovasculares, como ataque cardíaco, derrame e doenças coronárias.
4. Pele saudável
Vários componentes ativos da goiaba rosa funcionam como antioxidantes, antifúngicos e antibacterianos. Esses componentes são úteis para:- Protege a pele do envelhecimento prematuro
- Previne o aparecimento de acne
- Previne e trata várias infecções da pele.