Estes 9 benefícios do óleo de peixe salmão para um corpo saudável e forte

O salmão é conhecido como uma boa fonte de nutrientes para o corpo. organização Mundial da Saúde (Organização Mundial da Saúde ou OMS) recomenda consumir 1-2 porções de óleo de peixe por semana. Mas se você não pode comer regularmente peixe com polpa de laranja, pode substituí-lo por óleo de salmão. O óleo de salmão é uma gordura extraída do tecido do salmão. O óleo de salmão geralmente contém 30% de gorduras ômega-3, enquanto os outros 70% são feitos de outras gorduras.

Benefícios do óleo de peixe salmão

Os benefícios do óleo de salmão são obtidos principalmente a partir do conteúdo principal nele contido, ou seja, as gorduras ômega-3. Existem muitos tipos de gorduras ômega-3. Especialmente no óleo de salmão, os tipos mais comuns de ômega-3 são: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaecônico (DHA). A pesquisa mostra que esses dois tipos de ômega-3 trazem muitos benefícios à saúde do óleo de salmão. Esses benefícios incluem reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde do cérebro e reduzir certas infecções. Aqui estão os benefícios completos do óleo de salmão que você pode sentir:

• Ajuda a suprimir a inflamação

Foi demonstrado que as gorduras ômega-3 encontradas no óleo de salmão suprimem o sistema imunológico do corpo ao reagir de forma exagerada a substâncias estranhas que entram no corpo, causando inflamação. Vários estudos mostram que o consumo de óleo de salmão pode suprimir a inflamação em várias doenças, como artrite e doenças cardíacas.

• Ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom

Outro benefício do óleo de salmão é a redução dos níveis de triglicerídeos no conteúdo total de gordura do corpo. Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue. Muitos triglicerídeos no sangue podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Por outro lado, o consumo regular de óleo de salmão por 4 semanas demonstrou aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue. Em outras palavras, o óleo de salmão pode aumentar a concentração e a composição do colesterol no sangue.

• Melhorar a função cerebral das crianças

Você já deve ter ouvido que o DHA pode tornar as crianças inteligentes. Pode-se dizer que essa afirmação tem uma base forte porque as gorduras ômega-3 são comprovadamente capazes de reparar e aumentar o desempenho das células no cérebro.

• Reduzindo o risco de doenças cerebrais relacionadas à idade

Além de ser útil para o cérebro das crianças, os benefícios das gorduras ômega-3 no óleo de salmão também podem ser sentidos pelos idosos. A razão é que a função do DHA na regeneração das células cerebrais também pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver doenças cerebrais relacionadas à idade, como Alzheimer e Parkinson.

• Promova a circulação sanguínea

As gorduras ômega-3 no óleo de salmão também têm uma composição chamada óxido nítrico que estimula os vasos sanguíneos. Essa estimulação torna o fluxo sanguíneo mais suave, reduzindo assim o risco de desenvolver hipertensão.

• Desenvolvimento fetal saudável

Você sabia que a capacidade cerebral de uma criança é influenciada pelos nutrientes consumidos pela mãe durante a gravidez? Sim, mulheres grávidas que tomam suplementos de ômega-3 regularmente têm filhos com melhores habilidades cognitivas e motoras do que crianças que não recebem essa ingestão durante o útero da mãe. Alguns estudos chegam a afirmar que o consumo de óleo de salmão também é capaz de reduzir o risco de parto prematuro. No entanto, esta afirmação ainda requer mais pesquisas.

• Pele e olhos saudáveis

Em crianças, o óleo de salmão pode impedi-lo de usar óculos muito cedo. Em adultos, os benefícios do óleo de salmão são a prevenção do glaucoma ou miopia nos olhos devido ao envelhecimento. Quanto à pele, acredita-se que o óleo de salmão previne os danos do sol.

• Perder peso

Diz-se que o óleo de salmão é capaz de prevenir o acúmulo de gordura no corpo, o que, por sua vez, faz com que você ganhe peso. No entanto, para obter os benefícios do óleo de salmão neste, você também deve adotar um estilo de vida saudável, como manter a ingestão de alimentos e praticar exercícios.

• Alivia os sintomas da síndrome metabólica

Como o óleo de salmão contém ácidos graxos ômega-3, acredita-se que ele alivie os sintomas da síndrome metabólica. Relatório da Healthline, síndrome metabólica é um conjunto de condições médicas que incluem gordura da barriga, pressão alta, resistência à insulina, triglicerídeos altos e níveis baixos de colesterol bom. Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 sejam capazes de superar a resistência à insulina, inflamação e reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas em pessoas com síndrome metabólica. [[Artigo relacionado]]

Como tirar óleo de salmão?

O óleo de salmão é embalado em várias formas, como cápsulas, comprimidos mastigáveis ​​ou xarope. Certifique-se de ler as instruções sobre como usá-lo na embalagem ou pergunte diretamente ao seu médico ou farmacêutico. Se você tomar óleo de salmão em cápsulas, certifique-se de engoli-lo inteiro. Enquanto isso, se o óleo de salmão estiver em forma de xarope, use uma colher medida apropriada (não uma colher de sopa) e certifique-se de que você o bateu primeiro. Consuma óleo de salmão apenas de acordo com a dose de que necessita. Consumir mais do que você não deve necessariamente aumentar os benefícios do óleo de salmão.