Isso causa irritabilidade e como superá-la

É normal se sentir ofendido pelas palavras e ações ásperas dos outros. No entanto, alguém que tem uma natureza muito sensível pode irritá-lo facilmente. Eles se sentirão facilmente ofendidos por pequenas coisas que os outros consideram certas.

Causas de comportamento irritável

A causa de alguém irritável pode ser causada pela personalidade muito sensível que ela tem. Muito sensível aqui pode ser definido como uma resposta aguda física, mental e emocional a estímulos internos (de dentro) ou externos (ambientais e sociais). Além disso, a causa de as pessoas ficarem irritadas ou com raiva também pode ser causada por distúrbios de saúde mental, como:

1. Transtorno bipolar

O transtorno bipolar é um transtorno mental que faz com que os sofredores experimentem duas oscilações extremas de humor, ou seja, a fase de mania e a fase depressiva. Pessoas com transtorno bipolar podem experimentar ciclos rápidos de alterações de humor e tendem a ficar irritadas e com raiva.

2. transtorno de personalidade limítrofe (DBP)

O transtorno de personalidade limítrofe pode afetar o humor, o comportamento e a autoimagem do sofredor. Pessoas com esse transtorno de personalidade podem experimentar emoções fortes, autoimagem deficiente e comportamento impulsivo. Eles também costumam ter relacionamentos pessoais instáveis. A irritabilidade também pode ser um sintoma de outros transtornos mentais, como transtornos de ansiedade, depressão, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo e assim por diante. Além disso, os desequilíbrios hormonais também podem afetar essa sensação. Para confirmar que a irritabilidade é causada por um transtorno de saúde mental, você precisará se submeter a um exame por um psicólogo ou psiquiatra.

Outros sintomas que podem acompanhar sentimentos de irritabilidade

Em alguns casos, a irritabilidade pode ser seguida ou precedida por vários outros sintomas. Aqui estão alguns dos sintomas que podem ocorrer antes ou depois da irritação.
  • Suando
  • Respire rápido
  • Nervoso
  • Confusão
  • Batimento cardiaco.
Se um desequilíbrio hormonal é o gatilho para sua irritabilidade, aqui estão outros sintomas que podem aparecer:
  • Febre
  • Ondas de calor
  • Dor de cabeça
  • Diminuição do desejo sexual
  • Ciclo menstrual irregular
  • Perda de cabelo.
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Como superar o comportamento facilmente ofendido

A melhor maneira de tratar o comportamento irritável é abordar a causa subjacente. Se o seu médico diagnosticar essa condição como um transtorno mental, ele irá encaminhá-lo para aconselhamento e prescrever medicamentos para ajudar a controlar seu humor. Por outro lado, se o seu comportamento irritável for causado por um desequilíbrio hormonal, seu médico prescreverá uma terapia de reposição hormonal. Se a causa de sua irritabilidade é sua personalidade altamente sensível, você pode exercitar sua imunidade emocional e sensorial para acalmar e reduzir a superestimulação. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

1. Entenda seus sentimentos

Um dos principais motivos pelos quais você se sente ofendido é permitir que as coisas o incomodem. Lembre-se sempre de que você tem o poder de controlar seus sentimentos para não se ofender facilmente.

2. Reconhecer críticas construtivas

Nem todas as críticas visam atacar e derrubar você. Se alguém fizer críticas que possam ser úteis no bom sentido, aceite-as e coloque sua energia em melhorar, em vez de perder tempo se sentindo ofendido.

3. Expanda o conhecimento cultural

As diferenças culturais podem levar alguém a adotar um comportamento considerado ofensivo para você, sem essa intenção. Se você tem um conhecimento mais amplo da cultura, pode ser mais compreensivo e se ofender com menos facilidade.

4. Prática de meditação

A meditação é muito útil para melhorar a saúde mental, controlando pensamentos e emoções para que você não se ofenda facilmente.

5. Evite bebidas alcoólicas

O consumo excessivo de álcool pode tornar a pessoa mais sensível e irritável. Você deve evitar esta bebida se tiver problemas de comportamento irritável.

6. Não ofenda os outros

Se você sente a dor de ser facilmente ofendido por outras pessoas, você também não deve tentar ofender outras pessoas. Se você realmente tem problemas para lidar com a irritabilidade, a ponto de interferir na sua vida diária, converse sobre o assunto com um psicólogo ou psiquiatra. Da mesma forma, se você sentir que tem outros sintomas que indicam um transtorno de saúde mental, que pode ser a causa de sua irritabilidade. Se você tiver dúvidas sobre saúde mental, pode perguntar ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.