8 alimentos para pessoas com calcificação de ossos para reduzir a dor nas articulações

Os alimentos para pessoas com calcificação dos ossos devem ser bons para a saúde dos ossos e das articulações. Esses alimentos também devem conter nutrientes que ajudam o corpo a lidar com a inflamação. Na verdade, comer esses alimentos não significa que você possa se recuperar da calcificação dos ossos ou da osteoartrite. Mas esses alimentos ajudarão a superar as queixas que você sente.

O que é calcificação de ossos?

A osteoartrite é um distúrbio biomecânico e fisiológico. Esse distúrbio ocorre porque a cartilagem que é o suporte entre os dois ossos enfraquece e se quebra. Como resultado, as extremidades dos dois ossos que costumavam flanquear a cartilagem se esfregam quando as pessoas com osteoartrite estão ativas. Esse atrito então provoca dores nas articulações. Embora muitas vezes seja considerada uma doença de idosos (idosos), os fatos mostram que três em cada cinco pessoas com calcificação dos ossos são pessoas com menos de 65 anos. O aumento da idade não é o único fator de risco para calcificação dos ossos. A atividade articular excessiva devido a exercícios extenuantes ou obesidade também pode ser uma causa de osteoartrite. Um sintoma comum de calcificação é a rigidez da articulação afetada. Essa rigidez geralmente aparece pela manhã, após sair da cama ou depois de ficar sentado por muito tempo. A osteoartrite geralmente ocorre nas articulações que suportam peso ao redor dos joelhos, quadris, pés e coluna vertebral. Outros sintomas de calcificação dos ossos ou osteoartrite incluem:

• Dor nas articulações.
• Dificuldade em mover membros, por exemplo para vestir roupas ou pentear o cabelo.
• É difícil fazer movimentos de preensão.
• Dificuldade em mover o corpo para a posição sentada ou curvada.
• Dor ao caminhar.
• Fadiga.
• Inchaço nas articulações.

A osteoartrite é uma doença incurável, por isso acompanhará o doente pelo resto da vida. O objetivo do tratamento de calcificação é reduzir os sintomas para que não piorem. Uma dessas etapas de manuseio pode ser feita escolhendo o tipo certo de alimento para pessoas com calcificação dos ossos. [[Artigo relacionado]]

Tipos de alimentos para pessoas com calcificação dos ossos

Vários estudos descobriram que existem tipos de alimentos que podem reduzir a inflamação e o inchaço nas articulações. A inflamação e o inchaço incluem doenças que causam dor nas articulações de pessoas com calcificação dos ossos. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 parecem ter o benefício de reduzir a inflamação e ajudar a curar lesões nas articulações. Portanto, o consumo regular desses alimentos pode retardar a progressão da osteoartrite. Arthritis Foundation até aconselha pessoas com osteoartrite a adotarem uma dieta semelhante à dieta mediterrânea. Esta dieta consiste em mais vegetais, grãos inteiros ( grãos inteiros ), peixes e gorduras ou óleos saudáveis. A dieta mediterrânea ajudará a reduzir a inflamação que ocorre nas articulações, reduzindo assim os sintomas de osteoartrite que podem surgir.

Vários tipos de alimentos para pessoas com calcificação dos ossos que podem ser consumidos como uma forma natural de lidar com queixas de dores e inchaço nas articulações incluem:

• Peixe

Os tipos de peixes bons para pessoas com calcificação dos ossos são aqueles que contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os exemplos incluem salmão, sardinha, cavala e atum. Os ácidos graxos ômega-3 têm elementos antiinflamatórios, portanto, são muito úteis no tratamento de problemas de osteoartrite nas articulações. Consumir esses peixes pelo menos uma vez por semana. Se você não gosta de peixe, também pode tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3. Mas o uso deste suplemento deve primeiro ser consultado com um médico.

• Azeite

Alguns tipos de óleo também podem ser úteis na redução da inflamação. Por exemplo, azeite de oliva extra virgem rico em conteúdo oleocanthal. Substância oleocanthal tem propriedades semelhantes às drogas antiinflamatórias não esteróides ou AINEs, que geralmente são prescritos para pessoas com calcificação dos ossos.

• Lacticínios

Produtos lácteos (como leite fresco, iogurte e queijo) são ótimas fontes de cálcio e vitamina D. Esses dois nutrientes ajudam a manter ossos fortes e saudáveis, tornando-os adequados como ingrediente em alimentos para pessoas com calcificação. Os produtos lácteos também contêm muitas proteínas, o que é muito útil na construção da força muscular. Músculos fortes e treinados podem ajudar a reduzir a carga sobre os ossos e articulações lesionados.

• Vegetais com folhas verdes escuras

Tipos de vegetais com folhas verdes escuras contêm muita vitamina D, bem como antioxidantes e fitoquímicos que atuam contra o estresse. O papel da vitamina D não é apenas muito importante no processo de absorção do cálcio para manter os ossos fortes, mas também ajuda a melhorar a capacidade do sistema imunológico do corpo. Com isso, o corpo pode ser auxiliado no combate a infecções e inflamações. Exemplos de tipos de vegetais de folhas verdes que são bons como alimento para pessoas com calcificação dos ossos são espinafre e couve .

• Brócolis

O brócolis contém uma substância chamada sulforafano. Acredita-se que essa substância retarde a progressão da osteoartrite. O brócolis também contém cálcio, vitamina K e vitamina C. Todos os três são bons para a saúde óssea.

• Chá verde

Acredita-se que os polifenóis antioxidantes do chá verde reduzem a inflamação e os danos à cartilagem.

• Nozes

As nozes geralmente contêm cálcio, magnésio, zinco, vitamina E e ácido alfa-linolênico (ALA). Esses nutrientes podem ajudar a estimular o sistema imunológico

• Alho

Substância dissulfeto de dialila Acredita-se que o alho atue contra as enzimas que causam a degradação da cartilagem. Além de consumir alimentos para pessoas com calcificação dos ossos que são úteis no alívio dos sintomas, as pessoas com osteoartrite também são aconselhadas a evitar alimentos que podem piorar os sintomas. Exemplos de alimentos que devem ser evitados são os que contêm açúcar, gordura saturada e carboidratos refinados. Arroz branco, pão branco e macarrão são tipos de carboidratos refinados. Você também deve consultar seu médico antes de começar a tentar comer alimentos para pessoas com calcificação dos ossos. Esta etapa irá garantir que você obtenha uma explicação mais detalhada sobre a dieta certa e de acordo com o estado de sua osteoartrite.