Não é segredo que comer frutas é uma das melhores maneiras de perder peso. agoraVocê sabia que existem frutas para a dieta que são consideradas mais eficazes para perder peso do que outros tipos de frutas em geral? A fruta é um alimento da natureza delicioso e rico em nutrientes. A maioria das frutas contém vitaminas, fibras e vários minerais que realmente auxiliam no seu programa de dieta saudável. Frutas em geral também são baixas em calorias e ricas em fibras, portanto, podem ajudar a acelerar a perda de peso. Além disso, comer frutas também pode reduzir o risco de diabetes, hipertensão, câncer e doenças cardíacas.
Lista de boas frutas para dieta
Embora todos os tipos de frutas sejam geralmente bons para incluir em sua dieta, é inegável que existem vários tipos de frutas para uma dieta melhor. Aqui está uma lista de boas frutas para sua dieta conforme sua escolha. 1. Melancia
A melancia é uma ótima fruta para dieta porque contém muita água. Este conteúdo não só o manterá hidratado, mas também cheio por um longo período de tempo. Além de ser consumida como lanche entre as grandes refeições, a melancia também pode ser utilizada como mistura em saladas. 2. Mirtilos
Todos os tipos de frutas vermelhas são bons para consumo quando você está de dieta, incluindo mirtilos, que contêm apenas 83 calorias por porção. Os mirtilos também podem mantê-lo saciado por mais tempo, ao mesmo tempo que aceleram o metabolismo, que pode destruir a gordura em seu corpo. 3. Peras
As peras são consideradas boas frutas para a dieta alimentar devido ao teor de fibras de pectina na polpa. Foi demonstrado que a pectina suprime o apetite, enquanto a fibra pode fazer você se sentir saciado por mais tempo. Uma boa combinação para dieta, certo? Além disso, as peras também são capazes de reduzir os níveis de colesterol no sangue. Portanto, quando você ingere peras em uma dieta, você protege seu coração do risco de doenças, como derrame ou ataque cardíaco. 4. Banana
A banana é frequentemente considerada uma fruta que pode aumentar o peso, mas esta é uma fruta para uma boa dieta. Existe até um tipo de dieta chamada dieta da banana, que é feita com o consumo de 1 a 4 bananas como menu de café da manhã. Para obter esses benefícios, escolha bananas de tamanho médio e não muito maduras. As bananas podem ser uma boa fonte de energia para pessoas que estão tentando perder peso ou após o exercício. 5. Apple
A maçã é uma das frutas preferidas de muitas pessoas na dieta. Além de ter uma textura crocante, doce e suculenta, comer maçãs também pode fazer você se sentir saciado por mais tempo. Essa suposição tem base porque as maçãs são frutas ricas em fibras e água. 6. laranja
Uma das famílias de frutas cítricas consumidas com mais frequência durante a dieta é a toranja vermelha (toranja). Metade de uma toranja vermelha média contém apenas 60 calorias e também é rica em água, o que evita que você fique desidratado durante uma dieta. A toranja vermelha é considerada uma boa fruta para a dieta por causa do conteúdo de naringina nela. Está comprovado que esta substância reduz os níveis de açúcar no sangue ao mesmo tempo que o ajuda a perder peso. Mas se você está tendo dificuldade em encontrar toranja vermelha, pode escolher qualquer tipo de laranja. As laranjas basicamente contêm fibras que são boas para a digestão. [[Artigo relacionado]] Quais frutas devem ser evitadas ao fazer dieta?
Existem várias frutas que você precisa limitar durante uma dieta, incluindo: 1. Abocados
Os abacates são uma boa fonte de gorduras saudáveis. Se você ainda deseja comer esta fruta durante uma dieta, consuma-a em quantidades razoáveis. Considere a quantidade de abacate que você vai consumir e preste atenção aos outros alimentos que você consome junto com o abacate para não causar indigestão. 2. Vinho
Embora as uvas sejam boas para a saúde geral, você deve limitar essas frutas quando estiver fazendo dieta. Pois, em 100 gramas de vinho você encontrará pelo menos 67 calorias e 16 gramas de açúcar, o que pode atrapalhar sua dieta. 3. Lichias
A lichia é uma fruta tropical do sul da China com alto índice glicêmico. Como um substituto para a lichia quando você está de dieta, você pode trocar a lichia por cerejas pretas, que têm um índice glicêmico mais baixo. Essas são algumas frutas que você precisa limitar durante um programa de dieta. O que você precisa prestar atenção é a quantidade de consumo e o teor de açúcar da fruta consumida. Se o açúcar for consumido em quantidades suficientes e não em excesso, e balanceado com uma alimentação saudável de baixa caloria, é claro que não há problema em comer essas frutas como uma variedade. Como comer frutas na dieta?
Quando você come frutas regularmente para a dieta acima, leva apenas três dias para notar grandes mudanças em seu corpo. Acompanhe o consumo de frutas com vegetais e proteínas com baixo teor de gordura, então seu peso pode cair até 4 kg. Não se surpreenda com isso, porque a fruta também pode funcionar para desintoxicar toxinas em seu sistema digestivo, especialmente toxinas causadas por alimentos processados e comida sem qualidade. Comer frutas para uma dieta também faz com que o metabolismo do corpo esteja mais pronto para queimar calorias. Você também pode consultar o seu problema de peso com o seu médico. Posteriormente, o médico fornecerá recomendações alimentares, incluindo frutas, e o tipo de exercício adequado para você. Então, o que você está esperando? Substitua imediatamente seus lanches por frutas frescas!