Os benefícios das frutas para a saúde não estão mais em dúvida. Na botânica, a definição de fruta é a estrutura produtora de sementes do ovário em plantas com flores. A fruta é um local para armazenar reservas alimentares e onde vivem as sementes. Enquanto isso, outras partes da planta, como folhas, raízes e caules, estão incluídas na categoria de vegetais. No entanto, existem vários tipos de frutas que são botanicamente incluídos na categoria de vegetais no campo da culinária. Alguns tipos de frutas com essa categoria sobreposta incluem tomates, berinjelas, pepinos e pimentões. Na verdade, o agrupamento está relacionado apenas à rotulagem durante a comercialização ou à forma como a fruta é consumida. Isso não reduz de forma alguma os benefícios dessas frutas, que são obviamente muito boas para a saúde.
Benefícios das frutas para a saúde
Os benefícios de comer frutas não se limitam apenas a encher o estômago. Na verdade, as frutas trazem muitos benefícios à saúde. A fruta fresca é uma fonte de vitaminas, minerais e vários outros nutrientes de que o corpo necessita. Com uma variedade de conteúdo nutricional, os benefícios das frutas que você pode desfrutar são principalmente para manter a condição e a função de vários órgãos do corpo, evitando doenças. Outra função útil da fruta é uma fonte de fibra que pode ajudar a manter a saúde digestiva. Além disso, a fruta fresca é uma excelente fonte de antioxidantes para a saúde a longo prazo. O consumo regular de frutas frescas pode reduzir o risco de vários problemas de saúde. Começando com dores de cabeça, inflamação, até sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos), câncer e diabetes. A fruta fresca geralmente também tem um alto teor de água, por isso é útil para prevenir e superar a desidratação, que pode ser fatal para a saúde. [[Artigo relacionado]] Frutas frescas recomendadas
Existem muitos tipos de frutas à sua escolha. No entanto, existem vários tipos de frutas que são consideradas mais benéficas do que outras frutas. Além de serem baixas em calorias, essas frutas também são densas em nutrientes. 1. Apple
Os benefícios de comer maçãs são muito bons para a digestão. As maçãs são ricas em fibras, especialmente quando comidas com a pele. Foi comprovado cientificamente que comer maçãs regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, além de ser benéfico para a saúde intestinal. 2. Bagas
As frutas vermelhas geralmente são ricas em fibras, flavonóides, água e uma miríade de outros nutrientes. Um dos benefícios das bagas, que são bastante vitais, é melhorar a saúde cardíaca e digestiva. Alguns tipos de frutas vermelhas que você deve consumir regularmente, incluindo morangos, amoras e mirtilos. 3. Frutas cítricas
As frutas cítricas são um tipo de fruta cítrica. Essas frutas são ricas em vitamina C, assim como em vários outros tipos de antioxidantes, que são muito bons para o sistema imunológico do corpo. Um dos benefícios das frutas cítricas é seu alto teor de vitamina C, que pode ajudar a restaurar e curar a inflamação. O conteúdo de antioxidantes em frutas cítricas também é útil para dissipar os radicais livres que têm o potencial de causar várias doenças perigosas. Alguns tipos de frutas cítricas que você deve consumir regularmente são limões, laranjas, limas, toranjas e outros. 4. Romã
Além de rica em nutrientes, a romã também é enriquecida com diversos compostos que beneficiam a saúde do seu corpo. Um dos benefícios importantes da romã para o corpo é ser capaz de superar a inflamação e reduzir o risco de câncer devido ao seu alto teor de antioxidantes. 5. Manga
Além de serem ricas em vitamina C, as mangas também contêm fibras solúveis, boas para a saúde. Os benefícios das mangas não apenas aliviam a inflamação, mas também reduzem o risco de várias doenças perigosas, como o diabetes. 6. Abacaxi
A função do abacaxi para a saúde é muito grande. O abacaxi contém compostos de bromelaína ricos em benefícios, como redução da inflamação no nariz e alívio da sinusite. O teor de manganês no abacaxi também pode melhorar a saúde de seus ossos e tecidos. 7. Banana
As bananas são conhecidas como uma fonte de potássio, que é benéfica para a saúde do coração e regula a pressão arterial. Além disso, esta fruta é uma boa fonte de energia e enche o estômago mais rapidamente. Esses são os benefícios das frutas e tipos de frutas frescas que você deve consumir regularmente. Se você não tem um problema de saúde que limite a ingestão de certos nutrientes, não há limite para comer frutas. Quanto mais variedade de frutas você consumir, mais necessidades nutricionais poderá atender. Se você tiver dúvidas sobre alimentação saudável, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.