8 benefícios das laranjas sunkist que são boas para a saúde

A laranja é uma das frutas frequentemente recomendadas para a manutenção da saúde. Vários tipos de cítricos são classificados como frutas cítricas. Variando de pequenas limas kaffir a grandes toranjas. Além disso, existe também um tipo popular de laranja conhecido como laranja sunkist. Muitos pensam que sunkist é o nome de uma variante da fruta cítrica. No entanto, Sunkist é na verdade o nome de uma empresa de marketing de produtos agrícolas, especialmente frutas cítricas, na América. Portanto, o que se conhece como laranjas sunkist são, na verdade, vários tipos de laranja comercializados pela empresa Sunkist. Na própria Indonésia, as laranjas sunkist referem-se especificamente às laranjas de umbigo e valência, embora não sejam provenientes da agricultura Sunkist.

Características de laranjas sunkist

As laranjas sunkist são laranjas maiores do que as tangerinas. A pele tem uma cor laranja brilhante característica, é mais espessa e mais dura. As laranjas sunkist são laranjas cortadas porque é mais fácil comê-las cortando-as com uma faca em vez de descascá-las com a mão. A laranja do umbigo é uma variante de casca mais clara da laranja sunkist e tem um sabor adocicado. A marca registrada das laranjas de umbigo é a presença de um buraco bastante grande no topo. As laranjas de umbigo são de cor laranja brilhante, assim como as laranjas de Valência. Comparadas às laranjas de umbigo, as laranjas Valência são maiores em tamanho, um pouco mais azedas no sabor e têm mais suco com uma casca mais grossa.

O conteúdo nutricional das laranjas sunkist

Quanto ao conteúdo nutricional das laranjas afundadas umbigo e Valência, existe uma ligeira diferença entre as duas. Em uma laranja valência de tamanho médio (154 gramas), existem nutrientes na forma de:

• Calorias 90
• 20 gramas de carboidratos (7 por cento das necessidades diárias)
• 2 gramas de fibra (7 por cento das necessidades diárias)
• Cálcio 4 por cento das necessidades diárias
• Potássio 6 por cento das necessidades diárias
• Vitamina C 70 por cento das necessidades diárias
• Folato 20 por cento das necessidades diárias
• 15 gramas de açúcar
• 2 gramas de proteína.

Enquanto nas laranjas de umbigo de tamanho médio (154 gramas), o conteúdo nutricional é:

• 80 calorias
• 19 gramas de carboidratos (7 por cento das necessidades diárias)
• 3 gramas de fibra (11 por cento das necessidades diárias)
• Potássio 6 por cento das necessidades diárias
• Vitamina C 90 por cento das necessidades diárias
• Folato 10 por cento das necessidades diárias
• Açúcar 14 gramas
• 1 grama de proteína
• Cálcio 4 gramas.

A laranja sunkist é uma fruta baixa em calorias e rica em nutrientes. Como outras frutas cítricas, as laranjas contêm uma grande fonte de vitamina C. Ao comer uma fruta de tamanho médio, todas as suas necessidades diárias de vitamina C estão quase satisfeitas. [[Artigo relacionado]]

Benefícios das laranjas sunkist

Ao incluir laranjas em sua dieta, você pode obter muitos benefícios para a saúde. Desde a manutenção da pele saudável, até a redução do risco de várias doenças.

1. Como antioxidante

O alto teor de vitamina C nas laranjas pode funcionar como um antioxidante que pode bloquear a formação de radicais livres. Assim, as laranjas são úteis para reduzir o risco de câncer, envelhecimento prematuro ou doenças cardiovasculares causadas por radicais livres.

2. Controle a pressão arterial

As laranjas sunkist não contêm sódio, que pode causar hipertensão, mas tem alto teor de potássio, que tem a capacidade de relaxar e abrir os vasos sanguíneos. Portanto, as laranjas podem ajudar a controlar a pressão arterial, tornar a circulação sanguínea mais suave e reduzir o risco de pressão alta e derrame.

3. Manter a saúde do coração

O conteúdo de fibra em laranjas sunkist pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardíacas. Além do teor de potássio, que é útil para controlar a pressão arterial, o consumo de laranjas sunkist pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames.

4. Suprimir o desenvolvimento de diabetes

O conteúdo de fibra em laranjas sunkist pode melhorar vários fatores que contribuem para o desenvolvimento de diabetes. Um estudo mostra que a fibra não reduz o açúcar no sangue, mas pode ajudar a melhorar a forma como o corpo responde à insulina. As fibras também podem ajudar a controlar o peso, um dos fatores que causam o diabetes tipo 2.

5. Mantenha a pele saudável

A vitamina C é conhecida por seus benefícios na manutenção da saúde e da aparência da pele. A vitamina C, como a das laranjas submersas, contribui para a produção de colágeno, que pode acelerar a cicatrização de feridas e aumentar a resistência da pele.

6. Como fonte de ácido fólico

O conteúdo de ácido fólico em laranjas sunkist é útil para o metabolismo de proteínas e vitaminas, de forma que pode ser maximizado pelo corpo. O folato é muito benéfico para mulheres grávidas para reduzir o risco de várias complicações na gravidez. Um estudo também mostrou uma associação entre a falta de conteúdo de ácido fólico com o risco de depressão. Além disso, a falta de consumo de folato também pode aumentar o risco de declínio cognitivo e demência na velhice.

7. Previna a anemia

A anemia é uma condição em que o corpo não tem glóbulos vermelhos (hemoglobina), o que geralmente ocorre devido à deficiência de ferro. O conteúdo de vitamina C e ácido cítrico em laranjas afundadas pode aumentar a absorção de ferro. A anemia é comum em mulheres grávidas. É por isso que laranjas afundadas são freqüentemente consumidas por mulheres grávidas. O consumo de frutas cítricas pode prevenir a anemia, mas você ainda deve comer alimentos ricos em ferro, como carne, peixe, espinafre, ostras, tofu, batata, soja, tofu e outros para que o suprimento de glóbulos vermelhos seja mantido.

8. Previna pedras nos rins

Os cálculos renais são a formação de massas em cristais que geralmente surgem ao longo do trato urinário. Você pode prevenir pedras nos rins com uma dieta saudável e consumindo laranjas sunkist todos os dias. As laranjas Sunkist contêm ácido cítrico e citratos, que são bons para a prevenção de pedras nos rins. Os vários benefícios acima podem ser obtidos consumindo laranjas sunkist regularmente. Então, você está interessado em experimentar esta bela laranja brilhante?