17 causas para que você ainda esteja com fome, mesmo que coma muito

A hora do almoço chegou. A propósito, seu estômago está roncando desde então. Você imediatamente come o almoço que foi pedido com antecedência. Depois que a comida acaba, seu estômago ainda está com fome, então você pretende pedir outro menu. Há algo de errado com seu corpo? A causa da fome frequente, mesmo que você tenha comido, não precisa ser devido a uma doença em particular, mas pode ser causada pelo estilo de vida que você leva. No entanto, é inegável que o gatilho para o estômago sentir fome pode continuar a ser causado por condições médicas.

Quais são as causas da fome frequente, embora você tenha comido?

Tudo, desde um estilo de vida sedentário até sinais de uma doença que precisa de tratamento, pode ser a causa da fome constante. Aqui estão algumas causas da fome frequente que pode ser experimentada:

• Comer muitos carboidratos processados

Os carboidratos processados ​​geralmente não contêm fibras adequadas, o que pode fazer o corpo processar esses alimentos rapidamente e fazer você ficar com fome, mesmo depois de ter comido. Além disso, os carboidratos processados ​​também podem reduzir a pressão arterial, o que pode ter um impacto no aumento da fome.

• Não consumindo água suficiente

Às vezes, a sede pode ser confundida com fome. Se você costuma ficar com fome depois de comer, pode tentar beber um copo ou água primeiro. Beber água antes de comer também pode ajudar a reduzir o apetite antes de comer.

• Tomando certas drogas

Se você tiver certas condições médicas, os medicamentos que você toma podem ser os culpados da fome frequente depois de comer. Os medicamentos que podem desencadear a fome persistente são alguns medicamentos para tratar condições psiquiátricas, como antipsicóticos e antidepressivos, estabilizadores de humor, além de medicamentos para convulsões, corticosteróides e medicamentos para diabetes, também afetam a fome.

• Consumir alimentos na forma líquida

A forma dos alimentos que você ingere também afeta sua fome. Alimentos na forma líquida, como smoothies, molho e assim por diante, farão com que o estômago sinta fome mais rapidamente. Isso ocorre porque o alimento na forma líquida será digerido mais rápido do que o alimento na forma sólida.

• Muito exercício

Pessoas que são muito ativas nos esportes, especialmente aquelas que se submetem a exercícios intensos de longa duração, queimam muitas calorias e, portanto, precisam de ingestão calórica adicional.

• Menos fibra

A fibra é um dos componentes dos alimentos que tem um tempo de digestão mais lento e, portanto, proporciona um efeito de enchimento. As fibras também podem desencadear a produção de hormônios que reduzem o apetite e evitam a fome após as refeições. [[Artigo relacionado]]

• Falta de dormir

A falta de sono não só pode diminuir o sistema imunológico, mas também pode fazer com que você sinta fome depois de comer. A falta de sono pode aumentar o hormônio grelina, que provoca a fome.

• Não consumir proteína suficiente

Seu corpo precisa de uma variedade de nutrientes, como proteínas. Quando o corpo não ingere proteínas o suficiente, geralmente você fica com fome, embora tenha comido. A proteína desempenha um papel na redução da fome, aumentando a produção de hormônios que proporcionam uma sensação de saciedade e diminuindo os hormônios que provocam a fome.

• Uma dieta com muito baixo teor de gordura

Sempre se pensou que a gordura estragava a dieta, na verdade você ainda precisa de gordura em sua dieta, porque, como a proteína, a gordura também desempenha um papel na criação de uma sensação de saciedade. Isso ocorre porque a gordura é digerida mais lentamente pelo corpo e faz você se sentir saciado por mais tempo.

• Consumo excessivo de álcool

O álcool não apenas causa um efeito de ressaca, mas também pode estimular o apetite que provoca fome frequente. É melhor limitar o consumo de álcool para não exagerar.

• Comendo muito rápido

Não apenas a forma do alimento, mas a velocidade com que o alimento é consumido contribui para o apetite. Comer muito rápido pode reduzir a percepção de que você está satisfeito. Em vez disso, coma em um ritmo mais lento, respirando fundo várias vezes antes de comer e largando o utensílio depois de colocar a comida. Mastigue os alimentos lentamente para que o corpo tenha mais tempo para secretar hormônios que desencadeiam uma sensação de saciedade.

• Comer enquanto faz outras coisas

Para aqueles que comem frequentemente enquanto assistem, jogam ou trabalham, precisam mudar sua dieta. Um estudo descobriu que comer enquanto faz outra coisa pode impedir o corpo de perceber que você está satisfeito, o que, por sua vez, deixa você com fome mesmo depois de comer.

• Muito estressado

O estresse pode aumentar o apetite e fazer você ficar com fome, mesmo que você tenha comido não seja um mero boato. Níveis excessivos de estresse podem aumentar o hormônio cortisol, que desencadeia a fome. Tente canalizar seu estresse com meditação, ioga e assim por diante.

• Consumo excessivo de açúcar

O consumo de açúcar em excesso, especialmente o tipo de açúcar frutose, pode aumentar o apetite, o que muitas vezes causa fome. O consumo de açúcar pode aumentar a produção do hormônio grelina, que faz com que o estômago sinta fome o tempo todo. Além do açúcar comum, os adoçantes artificiais também têm o mesmo efeito, portanto, limitam o consumo de açúcar e adoçantes artificiais por dia.

• Entediado

Não se engane, o tédio pode provocar fome frequente, mesmo que você tenha comido. Às vezes, o tédio pode ser confundido com fome. Pesquisas mostram que o tédio pode fazer uma pessoa querer fazer uma atividade prazerosa, como comer.

• Consumo excessivo de sal

Além do açúcar, o consumo excessivo de sal também dá vontade de comer. Em vez disso, consuma menos de seis gramas de sal por dia ou aproximadamente uma colher de chá.

• Certas condições médicas

Em certos casos, a fome frequente que é experimentada mesmo depois de ter comido pode ser um sinal de uma certa condição médica. As condições médicas que podem ocorrer incluem diabetes, pressão baixa, distúrbios da tireoide, menopausa, gravidez, amamentação e assim por diante.

Notas de SehatQ

Se você sentir fome frequente, apesar de comer, vários fatores podem ser devidos a:

• Consumo excessivo de carboidratos processados
• Consumo insuficiente de água
• Consumo de certos medicamentos
• Consumo frequente de alimentos na forma líquida
• Muito exercício
• Menos fibra
• Falta de dormir
• Não consumir proteína suficiente
• Adote uma dieta com baixo teor de gordura
• Consumo excessivo de álcool
• Comendo muito rápido
• Comer enquanto faz outras coisas
• Muito estressado
• Consumo excessivo de açúcar
• Tédio
• Consumo excessivo de sal
• Certas condições médicas

Se continuar a sentir fome depois de comer acompanhada de outras queixas médicas, consulte imediatamente um médico para exame e tratamento adequados.