As rotinas diárias podem causar dores corporais indesejadas. Se for muito perturbador, as atividades diárias podem ser confusas a ponto de perturbar humor. A boa notícia é que a automassagem pode ser uma maneira eficaz de se livrar das dores no corpo. Mas é claro que ao se massagear, você deve conhecer muito bem a técnica utilizada. Não é a origem da massagem, que não é necessariamente eficaz na eliminação de dores no corpo. Ao fazer a automassagem, as mãos manipulam os músculos do corpo para que se sintam mais relaxados.
Aprenda técnicas de automassagem
A automassagem é uma maneira simples e conveniente de aliviar dores no corpo. Sem a necessidade de perder tempo ou gastar dinheiro para chamar um terapeuta, pequenos problemas no corpo podem ser aliviados com a automassagem. Algumas partes do corpo que podem ser massageadas por conta própria, como:- Cabeça
- Pescoço
- Ombros
- Estômago
- Parte superior e inferior das costas
- Cintura
- Bunda
1. Massagem no pescoço
Deixar de sentar-se corretamente ao trabalhar o dia todo em frente a um laptop ou computador pode causar dor de garganta. O hábito de olhar para o celular também pode causar a mesma coisa. Não se esqueça de que dormir a noite toda na posição errada pode fazer seu pescoço ficar dolorido. Para massagear o pescoço você mesmo, o jeito é:- Abaixe os ombros longe das orelhas
- Endireite o pescoço e as costas
- Descubra onde está o ponto de dor ao redor do pescoço e pressione com os dedos
- Mova lentamente os dedos em um movimento circular
- Repita na direção oposta
- Faça isso por 3-5 minutos
2. Massagem na cabeça
A massagem na cabeça geralmente é feita quando você tem uma dor de cabeça ou apenas quer relaxar. Isso pode ser muito eficaz, especialmente se a dor de cabeça for causada pelo estresse. O truque é:- Abaixe os ombros longe das orelhas
- Endireite o pescoço e as costas
- Descubra a localização da base do crânio, toque todos os dedos até aquele ponto
- Aplique uma leve pressão para dentro e para fora, descubra o movimento que você sente melhor
- Mova seu dedo em um círculo, focalizando a área que parece mais tensa
3. Massagem nas costas
Uma das causas mais comuns de dores no corpo é a dor nas costas. Existem muitos gatilhos, que vão desde estruturas da coluna vertebral, músculos tensos até irritação dos nervos circundantes. Como massagear-se quando você sentir dor na parte inferior das costas são:- Sentado no chão com as pernas cruzadas
- Endireite suas costas
- Coloque os dois polegares de cada lado sacro (base da coluna)
- Mova o polegar em pequenos movimentos circulares para cima e para baixo
- Aplique pressão na área dolorida por alguns segundos e, em seguida, solte
- Continue massageando os movimentos enquanto respira fundo
4. Massagem abdominal
Quando você se sente constipado, não há nada de errado em fazer uma automassagem na região abdominal. Ao massagear a região abdominal, pode ser um estímulo para evacuações mais suaves. Como massagear a área do estômago é:- Deitado de costas
- Coloque sua mão na parte inferior direita do abdômen
- Massageie suavemente em movimentos circulares e suba em direção às costelas
- Continue a massagem na costela esquerda
- Abaixe a massagem para o abdômen esquerdo inferior
- Faça massagem por 2-3 minutos em movimentos circulares