Um cardápio que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer de cólon é o mingau de aveia. É por isso que a farinha de aveia para a dieta é uma grande escolha porque é baixa em calorias e gordura. Sem falar que é muito fácil combiná-lo com outros menus. A aveia é feita de aveia seca, incluindo grãos inteiros, que são ricos em nutrientes. Para aqueles que estão em uma dieta sem arroz ou estão reduzindo o consumo de carboidratos, a aveia como dieta pode ser uma opção. [[Artigo relacionado]] 
Combine farinha de aveia com frutas, canela e amêndoas como uma variação. Ao fazer dieta de aveia, a porção recomendada é xícara. Nas sessões de café da manhã e almoço, a aveia é o cardápio principal consumido. Você pode combinar farinha de aveia com leite, frutas, canela ou iogurte desnatado. Entre comer aveia, digite lanches recomendadas são frutas frescas e nozes. Que tal jantar? Na fase de jantar, você pode adicionar proteínas, como frango grelhado, peixe ou outra proteína animal. Como bônus, você também pode comer uma sobremesa de baixa caloria após o jantar.
Dicas para comer aveia como dieta
Como o nome indica, aveia para dieta significa tornar a aveia seu menu principal para uma ou duas refeições por dia. Existem duas fases que geralmente são os estágios da farinha de aveia para uma dieta:- Coma farinha de aveia por 3 refeições por dia, durante uma semana. Durante este período, você só pode comer aveia inteira e não aveia instantânea que acabou de ser preparada. Para acompanhar a aveia, você pode comer frutas.
- A segunda etapa é após a primeira semana, a aveia passa a ser o menu principal para uma a duas refeições por dia. A aveia consumida pode ser instantânea. Outras opções do menu são alimentos nutritivos e com baixo teor de gordura. Além disso, adicione também vegetais e frutas nesta segunda semana.
Qual é a dose ideal de aveia para uma dieta?
Combine farinha de aveia com frutas, canela e amêndoas como uma variação. Ao fazer dieta de aveia, a porção recomendada é xícara. Nas sessões de café da manhã e almoço, a aveia é o cardápio principal consumido. Você pode combinar farinha de aveia com leite, frutas, canela ou iogurte desnatado. Entre comer aveia, digite lanches recomendadas são frutas frescas e nozes. Que tal jantar? Na fase de jantar, você pode adicionar proteínas, como frango grelhado, peixe ou outra proteína animal. Como bônus, você também pode comer uma sobremesa de baixa caloria após o jantar. Nutrientes de aveia
Não é de admirar que a farinha de aveia como dieta seja a escolha de muitas pessoas porque contém uma grande quantidade de nutrientes. Apenas uma porção de farinha de aveia contém:- 2 gramas de fibra
- 3 gramas de proteína
- 0 gramas de açúcar
- 0% de calorias
- 2% de cálcio
- 6% ferro
- 1,5 gramas de gordura
Como fazer uma deliciosa aveia para dieta
Comer aveia nem sempre precisa ser fervido ou misturado apenas com água mineral. Você também pode processá-lo em comida deliciosa e não torturar seu programa de dieta. Aqui estão as etapas. O ingrediente principal:- 1/2 xícara de aveia
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1/2 xícara de água
- 1 colher de sopa manteiga de coco
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de xarope de bordo
- Fruta morango
- Fruta banana
- Maracujá
- Flocos de limão
- Misture todos os ingredientes principais em uma tigela até que estejam uniformemente distribuídos e tenham uma textura de fácil digestão.
- Adicionar coberturasque foi armazenado na geladeira antes na forma de pequenos pedaços.