Reconhecer atitudes defensivas, importantes ou podem sair pela culatra?

A defensividade é o comportamento e os pensamentos ao receber críticas dos outros. Freqüentemente, isso leva à vergonha, raiva e tristeza. Não é impossível, pessoas com esse tipo de atitude vão adotar uma atitude de sarcasmo. Esse tipo de atitude também pode ameaçar os relacionamentos com outras pessoas porque o potencial de conflito é muito grande. Talvez as pessoas vão dar tratamento silencioso ou mesmo uma crítica mais contundente.

Atitude defensiva e ciclo insalubre

O comportamento defensivo visa proteger os sentimentos de sentir vergonha ou medo. O objetivo é desviar a atenção para as falhas dos outros. Assim, a pessoa defensiva se sentirá melhor consigo mesma naquele momento. No curto prazo, é verdade que essa atitude pode fazer a pessoa se sentir melhor. Mas, a longo prazo, isso pode levar a uma sensação ainda mais dominante de mal-estar. Quando alguém aponta os defeitos de outra pessoa para se proteger, isso pode levar a uma atitude defensiva semelhante. Ou seja, existe um círculo vicioso que nunca termina no que diz respeito à defesa. Pior ainda, quando esse ciclo ocorre, é possível que todos os envolvidos nele não entendam o que está acontecendo.

Sinais de atitude defensiva

Às vezes, é difícil reconhecer a atitude defensiva interior de uma pessoa. A avaliação deve ser objetiva através da perspectiva dos outros. Se você ainda não tem certeza se o que está fazendo é defensivo ou apenas legítima defesa, aqui estão alguns sinais:

• Pare de ouvir as pessoas que criticam
• Dar desculpas sobre o que quer que seja objeto de crítica
• Culpar os outros
• Acusando outros de fazerem o mesmo
• Tentando justificar o que foi feito
• Trazendo à tona os erros do passado de outras pessoas
• Evite falar sobre o assunto em questão
• Ensinar aos outros que eles não deveriam se sentir assim

[[Artigo relacionado]]

O que causou isso?

Se você costuma ficar na defensiva, aqui estão algumas coisas que podem desencadear isso:

• Medo

Pessoas que já passaram por traumas, como sofrer bullying quando criança, podem crescer e se tornar pessoas que gostam de oprimir os outros. O objetivo é se sentir mais forte naquele exato segundo, criando a ilusão de segurança.

• Ansiedade social

Se alguém não é bom em se comunicar com confiança ou tem ansiedade social, é muito possível parecer defensivo

• Vergonha ou culpa

Quando alguém se sente culpado e a outra pessoa traz à tona o assunto, haverá uma tendência a responder de forma defensiva

• Escondendo a verdade

As pessoas também podem ficar na defensiva quando escondem a verdade. Isso acontece com pessoas que estão mentindo ou sendo desonestas.

• Ataque ao comportamento

Uma pessoa precisa de justificativa quando seu comportamento ou caráter é atacado. Eles procurarão brechas para se defender a esse respeito.

• Não pode mudar

Se uma pessoa sente que não pode mais mudar sobre um aspecto de sua vida, é muito possível ficar na defensiva quando outras pessoas falam sobre isso.

• Sintomas de transtornos mentais

Essa atitude defensiva também pode ser um sinal de transtornos de saúde mental, como: desordem alimentar ou outros distúrbios comportamentais. Sentem necessidade de estar na defensiva para que o que fazem não seja considerado um erro. Além disso, o comportamento defensivo também pode ocorrer porque alguém observa o comportamento das pessoas ao seu redor. Por exemplo, observando o que pais, cônjuge, irmãos e assim por diante estão fazendo. Em geral, a atitude defensiva é geralmente o resultado de causas psicossociais, não biológicas. Portanto, está intimamente relacionado à experiência de vida ou ao contexto social.

Tipo de atitude defensiva

Existem vários tipos de atitudes defensivas que costumam aparecer, incluindo as seguintes:

• Ad hominem ou atacar pessoas com base no personagem
• Trazendo o passado à tona
• Tratamento silencioso
• Manipulação ou fazer os outros questionarem sua sanidade ou memória, e acusá-lo de ser irracional
• Culpar os outros
• Justifique-se (identificação justa)
• Culpar a si mesmo para fazer os outros se sentirem culpados e solidários (Vítima inocente)

[[Artigo relacionado]]

Os efeitos nocivos da defesa

É preciso estar ciente de que essa atitude defensiva provavelmente terá um impacto negativo na vida de uma pessoa. Relutar em aceitar críticas de outras pessoas significa que você tem mais probabilidade de permanecer no mesmo ciclo de comportamento negativo. Além disso, alguns dos efeitos negativos dessa atitude defensiva são:

• Não se comporte de acordo com o propósito da vida
• Relacionamentos com outras pessoas tornam-se ruins
• A situação se torna mais propensa a conflitos
• Sinta que você não se encaixa com ninguém
• O problema não será resolvido
• Perda de empatia pelos outros
• Outras pessoas ao redor também estão na defensiva
• Muitas vezes pensa negativo
• Não consigo ver o lado positivo da vida

Como resolver isso?

Existem várias estratégias que podem ser feitas para reduzir ou evitar atitudes defensivas. O primeiro passo é estar atento a essa atitude. Você pode anotar seus sentimentos todas as noites e ver quais situações os desencadeiam. Não se esqueça de validar seus sentimentos ao receber críticas. Começando por se sentir magoado, com medo, envergonhado e assim por diante. É normal se sentir assim porque é natural. Não há necessidade de se sentir uma pessoa má por causa disso. Assim, uma pessoa pode ser mais honesta e não encobrir seus sentimentos. Isso pode aprimorar a empatia pelos outros, de modo a admitir o que os outros estão criticando. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Não menos importante, se há um aspecto da vida que muitas vezes o deixa na defensiva, tente consertá-lo. Quando auto estima aumenta, você ficará naturalmente mais confiante. Para discutir melhor quando essa atitude defensiva precisa de terapia especial, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.