Se você está procurando um esporte que seja fácil de praticar sem ser complicado, correr pode ser uma das considerações. Além de ser fácil de implementar, correr também traz uma série de benefícios, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. O que você precisa? Sapatos confortáveis e roupas de corrida que absorvem o suor, você pode obter os benefícios da corrida mesmo que seja feita por alguns minutos. 
Um dos benefícios da corrida é manter a saúde do coração 
Correr é útil para aumentar a autoconfiança 
Os benefícios de correr podem aumentar a velocidade e agilidade
Os benefícios de correr para a saúde física e mental
Aqui estão alguns dos benefícios da corrida, que são fáceis de obter:
Um dos benefícios da corrida é manter a saúde do coração 1. Manter a saúde do coração
Não é nenhum segredo, os benefícios da corrida podem ter um bom impacto no seu coração. O exercício aeróbico, como corrida, pode fortalecer o coração para que ele possa bombear mais oxigênio para o corpo. Ao correr, você ajuda seu coração a se mover com mais eficiência. Correr regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, incluindo o risco de ataque cardíaco. O risco de acidente vascular cerebral, câncer, doença de Alzheimer e doença de Parkinson também pode ser reduzido. Embora saudável, é aconselhável limitar essas atividades a não mais do que 60 minutos por dia. Porque exceder a duração recomendada pode desencadear efeitos negativos no coração.2. Perder peso
Correr tem o potencial de ajudá-lo a perder peso mais rápido, pois ajuda a queimar calorias. Mesmo assim, para perder peso, você também precisa prestar atenção à ingestão de calorias. Você também deve prestar atenção à ingestão de alimentos, com foco em comer alimentos saudáveis. Estudos mostram que correr e andar de bicicleta ajudam a suprimir o desejo por comida em homens jovens. Otimize essas atividades aprendendo a controlar a fome e a seguir uma dieta nutricionalmente balanceada.3. Fortalece os ossos
De acordo com um médico, correr é um esporte de alto impacto. É por isso que se considera que os benefícios da corrida fortalecem os ossos. Portanto, além de fortalecer os músculos do corpo, a corrida também treina os ossos para serem mais fortes nas atividades.
Correr é útil para aumentar a autoconfiança 4. Aumentar a autoestima (auto estima) e autoconfiança
Os benefícios da corrida não são apenas para a saúde física e os órgãos, mas também têm um efeito positivo nas condições psicológicas. Este esporte pode proporcionar uma sensação de liberdade e auto-fortalecimento, pois os pés estão constantemente pisando e correndo. Os especialistas concluíram que participar de atividades físicas e correr está diretamente relacionado com o aumento auto estima. Em geral, também, a atividade física aumenta as percepções positivas e a imagem corporal.5. Alivia o estresse
Você já ouviu falar freqüentemente dos benefícios de correr para aliviar o estresse. Ao correr sem pressa e correr, você é encorajado a esquecer por um momento os problemas mundanos, ao mesmo tempo que alivia o estresse a longo prazo.6. Corrigir humor
Além de aliviar o estresse, outro benefício dos exercícios é que ajuda a melhorar o humor. Estudos descobriram que a corrida pode aliviar os sintomas de transtornos de ansiedade e outros transtornos humor.7. Melhore o desempenho do cérebro
Não apenas o corpo e as pernas são afetados pelos benefícios da corrida, mas também o cérebro e as funções cognitivas. Ao correr, você aprenderá a se concentrar e a ter determinação para superar obstáculos e superar o cansaço. Os especialistas também descobriram que os órgãos cerebrais dos corredores tinham conexões mais fortes entre suas redes frontal e parietal, bem como outras áreas do cérebro associadas ao autocontrole e à memória. Os especialistas acreditam que os benefícios da corrida para o cérebro se devem ao aumento da capacidade aeróbia.8. Contraia os músculos
A corrida pode "convidar" todas as partes do corpo a se moverem, ajudando a contrair os músculos. Para maximizar os benefícios deste exercício, você pode combinar corrida com musculação e uma dieta saudável.
Os benefícios de correr podem aumentar a velocidade e agilidade