Naturalmente, o sistema nervoso central e a glândula pituitária humana liberam hormônios em determinados momentos. As endorfinas são um tipo de composto que alivia a dor e causa uma sensação de euforia. Como aumentar as endorfinas pode ser exercitando-se para fazer amor. Seu corpo produz endorfinas naturalmente quando você está ferido, estressado, comendo, se exercitando ou fazendo sexo. É por isso que há momentos em que podemos sentir humor fica muito melhor instantaneamente. Há um papel para as endorfinas nisso. 
O exercício pode ajudar o corpo a aumentar a produção de endorfinas. Muitas pessoas sentem humor e ele se sente muito melhor depois do treino, é verdade. Quando o corpo produz endorfinas, isso beneficiará a saúde mental, não apenas a física. Se você quiser tentar esse método, algumas coisas a ter em mente são: 
A meditação também lhe dá paz de espírito. Você também pode aumentar as endorfinas fazendo meditação. Isso pode ajudar o corpo a se sentir relaxado e calmo. Se você não está acostumado a sentar-se quieto para meditar, também existem tipos de meditação que podem ser feitos em movimento, como caminhar. O truque é simplesmente reconhecer todos os sentimentos, tanto positivos quanto negativos. Então, não julgue cada sentimento que surgir. Apenas admita um por um. Faça isso por pelo menos 5 minutos e pode ser mais longo. Além de fazer você se sentir mais calmo, a meditação também oferece uma série de bônus, como: humor melhor, dormir profundamente, até que o corpo esteja mais em forma. 
Além de ser delicioso, o chocolate pode fazer você se sentir feliz. Consumir chocolate pode aumentar as endorfinas. É por isso que as pessoas podem se sentir felizes ao provar o chocolate, especialmente quando estão estressadas. Então aproveite chocolate escuro de vez em quando, não só é bom porque contém antioxidantes, mas também pode aliviar o estresse. 
Ajudar os outros realmente o torna mais feliz Você já leu ou experimentou que ajudar os outros pode fazer você feliz? Como um bônus, o corpo também produzirá mais endorfinas. Qualquer tipo de gentileza - mesmo as mais simples - liberará endorfinas. Não demora muito, mas essa sensação agradável pode levar ao vício de continuar espalhando gentileza.
Como aumentar as endorfinas
Algumas maneiras que podem ser feitas para aumentar as endorfinas naturalmente são:1. Exercício
O exercício pode ajudar o corpo a aumentar a produção de endorfinas. Muitas pessoas sentem humor e ele se sente muito melhor depois do treino, é verdade. Quando o corpo produz endorfinas, isso beneficiará a saúde mental, não apenas a física. Se você quiser tentar esse método, algumas coisas a ter em mente são: - Duração
- Intensidade
- Faça em grupos
2. Meditação
A meditação também lhe dá paz de espírito. Você também pode aumentar as endorfinas fazendo meditação. Isso pode ajudar o corpo a se sentir relaxado e calmo. Se você não está acostumado a sentar-se quieto para meditar, também existem tipos de meditação que podem ser feitos em movimento, como caminhar. O truque é simplesmente reconhecer todos os sentimentos, tanto positivos quanto negativos. Então, não julgue cada sentimento que surgir. Apenas admita um por um. Faça isso por pelo menos 5 minutos e pode ser mais longo. Além de fazer você se sentir mais calmo, a meditação também oferece uma série de bônus, como: humor melhor, dormir profundamente, até que o corpo esteja mais em forma. 3. Cheire o óleo essencial
O perfume dos óleos essenciais pode funcionar como mágica. De acordo com um estudo de 2017, inalar um perfume calmante como a lavanda pode desencadear a produção de endorfinas. Além disso, você também pode experimentar outros aromas, como alecrim, olíbano de ylang ylang, ou cheiro citrino. Saiba muito bem como usá-lo e não seja apenas falador. Também preste atenção se existe a possibilidade de sofrer de alergias ou não.4. Fazer sexo
Sentir humor muito melhor com euforia após a relação sexual? O gatilho não é outro senão as endorfinas e outros hormônios como a oxitocina. Além de fazer você se sentir feliz, essa condição também é caracterizada por redução do estresse e aumento da autoconfiança.5. Coma chocolate
Além de ser delicioso, o chocolate pode fazer você se sentir feliz. Consumir chocolate pode aumentar as endorfinas. É por isso que as pessoas podem se sentir felizes ao provar o chocolate, especialmente quando estão estressadas. Então aproveite chocolate escuro de vez em quando, não só é bom porque contém antioxidantes, mas também pode aliviar o estresse. 6. Rir
A receita inegável e mais eficaz para aumentar a produção de endorfinas é rir com os amigos. O mesmo senso de humor vai afastar mau humor ao mesmo tempo, alivia os sentimentos. É por isso que existe a terapia do riso usada em um tipo de terapia cognitivo-comportamental em pessoas com depressão.7. Aproveite o drama
Drama ou novela coreana? Você decide. Qualquer que seja o drama que você assistir, quando alguém estiver imerso nele, haverá um aumento na produção de endorfinas. A razão é que, quando as emoções são estimuladas e até mesmo tristes com o que estão assistindo, o cérebro também reage. A resposta é liberar endorfinas da mesma forma que você sentiria uma lesão física decorrente de uma lesão.8. Ajudar os outros
Ajudar os outros realmente o torna mais feliz Você já leu ou experimentou que ajudar os outros pode fazer você feliz? Como um bônus, o corpo também produzirá mais endorfinas. Qualquer tipo de gentileza - mesmo as mais simples - liberará endorfinas. Não demora muito, mas essa sensação agradável pode levar ao vício de continuar espalhando gentileza.