Para que o leite materno seja abundante e espesso, basicamente as mães que amamentam devem primeiro saber a consistência do leite contido. O leite materno produzido por mães que amamentam pode ter diferentes quantidades e consistências. Há momentos em que o volume de leite produzido é pequeno, enquanto em outros momentos pode ser abundante. A composição do leite materno muda constantemente, uma das quais é uma resposta biologicamente adaptada às necessidades do bebê. Em relação à consistência, o leite que sai primeiro (primeiro leite) fica mais aguado que o leite que sai depois (leite posterior) na sessão de amamentação. É importante observar isso porque bebês que bebem mais águaprimeiro leite) tendem a sentir fome novamente com facilidade e geralmente ficam inquietos à noite. Não são poucas as mães que amamentam porque sua produção de leite é pequena e aquosa. Como solução, existem várias maneiras de tornar o leite materno rico e espesso, como por exemplo o guia a seguir.
Como conseguir muito leite e grosso
Para que o leite materno seja abundante e espesso, aqui estão algumas maneiras de fazer em casa.1. Mantenha o corpo hidratado
A falta de fluidos corporais pode causar diminuição da produção de leite. Portanto, certifique-se de que suas necessidades de líquidos sejam atendidas durante a amamentação. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias para que o leite materno seja abundante e espesso. Suas necessidades de fluidos podem ser maiores em certas condições. Além de beber água, o consumo de frutas ricas em água, como a melancia, também pode manter a hidratação das mães que amamentam.2. Consumo de alimentos nutritivos e vitaminas
Se você estiver amamentando, precisará de 500 calorias adicionais por dia. Portanto, o consumo de calorias precisa ser aumentado para atender às necessidades calóricas diárias. Comer alimentos ricos em proteínas também é recomendado porque esses nutrientes podem aumentar a composição de gordura do leite materno, de forma que pareça mais espesso. As melhores fontes de proteína incluem ovos, nozes, leite, queijo, frango e peixe. Além disso, a ingestão de vitaminas e minerais também é muito necessária durante a amamentação. A Associação Pediátrica dos Estados Unidos (AAP) recomenda que as mães que amamentam consumam cálcio, ácido fólico, ferro e vitamina D, que são muito benéficos para a mãe e o bebê.3. Amamentando com frequência
Quanto mais você amamenta seu bebê, mais leite é produzido. Se você deseja produzir mais leite, nunca é demais esvaziar os seios primeiro com uma bomba tira-leite quando o bebê não está mamando. Extrair leite materno pode desencadear a resposta biológica natural do corpo, que irá produzir leite imediatamente quando o suprimento estiver acabando. Quanto mais você amamentar, mais espesso será o leite, porque o leite materno leite posterior poderá fluir no início da sessão de alimentação. Isso ocorre porque o leite materno leite posterior na frente dos dutos de leite após sessões de alimentação frequentes. De acordo com a Associação Indonésia de Pediatras (IDAI), uma boa frequência de amamentação é de pelo menos 8-12 vezes ao dia para bebês que ainda consomem aleitamento materno exclusivo.4. Esvazie seus seios durante a amamentação
Para que o leite materno seja abundante e espesso, as mães que amamentam devem atentar para a maneira correta de amamentar. Algumas mães costumam amamentar seus bebês nos dois seios, alternadamente, embora não tenham terminado com um deles. Para ser capaz de produzir muito leite espesso, você deve deixar seu bebê terminar o leite em um dos seios primeiro. Se o bebê ainda parecer com fome, dê leite do outro lado. Quando o leite da mama acabar, o corpo enviará um sinal para produzir leite novamente. Além disso, este método também é mais lucrativo para os bebês porque eles obterão uma composição completa primeiro leite e leite posterior durante a amamentação.5. Massagem nas mamas durante a amamentação
Massagem e pressão nos seios durante a amamentação podem aumentar o fluxo nos dutos de leite. Este método pode fazer com que o leite gorduroso de volta (leite posterior) se mova em direção ao mamilo para que possa ser sugado pelo bebê. [[Artigo relacionado]]6. Consumo de alimentos que aumentam a produção de leite
O problema do volume do leite materno ser pequeno e aguado pode ser influenciado pela ingestão de alimentos pela mãe. Os alimentos que as mães que amamentam consomem têm um grande papel na determinação da composição, textura e espessura do leite produzido. Existem vários tipos de alimentos que podem aumentar a quantidade de leite materno. Aqui estão alguns tipos de alimentos que podem tornar o leite materno muito e espesso:- Sementes e folhas de feno-grego tem sido usada há muito tempo em vários países como um alimento que pode aumentar a quantidade de leite materno. O feno-grego também contém ácidos ômega 3, que são bons para o desenvolvimento do cérebro do bebê.
- folhas de katuk contém substâncias latagogum que podem aumentar a produção de leite. Além disso, este vegetal também contém esteróides e polifenóis que podem aumentar os níveis de prolactina. O consumo regular de folhas de katuk é eficaz para facilitar e melhorar a qualidade do leite materno para torná-lo mais espesso.
- Tulsi ou folhas de manjericão sagrado tem sido conhecido por seus benefícios para aumentar a produção de leite.
- Aveia que pode ser comido diretamente ou processado em biscoitos, também pode ajudar a aumentar a produção de leite.
- Mamão meio maduro Não só é conhecido por aumentar a produção de leite, mas também é benéfico para estimular o sistema imunológico do corpo.
- arroz castanho Possui alto teor de fibras e nutrição e é capaz de estimular os hormônios que atuam na produção do leite materno.
- Pare pode aumentar a produção de leite e também manter as mães que amamentam bem hidratadas.
- Espinafre são vegetais verdes ricos em ferro. O alto teor de ferro é conhecido por ser eficaz no aumento do suprimento de leite de mães que amamentam.