Você já viveu teste de bip enquanto frequentava aulas de esportes no colégio? Definição teste de bip é um método para medir a absorção máxima de oxigênio no corpo (VO2 máx) e a aptidão cardiovascular. O significado de aptidão cardiovascular aqui se refere a quão bem o coração, os pulmões e vários outros órgãos do corpo consomem, carregam e usam oxigênio durante os exercícios. Na própria Indonésia, teste de bip frequentemente conhecido por outros nomes, nomeadamente teste de bip. Além disso, teste de bip também tem vários outros nomes que podem confundi-lo. Alguns nomes que costumam ser usados no lugar de teste de bip é:
- Teste de bip
- Teste Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER)
- Teste de condicionamento físico em vários estágios (MSFT)
- Teste de corrida de 20 m (SRT de 20 m).
Maneira de fazer teste de bip ou teste de bip
Regulamento teste de bip muito simples, ou seja, você tem que correr de ponta a ponta uma distância de 20 metros. Teste de bip precisa ser feito em um local nivelado, como um campo de esportes ou instalações esportivas especiais. Para aqueles de vocês que são os instrutores deste teste, você precisa preparar um áudio especial para teste de bip primeiro, que pode ser baixado na internet ou reproduzido via YouTube antes de realizar como calcular o VO2 máximo usando teste de bip. Outros equipamentos, como cones e fita adesiva, também são necessários para marcar a distância de 20 metros. Não se esqueça de trazer papel para registrar os resultados dos participantes que seguem teste de bip. Especial para participantes teste de bip, você precisa entender as regras e se preparar fazendo um leve aquecimento para minimizar o risco de lesões. Teste de bip começa com dois "bipes" ou um som indicando que o teste está começando. Em seguida, você deve alcançar um sinal que está a 20 metros de distância antes ou um som de "bipe" será ouvido. Ao mesmo tempo ou após o mesmo "bipe" (não antes), você precisa correr na direção oposta ao sinal inicial e deve chegar antes ou quando o próximo "bipe" for ouvido. Se o competidor atingiu a marca de 20 metros antes do bipe soar, ele deve esperar pelo bipe antes de continuar a correr na direção oposta. Nível de dificuldade ou nível teste de bip continuará a mudar a cada minuto (por 1 minuto). Essa mudança é caracterizada por um ou dois “bipes” sinalizando um aumento na velocidade de cerca de 0,5 km / he a distância entre os bipes se aproximando. Se houver participantes teste de bip quem não atingir a marca 20 metros antes do som do “bip”, receberá um aviso e deverá continuar correndo até atingir a marca aumentando a velocidade para não se atrasar para o próximo “bip”. teste de bip e a marca que ele alcançou da última vez tornou-se a pontuação deste teste.Como descobrir os resultados teste de bip
Resultados teste de bip refere-se ao nível ou número de marcas de 20 metros que um competidor percorreu antes de ser eliminado. Relatórios da Topend Sports, aqui está uma referência simples em relação aos resultados teste de bip por sexo para adultos.- Cara:> 13 (perfeito), 11-13 (excelente), 9-11 (bom), 7-9 (moderado), 5-7 (ruim), <5 (muito ruim)
- Mulher:> 12 (perfeito), 10-12 (muito bom), 8-10 (bom), 6-8 (moderado), 4-6 (ruim), <4 (muito ruim).
Fatores que podem determinar o resultado teste de bip
Existem vários fatores que podem afetar o desempenho de uma pessoa ao fazer teste de bip. Esses fatores incluem:- Técnicas, como eficiência na execução e rotação
- Capacidade anaeróbica
- Habilidades motoras e cognitivas (especialmente em crianças)
- Motivação e dinâmica social
- Ambiente (clima, altitude, etc.)
- Equipamentos esportivos e quadras
- Objetivo e contexto de teste de bip
- Quão familiarizado com teste de bip e as instruções.