Atualmente, existem muitos suplementos de musculação que são vendidos livremente com várias composições. Prevê-se que os benefícios dos suplementos de realce do corpo aumentem a altura de uma pessoa, mesmo que já tenha passado do período de crescimento. Isso está certo? Em primeiro lugar, deve-se entender que é impossível para um adulto aumentar de altura depois de passado o período de crescimento. Ou seja, você não crescerá mais, embora tenha tomado muitos suplementos de musculação de várias marcas. Os médicos apenas prescreverão certos suplementos que melhoram o corpo para crianças ou adultos com certos distúrbios. Por exemplo, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento que contém hormônio do crescimento sintético (HGH) para aumentar a quantidade desse hormônio que já está em seu corpo.
Suplementos de musculação ainda são bons para beber
Os suplementos de musculação no mercado hoje geralmente contêm vitamina D e cálcio. Embora esses dois nutrientes não elevem sua postura, suplementos de musculação ainda podem ser recomendados para serem tomados por adultos para prevenir vários problemas ósseos que podem surgir com a idade, como osteoporose ou corcunda, que afetam sua altura. A vitamina D funciona para manter a saúde óssea, aumentando sua capacidade de absorver o cálcio que entra no corpo. Sem a vitamina D, o corpo só é capaz de absorver 10-15 por cento do cálcio dos alimentos que você ingere. O próprio cálcio desempenha um papel vital na saúde geral do corpo, desde a manutenção de um sistema nervoso saudável até a melhoria da circulação sanguínea. A principal função do conteúdo deste suplemento de musculação é fortalecer os ossos, inclusive durante a menopausa, o que os torna mais frágeis. Se você está relutante em tomar suplementos de musculação, a vitamina D e o cálcio podem ser obtidos a partir de vários ingredientes naturais que estão facilmente disponíveis. O cálcio pode ser obtido do leite e seus produtos, bem como de alimentos enriquecidos com cálcio (como aveia e suco de laranja embalado), enquanto a vitamina D pode ser obtida a partir de alimentos, suplementos ou luz solar. A necessidade de cálcio de cada pessoa varia de acordo com as condições de saúde e a idade. O consumo de suplementos de musculação contendo cálcio deve ser feito em pequenas porções (máximo de 500 mg), mas tomado várias vezes ao dia para que possa ser absorvido de forma ideal. Enquanto isso, a necessidade de vitamina D para adultos com menos de 70 anos é de 700 UI e não mais do que 4.000 UI por dia. Doses maiores só devem ser consumidas por pessoas com deficiência de vitamina D, e mesmo assim com a recomendação e supervisão de um médico. Não com suplementos para melhorar o corpo, como você consegue a altura certa?
Cerca de 60-80 por cento de sua altura é influenciada por fatores genéticos que não podem mais ser alterados. No entanto, você pode maximizar os 20-40% restantes consumindo boa nutrição e certos exercícios, não necessariamente tomando suplementos de musculação. Lembre-se de que as seguintes maneiras de aumentar o seu corpo só são eficazes se você ainda estiver em um período de crescimento. A maioria dos homens e mulheres geralmente termina este período quando completam 18 anos. Para aqueles que ainda conseguem maximizar sua altura, aqui estão algumas coisas que você pode fazer: 1. Consumo de nutrição balanceada
A boa nutrição desempenha um papel vital na sua postura. Por esse motivo, é altamente recomendável que você coma alimentos saudáveis durante o período de crescimento, como frutas e vegetais frescos, leite, grãos inteiros e outros alimentos que contenham proteínas. Se necessário, você pode tomar um suplemento de musculação que contenha vitamina D e cálcio mais cedo. Porém, o consumo de suplementos de musculação ainda deve estar sob a supervisão de um médico ou nutricionista competente. 2. Não tenha preguiça de se mover
Permanecer ativo durante o período de crescimento tem muitos benefícios, um dos quais é o desencadeamento da produção de HGH, que afeta a altura. Além disso, mover-se ou fazer exercícios também pode fortalecer ossos e músculos, de modo que sua postura parece mais ereta e cria o efeito de um corpo mais alto. 3. Pratique a postura ereta
A postura inadequada faz você parecer mais baixo do que deveria. Portanto, evite atividades que façam seus ombros ou costas dobrarem rapidamente, como trabalhar em frente a uma tela que o faz olhar para baixo com frequência e curvar as costas. [[artigos relacionados]] Essa é uma explicação sobre os suplementos de musculação e outras maneiras que podem ser feitas para aumentar sua altura. Esperançosamente, as informações acima podem ajudá-lo.