Existem muitos tipos de pesos de levantamento que não precisam usar ferramentas, incluindo: pull ups. Você sabe quais são os benefícios de levantar pesos ou pull ups isto? As flexões são um tipo de treinamento de força que treina especificamente a força da parte superior do corpo. Façam pull ups, Você tem que depender de barra de puxar com as palmas das mãos voltadas para a frente e o corpo totalmente estendido. As flexões são consideradas um exercício avançado, portanto não são recomendadas para iniciantes. No entanto, existem flexões especiais em algumas academias que tornam relativamente fácil para os iniciantes tentarem esse movimento. 
puxar vocêp pode ajudar a manter o peso corporal ideal pull ups é um exercício que visa principalmente o fortalecimento latissimus dorsi (lat) que é o grande músculo das costas na parte de trás do braço. Este exercício também trabalha a maior parte dos músculos do tórax, parte superior das costas e ombros e, portanto, geralmente fortalece os músculos da parte superior do corpo. Se feito com a técnica certa, os benefícios do treinamento com pesos ou ... pull ups Você também vai sentir os músculos abdominais. Mais precisamente, os músculos abdominais ficarão mais tensos e não frouxos. Em detalhes, aqui estão os benefícios do treinamento com pesos ou treinamento com pesos: pull ups que você sentirá se fizer isso regularmente. 
Manter a posição pull ups é tão forte quanto você Para obter os benefícios do treinamento com pesos ou pull ups isso, você tem que fazer isso com a técnica certa. Porque pull ups é um tipo de exercício avançado, você deve praticar sob a supervisão de um instrutor ou especialista. Um aspecto importante a ser observado é o pólo pull ups deve estar a uma altura que exija que você salte para alcançá-la, de modo que seus pés fiquem pendurados livremente durante a prática. O resto, siga os seguintes passos ao fazer pull ups:
Quais são os benefícios de levantar pesos ou pull ups?
puxar vocêp pode ajudar a manter o peso corporal ideal pull ups é um exercício que visa principalmente o fortalecimento latissimus dorsi (lat) que é o grande músculo das costas na parte de trás do braço. Este exercício também trabalha a maior parte dos músculos do tórax, parte superior das costas e ombros e, portanto, geralmente fortalece os músculos da parte superior do corpo. Se feito com a técnica certa, os benefícios do treinamento com pesos ou ... pull ups Você também vai sentir os músculos abdominais. Mais precisamente, os músculos abdominais ficarão mais tensos e não frouxos. Em detalhes, aqui estão os benefícios do treinamento com pesos ou treinamento com pesos: pull ups que você sentirá se fizer isso regularmente. 1. Fortaleça a aderência
A força da empunhadura ou empunhadura firme tornará mais fácil para você realizar várias atividades. Chame isso de segurar o gancho de alça em um trem ou ônibus, segurar uma sacola, abrir a tampa de um pote rígido e assim por diante.2. Fortalece os ossos
Como um tipo de exercício de treinamento de força, as flexões podem aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.3. Controle o seu peso
Para aqueles que estão lutando para perder ou manter o peso, as flexões são uma boa opção porque esse exercício pode ajudar a aumentar o metabolismo do corpo. Esse aumento no metabolismo fará com que o corpo queime mais calorias.4. Aumente a força e a resistência
Todo tipo treinamento de força pode aumentar a resistência e a força geral do corpo, incluindo pull ups. Para se beneficiar do treinamento com pesos ou pull ups isso, faça 2-3 vezes por semana.5. Melhorar a saúde física
Exercícios de fitness como pull ups rotineiramente também foi mostrado para reduzir a gordura visceral e reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Embora os benefícios de levantar pesos ou flexões sejam bastante numerosos e significativos para o corpo, é altamente recomendável que você consulte seu médico antes de fazer assim. Principalmente se você tiver uma determinada doença ou se acabou de se recuperar de uma lesão. [[Artigo relacionado]]Como fazer pull ups?
Manter a posição pull ups é tão forte quanto você Para obter os benefícios do treinamento com pesos ou pull ups isso, você tem que fazer isso com a técnica certa. Porque pull ups é um tipo de exercício avançado, você deve praticar sob a supervisão de um instrutor ou especialista. Um aspecto importante a ser observado é o pólo pull ups deve estar a uma altura que exija que você salte para alcançá-la, de modo que seus pés fiquem pendurados livremente durante a prática. O resto, siga os seguintes passos ao fazer pull ups:- Fique sob a barra com os pés na largura dos ombros.
- Pule e agarre a barra com as alças por cima cerca da largura dos ombros. Estenda os braços totalmente para que você fique em uma posição pendurada.
- Dobre os joelhos e cruze os tornozelos para uma posição equilibrada.
- Mantenha essa posição pairando por alguns segundos ou o mais forte que puder.
- Abaixe o corpo (inspire ao descer) até que os cotovelos estejam retos.