Não importa o quão forte pensemos positivamente, às vezes os pensamentos negativos continuam vindo sem tempo. Isso assombra a perspectiva de um futuro sombrio, o fracasso e o medo da realidade que vai acontecer. Esses pensamentos dominam e, por fim, têm impacto na ansiedade, no estresse e na depressão. De acordo com a teoria da terapia cognitiva, seus pensamentos e valores determinam como você vê a si mesmo e o mundo ao seu redor. Pensamentos e crenças baseados em uma atitude pessimista podem ter um impacto negativo nos sentimentos, emoções e saúde mental. Em última análise, essa percepção contribui para os sintomas do transtorno humor e ansiedade.
Pensamentos negativos e seu impacto na saúde mental
Se você pode analisar seus pensamentos, é difícil dizer a diferença entre pensamentos negativos e preocupações comuns. Sentir-se triste com eventos perturbadores é normal. Assim como se preocupar com finanças ou relacionamentos, quase todo mundo se preocupa. No entanto, quando o sentimento se repete e começa a interferir em suas atividades, é isso que o pensamento negativo está dizendo. Enquanto isso, a definição de pensamentos negativos se refere a padrões de pensamento negativo sobre si mesmo e o meio ambiente. Os pensamentos negativos afetam a maneira como você pensa sobre si mesmo e o mundo, a ponto de interferir no trabalho, no estudo e nas atividades diárias. Por fim, esses pensamentos se transformam em transtornos de ansiedade, doenças mentais, transtornos de personalidade e esquizofrenia. Nem todo mundo que pensa negativamente tem doença mental, assim como todo mundo com doença mental não tem necessariamente pensamentos negativos. No entanto, o pensamento negativo pode ser prejudicial à sua saúde mental e qualidade de vida, especialmente quando você não consegue parar os pensamentos. Portanto, você deve observar o que o leva a pensar negativamente.Causas do pensamento negativo
O pensamento negativo contínuo que é perturbador é um sintoma de transtorno obsessivo-compulsivo (transtorno obsessivo-compulsivo). Transtorno obsessivo-compulsivo ), distúrbio de ansiedade generalizada ( Distúrbio de ansiedade generalizada ) e outras condições de saúde mental. Então, é melhor saber a causa para superar esse pensamento. de acordo com Poder de positividade Existem três causas principais de pensamentos negativos, a saber:1. Medo do futuro
As pessoas geralmente têm medo do desconhecido e não têm certeza do que acontecerá no futuro. Finalmente, você sempre prevê falhas e desastres. De qualquer maneira que você olhe para as coisas, se preocupar com o futuro é uma perda de tempo e energia. A chave para abandonar esses pensamentos negativos é aceitar o fato de que, para mudar o futuro, você precisa se concentrar no presente. O planejamento para o futuro também pode ajudá-lo a reduzir as preocupações.2. Ansiedade com o presente
Muitas pessoas se preocupam com o que as outras pessoas pensam de nós, se fazemos nosso trabalho corretamente, se as decisões que tomo são aceitáveis para os outros, se o que eu digo magoa outras pessoas, e assim por diante. O pensamento negativo sempre vem com o pior caso cenário. Ninguém gosta de mim no trabalho, as decisões que tomo acabam sendo erros fatais ou minhas palavras são muito honestas e dolorosas. Os problemas de ansiedade decorrem do medo de perder o controle. Você pode superar isso fazendo todo o trabalho de maneira organizada e rotineira. As rotinas ajudam você a ter controle sobre sua vida e a prevenir o surgimento de pensamentos negativos. Além disso, experimente terapias práticas, como a teoria da atenção plena e do estoicismo, para se livrar desse sentimento.3. Vergonha do passado
Você já se preocupou e pensou sobre um erro ou falha de algo no passado? Todos devem ter cometido erros. As pessoas que pensam negativamente geralmente pensam na vergonha dos erros do passado. Aceite que o erro ocorreu e considere como você pode evitar que ele aconteça novamente no futuro. [[Artigo relacionado]]Como parar de pensar negativo
Com alguma prática, você pode aprender a se livrar dos pensamentos negativos evitando-os antes que comecem. O segredo é praticar a luta sempre que surgir um pensamento negativo. Tente se lembrar destas cinco perguntas autodirigidas para treinar sua mente para ser neutra:- Esse pensamento é verdade? Existe uma base para este pensamento?
- Esse pensamento lhe dá força ou a tira?
- Você pode dar algo positivo a esse pensamento ou aprender com ele?
- Como seria sua vida se você não tivesse esses pensamentos negativos?
- Esse pensamento mascara o problema que precisa ser resolvido?