Dado que os computadores ou laptops passaram a fazer parte das atividades diárias, é importante saber a distância de visualização adequada entre os olhos e o computador. Portanto, o aumento do uso de computadores sem o posicionamento adequado do monitor pode causar vários problemas de saúde. Raramente um olhar adequado entre os olhos e o computador pode evitar vários problemas de saúde, como fadiga excessiva, cansaço visual e dores no pescoço e nas costas.
Distância de visualização adequada entre os olhos e a tela do computador
A distância de visualização apropriada entre o olho e o computador é de 50-100 cm. Esta é a distância recomendada para uso do computador. Sente-se confortavelmente a essa distância, ou seja, a posição do corpo ereto, os pés podem ficar em pé e as costas contra a cadeira. Certifique-se de que todo o texto esteja claramente legível nessa distância de visualização. O que deve ser considerado, além da distância de visualização apropriada, é a postura corporal. Certifique-se de que sua cabeça e tórax estão na posição vertical e que suas costas podem ser apoiadas pelo encosto da cadeira.Devido à distância de visualização que não corresponde à tela do computador
Os riscos que geralmente ocorrem se a distância de visualização for muito próxima ou muito longe do computador ou laptop são problemas de saúde ocular e tensão muscular. A seguir está uma explicação dos dois riscos.1. O risco de não olhar muito de perto
Manter os olhos muito perto do computador pode causar fadiga ocular digital (fadiga ocular digital) Esse distúrbio, também conhecido como síndrome da visão computacional, pode ocorrer se você ficar olhando para a tela do monitor por muito tempo, especialmente a uma distância muito próxima. Na verdade, em alguns casos, essa condição pode causar miopia. Vários sintomas da síndrome da visão computacional podem aparecer, incluindo:- Os olhos ficam quentes e doloridos
- Olhos secos
- Visão embaçada
- Músculos oculares ficam tensos
- Outros sintomas que causam desconforto aos olhos.
2. Risco de visibilidade muito longe
Como a distância do monitor é muito próxima, ela também pode causar distúrbios oculares e musculares. Os músculos do corpo e dos olhos ficarão tensos ao ver um texto pequeno. Especialmente se você também tiver que apertar os olhos por muito tempo. Ver uma distância muito grande faz com que o corpo se incline para a frente. Uma postura inadequada pode causar síndrome de fadiga ocular. O torso também pode sofrer estresse porque não há encosto para as costas. [[Artigo relacionado]]Dicas para manter a saúde dos olhos ao usar um computador
Para que a atividade de usar um computador não represente um risco indesejado à saúde, há algumas dicas que você pode fazer:- Coloque o monitor diretamente à sua frente e mantenha uma distância de visualização adequada entre seus olhos e o computador, que é de 50 a 100 cm.
- Se o texto for muito pequeno para a distância de visualização, tudo o que você precisa fazer é aumentar o tamanho do texto. Portanto, não reduza a distância puxando o monitor ou aproximando seus olhos da tela.
- Ajuste a iluminação da sala.
- Mantenha a tela limpa. Uma tela suja com muitas impressões digitais pode cansar os olhos.
- Certifique-se de que a parte superior do monitor esteja no nível ou abaixo de seus olhos, com o centro do monitor a cerca de 15-20 graus de seus olhos.
- Se o monitor estiver muito alto, levante a cadeira ou fique de pé. Certifique-se de que sua postura seja mantida. Se necessário, você pode usar uma cunha para apoiar o pé de forma que ele possa ficar em pé.
- Coloque o monitor em uma posição perpendicular à janela.
- A posição do monitor não deve ser inclinada mais de 35 graus para a esquerda ou direita para manter o pescoço confortável.
- Aplicando o método 20-20-20, a cada 20 minutos usando um computador, descanse seus olhos olhando para um objeto a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
- Tente desviar o olhar do monitor e piscar periodicamente.