9 alimentos que promovem a menstruação: especiarias para frutas

Os ciclos menstruais ou períodos que não são regulares podem indicar muitas coisas, como distúrbios hormonais da fertilidade. Para superar isso, você pode consultar um médico e começar a comer alimentos que iniciam a menstruação.

Alimentos que iniciam a menstruação

Os alimentos que iniciam a menstruação são basicamente alimentos saudáveis ​​que contêm vários componentes que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais no corpo. Aqui estão os tipos. O mamão que pode iniciar a menstruação

1. Mamão

O mamão é um dos alimentos que desencadeiam a menstruação. Os benefícios do mamão são obtidos a partir do teor de caroteno, um bom nutriente para manter os níveis do hormônio estrogênio no organismo.

2. Abacaxi

Um dos alimentos que desencadeiam a menstruação é o abacaxi. Considera-se que essa fruta tem essa capacidade porque contém bromelaína, uma enzima que amolece a parede uterina e inicia o ciclo menstrual. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para ter certeza.

3. Vegetais verdes

As mulheres que estão planejando uma gravidez geralmente serão prescritas ou aconselhadas a tomar vitamina B. Porque, além de ajudar a aliviar os sintomas da TPM, acredita-se que essa vitamina também seja capaz de iniciar a menstruação. Além de suplementos, você também pode obter vitaminas B de vegetais verdes, como espinafre, brócolis e aspargos. Leite e seus produtos processados ​​podem ajudar a suavizar a menstruação

4. Leite e seus produtos processados

Foi demonstrado que a falta de níveis de vitamina D no corpo afeta a suavidade da menstruação. Portanto, para superar isso, é aconselhável obter vitamina D suficiente, tanto da luz solar quanto dos alimentos. O leite e seus produtos processados, como queijo e iogurte, são fontes de vitamina D, encontradas em muitos alimentos diários.

5. Salmão

As gorduras saudáveis, como os ácidos graxos poliinsaturados obtidos do salmão, são consideradas como responsáveis ​​pelo equilíbrio da produção de hormônios e ajudam a iniciar o processo de fertilização ou ovulação. Além do salmão, outras fontes de gorduras saudáveis ​​incluem a linhaça (linhaça), óleo vegetal e nozes.

6. Gengibre

Até agora, não há pesquisas que possam confirmar o gengibre como um alimento eficaz para iniciar a menstruação. No entanto, esse tempero tem sido usado com frequência de maneiras tradicionais e é considerado um produto que torna a menstruação mais suave. Do ponto de vista científico, demonstrou-se que o gengibre alivia os sintomas irritantes da TPM, como dor de estômago e oscilações de humor. O gengibre também é capaz de ajudar a reduzir o volume de sangue menstrual que sai excessivamente. Canela pode ajudar a iniciar a menstruação

7. Canela

Além de ser usada como condimento na culinária, a canela também parece ser capaz de ajudar no início do ciclo menstrual. Esta especiaria é considerada como tendo potencial para ser usada como um remédio natural para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome dos ovários policísticos (SOP).

8. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã também é considerado eficaz como ingrediente alimentar que inicia a menstruação. Em um pequeno estudo que acompanhou sete mulheres com SOP, consumir vinagre de maçã todos os dias conseguiu restaurar os ciclos menstruais normais. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para realmente confirmar os benefícios deste vinagre de maçã.

9. Cúrcuma

Considera-se que a cúrcuma tem um efeito quase igual ao do hormônio estrogênio no corpo. Portanto, esse tempero é considerado um dos alimentos que podem desencadear a menstruação.

Outra maneira de iniciar a menstruação que pode ser feita

O exercício pode ajudar a suavizar a menstruação Além de comer alimentos que iniciam a menstruação, existem várias outras etapas que podem ajudá-lo a restaurar seu ciclo menstrual, como o seguinte:

• Ajustando a frequência do exercício

O exercício é muito importante para manter o equilíbrio dos níveis hormonais. Então, você não deve deixar de fazer isso. No entanto, não exagere. Porque, ele pode realmente fazer com que desequilíbrios hormonais ocorram novamente.

• Aliviar estresse

O estresse pode ser uma das causas da menstruação irregular. Portanto, para restaurar o ciclo menstrual, não há nada de errado se você começar a experimentar algumas técnicas de relaxamento com meditação, ioga ou apenas praticar um hobby no meio de sua vida agitada.

• Atingir o peso corporal ideal

O excesso de peso pode afetar o ciclo menstrual do corpo. A obesidade também costuma ser uma das características mais comuns dos cistos no útero, como a SOP, que de fato corre o risco de dificultar a menstruação. Portanto, se você está acima do peso, tome medidas imediatas para atingir o peso ideal, como exercícios regulares e alimentação saudável.

• Fazendo terapia hormonal

Para que a menstruação volte ao normal, uma coisa que deve ser melhorada é o equilíbrio dos níveis hormonais no corpo. Isso pode ser alcançado com terapia hormonal. Durante a terapia, os médicos geralmente dão medicamentos na forma de pílulas anticoncepcionais contendo os hormônios estrogênio e progesterona, para melhorar o ciclo menstrual. [[artigos relacionados]] Comer alimentos que promovem a menstruação pode realmente ajudar a restaurar seu ciclo menstrual. Mas para manter esse ciclo saudável, você certamente ainda precisa ter um estilo de vida saudável, como fazer exercícios e tentar atingir o peso corporal ideal. Se esse método já foi tentado, mas não funcionou, não hesite em consultar um obstetra (Sp.OG). Os médicos com esta especialidade não tratam apenas de pacientes grávidas, mas também de doenças dos órgãos reprodutivos de outras mulheres, incluindo útero e problemas menstruais.