Os ciclos menstruais ou períodos que não são regulares podem indicar muitas coisas, como distúrbios hormonais da fertilidade. Para superar isso, você pode consultar um médico e começar a comer alimentos que iniciam a menstruação.
O mamão que pode iniciar a menstruação
Leite e seus produtos processados podem ajudar a suavizar a menstruação
Canela pode ajudar a iniciar a menstruação
O exercício pode ajudar a suavizar a menstruação Além de comer alimentos que iniciam a menstruação, existem várias outras etapas que podem ajudá-lo a restaurar seu ciclo menstrual, como o seguinte:
Alimentos que iniciam a menstruação
Os alimentos que iniciam a menstruação são basicamente alimentos saudáveis que contêm vários componentes que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais no corpo. Aqui estão os tipos.![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/749/a7mt48lud8.jpg)
1. Mamão
O mamão é um dos alimentos que desencadeiam a menstruação. Os benefícios do mamão são obtidos a partir do teor de caroteno, um bom nutriente para manter os níveis do hormônio estrogênio no organismo.2. Abacaxi
Um dos alimentos que desencadeiam a menstruação é o abacaxi. Considera-se que essa fruta tem essa capacidade porque contém bromelaína, uma enzima que amolece a parede uterina e inicia o ciclo menstrual. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para ter certeza.3. Vegetais verdes
As mulheres que estão planejando uma gravidez geralmente serão prescritas ou aconselhadas a tomar vitamina B. Porque, além de ajudar a aliviar os sintomas da TPM, acredita-se que essa vitamina também seja capaz de iniciar a menstruação. Além de suplementos, você também pode obter vitaminas B de vegetais verdes, como espinafre, brócolis e aspargos.![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/749/a7mt48lud8-1.jpg)
4. Leite e seus produtos processados
Foi demonstrado que a falta de níveis de vitamina D no corpo afeta a suavidade da menstruação. Portanto, para superar isso, é aconselhável obter vitamina D suficiente, tanto da luz solar quanto dos alimentos. O leite e seus produtos processados, como queijo e iogurte, são fontes de vitamina D, encontradas em muitos alimentos diários.5. Salmão
As gorduras saudáveis, como os ácidos graxos poliinsaturados obtidos do salmão, são consideradas como responsáveis pelo equilíbrio da produção de hormônios e ajudam a iniciar o processo de fertilização ou ovulação. Além do salmão, outras fontes de gorduras saudáveis incluem a linhaça (linhaça), óleo vegetal e nozes.6. Gengibre
Até agora, não há pesquisas que possam confirmar o gengibre como um alimento eficaz para iniciar a menstruação. No entanto, esse tempero tem sido usado com frequência de maneiras tradicionais e é considerado um produto que torna a menstruação mais suave. Do ponto de vista científico, demonstrou-se que o gengibre alivia os sintomas irritantes da TPM, como dor de estômago e oscilações de humor. O gengibre também é capaz de ajudar a reduzir o volume de sangue menstrual que sai excessivamente.![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/749/a7mt48lud8-2.jpg)
7. Canela
Além de ser usada como condimento na culinária, a canela também parece ser capaz de ajudar no início do ciclo menstrual. Esta especiaria é considerada como tendo potencial para ser usada como um remédio natural para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome dos ovários policísticos (SOP).8. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã também é considerado eficaz como ingrediente alimentar que inicia a menstruação. Em um pequeno estudo que acompanhou sete mulheres com SOP, consumir vinagre de maçã todos os dias conseguiu restaurar os ciclos menstruais normais. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para realmente confirmar os benefícios deste vinagre de maçã.9. Cúrcuma
Considera-se que a cúrcuma tem um efeito quase igual ao do hormônio estrogênio no corpo. Portanto, esse tempero é considerado um dos alimentos que podem desencadear a menstruação.Outra maneira de iniciar a menstruação que pode ser feita
![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/749/a7mt48lud8-3.jpg)