Pular corda é uma atividade divertida para as crianças. Os benefícios de pular corda não são bons apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental das crianças. Infelizmente, agora as crianças preferem dispositivos do que brincar ao ar livre com os amigos. Embora existam muitos jogos infantis interessantes que podem ser feitos, incluindo pular corda. Quando criança, você provavelmente brincava muito de pular corda depois da escola ou nos feriados. Além de divertido, o jogo de pular corda também acaba trazendo vários benefícios para as crianças. Quais são os benefícios de pular corda para as crianças?
Os benefícios de pular corda para crianças
Como jogar pular corda pode ser feito individualmente ou em grupos. Geralmente, a corda é feita de elásticos que são amarrados juntos. As crianças se revezaram pulando sobre a borracha que era segurada pela criança que estava "em guarda" do lado direito e esquerdo. Além disso, o movimento da corda de pular é realizado em certos níveis, começando pelos joelhos, cintura, umbigo, tórax, cabeça, até um palmo acima da cabeça. Embora pareça simples, existem vários benefícios de pular corda para crianças, incluindo:1. Melhore o equilíbrio
Requer boa coordenação e equilíbrio ao pular corda. Movimentos de salto repetidos podem treinar equilíbrio, coordenação e reflexos corporais. Até mesmo um estudo com um grupo de jogadores de futebol pré-adolescentes descobriu que os benefícios de pular corda podem melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.2. Aumente a força muscular
Pular corda pode mover todo o corpo, portanto, faz com que muitos músculos se movam ao mesmo tempo. Não é à toa que o jogo de pular corda pode treinar força nos músculos das pernas, abdômen e braços. Além disso, o jogo de pular corda também pode tornar as crianças mais ágeis e ágeis na hora de fazer algo.3. Perder peso
Para crianças com excesso de peso, pular corda é a escolha certa. Pular corda é útil para movimentar todo o corpo da criança de forma que queime muitas calorias em pouco tempo. Mesmo assim, a perda de peso também é influenciada por outros fatores, como a ingestão consumida, o nível de atividade e a idade.4. Melhore a saúde do coração
O próximo benefício de pular corda é ajudar a melhorar a saúde do coração. Ao fazer um jogo de pular corda, a frequência cardíaca aumenta para uma intensidade maior do que o normal. Também foi demonstrado que os exercícios de alta intensidade tornam o coração mais forte e reduzem o risco de doenças cardíacas. Além disso, ao fornecer ingestão nutritiva, a saúde do coração das crianças pode ser mantida.5. Melhore o humor
Jogos de pular corda podem realmente fazer as crianças se sentirem mais felizes. Ao jogar este jogo, o corpo produz endorfinas que podem melhorar o humor e aliviar o estresse. Além disso, os benefícios de jogar corda também podem reduzir a tensão, melhorar a qualidade do sono e tornar as crianças mais ativas.6. Desenvolva habilidades cerebrais
De acordo com o Jump Rope Institute, o salto ajuda a desenvolver as habilidades do cérebro direito e esquerdo, aumenta a consciência espacial e as habilidades de leitura das crianças. Além disso, os benefícios de pular corda também podem melhorar a memória e o estado de alerta para que o desempenho das crianças na escola seja melhor.7. Cultive coragem
Os jogos de pular corda podem estimular a coragem nas crianças, porque elas não precisam ter medo ao pular corda. Isso pode fazer com que as crianças se acostumem a ser corajosas para enfrentar os desafios que existem. Pode até afetá-lo até que se torne adulto.8. Melhorar as habilidades e a saúde mental
Citado em The Active Family, pular corda é conhecido por ter benefícios para a mente e as habilidades das crianças. Pesquisas mostram que essa atividade pode estimular o pensamento criativo, além de ajudar no desenvolvimento do cérebro. Além disso, pular corda é uma atividade considerada para melhorar o condicionamento físico, melhorar as habilidades de leitura, aumentar a memória e o estado de alerta. Pode até ajudar as crianças a superar a timidez e se socializar mais, porque é uma atividade divertida em grupo.Qual é a duração ideal da atividade física para as crianças?
Embora a atividade física, como pular corda, tenha muitos benefícios, vários fatores, como a duração do jogo e a condição da criança, também devem ser considerados. A duração ideal da atividade física das crianças em si depende basicamente da sua faixa etária e do quão ativas são. agora, quanto à duração ideal para uma criança fazer sua atividade física, conforme recomendado pelo CDC, são as seguintes:- Recomenda-se que crianças em idade pré-escolar ou de 3 a 5 anos sejam fisicamente ativas ao longo do dia para apoiar seu crescimento e desenvolvimento
- Recomenda-se que crianças e adolescentes em idade escolar ou de 6 a 17 anos façam 60 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada a vigorosa todos os dias. As atividades recomendadas incluem corrida, aeróbica, saltos e flexões três dias por semana.