4 Técnicas de repulsão de balas que os iniciantes devem prestar atenção

Atirar bolas de metal até dezenas a dezenas de metros parece impossível. Mas com a técnica certa de arremesso de peso, você também pode fazer isso. arremesso de peso (arremesso de peso) é um dos números de arremesso em esportes atléticos que é feito rejeitando balas (bolas de metal) pesando 7,26 kg (para homens) ou 4 kg (para mulheres), tanto quanto possível. A marca registrada desse número é que a bala (bola de metal) não é lançada, mas é repelida pelo ombro com a força de uma mão. De acordo com os registros da Federação Internacional de Atletismo (IAAF), o recorde mundial do arremesso do peso masculino é hoje conquistado pelo atleta dos Estados Unidos, Randy Barnes, com uma repulsão de 23,12 metros. Já para o setor feminino, o recorde mundial é da atleta da União Soviética, Natalia Lisovskaya, com o recorde de 22,63 metros.

Técnica de lançamento de peso para iniciantes

É preciso prática para ser capaz de repelir balas em longas distâncias. Para iniciantes, registrar uma repulsão total de até uma dúzia, quanto mais dezenas de quilômetros, é impossível. No entanto, você pode começar a aprender os fundamentos do arremesso de peso e praticar muito para obter melhores resultados.

1. Técnica de segurar bala

Esta técnica de arremesso de peso mais básica afetará seu desempenho de repulsão. Nesta técnica, deve-se prestar atenção na parte da palma da mão que será utilizada como local de colocação da própria bala, a saber:

  • Bem na planície das palmeiras

    O projétil é colocado na palma da mão, o polegar e os outros quatro dedos em posição livre. Este método é muito fácil, mas menos lucrativo porque, quando você se recusa, seus dedos não trabalham para ajudar a disparar a bala.

  • Ponta da palma

    A bala é deslocada ligeiramente para cima de modo que o centro de gravidade da bala seja sentido na base dos dedos indicador, médio e anular. O polegar segura e pressiona levemente a bala, enquanto o dedo mínimo resiste naturalmente. Essa técnica é indicada para iniciantes e permite que o pulso e os dedos participem da função de atirar quando a bala é repelida.

  • Dedos

    O centro de gravidade da bala está nos segmentos dos dedos indicador, médio e anular. Esta técnica é a mais vantajosa das duas técnicas porque os dedos e os pulsos fazem muito trabalho para disparar balas, mas só são adequadas para atletas que têm dedos fortes e fortes.

2. A técnica de colocar balas

Esta técnica de arremesso do peso afetará a distância final da repulsão. A maneira correta de colocar o marcador é:
  • Posicione a bala ligeiramente à frente do ombro, presa à base do pescoço.
  • Certifique-se de que a parte da bala que fica entre o polegar e o indicador esteja levemente presa à clavícula.
  • Anexe a bala superior à base do queixo ou mandíbula inferior.
  • Posicione os braços na altura dos cotovelos e não abra mais do que 90 graus.
[[Artigo relacionado]]

3. Técnica de rejeição

Esta é uma técnica de lançamento de peso muito importante e requer força da mão, bem como execução perfeita das técnicas anteriores. A ordem da postura ou posição corporal no momento da recusa é a seguinte:
  • Fique em pé no círculo e empurre ligeiramente para trás para ter mais espaço para começar.
  • Coloque a bala na base do pescoço e balance a perna estendida quase em linha reta para trás e descanse na ponta da perna.
  • Depois de se certificar de que o peso do corpo está perfeitamente equilibrado, balance a perna na direção do setor de repulsão até que esteja próximo ao bloqueio de repulsão, em seguida, desloque a perna de apoio.
  • O pé direito repousa com a sola do pé e repousa sobre o diâmetro do círculo ligeiramente para a frente.
  • Nesta posição, os dedos do pé esquerdo estão em linha reta com o calcanhar direito ligeiramente para trás, o joelho da perna direita é dobrado de forma que fique em linha vertical com a ponta do dedo do pé direito, enquanto a mão esquerda é levantado relaxado para a frente.
  • Curve-se enquanto gira levemente para a direita, de modo que as costas, o pescoço e os membros posteriores fiquem em uma linha inclinada quase reta.
  • A posição do queixo ou da bala, o pé direito e o dedo do pé direito estão em uma linha vertical, de modo que a maior parte do peso do corpo repousa sobre o pé direito.
  • O braço da perna esquerda se estende para a frente ligeiramente reto e relaxado.
  • Quando tudo estiver pronto, faça um repelente de bala usando todo o poder que você tem em suas mãos. Certifique-se de que a perna de repulsão não toque a linha limite do círculo para que o resultado de repulsão seja considerado válido.

4. Atitude final

Depois de rejeitar a bala, certifique-se de que a postura final também esteja correta com a seguinte técnica de arremesso de peso:
  • O pé direito pousa na frente do pé esquerdo.
  • A perna esquerda é aberta enquanto é levantada para trás.
  • O corpo se inclina para frente com a mão direita à frente e a esquerda atrás para manter o equilíbrio. O olhar é direcionado para o caminho da bala e para onde ela caiu.
  • Quando a bala sai da mão, todo o corpo, ombros e braços são estendidos para frente.
  • Certifique-se de que nenhum membro saia do círculo de rejeição freando para que o corpo não
  • cair. O truque, quando o pé direito dá um passo à frente, o joelho deve ser dobrado imediatamente.
Como, interessado em praticar a técnica de arremesso de peso?