Durante a gravidez, é recomendável comer muitos alimentos nutritivos, como frutas e vegetais, para atender aos nutrientes necessários. Você pode perguntar, entre os muitos tipos de frutas e vegetais, as mulheres grávidas podem comer goiaba? Na verdade, a goiaba de água é uma das melhores frutas para a gravidez. Consumir água de goiaba traz muitos benefícios. Um dos benefícios da goiaba para mulheres grávidas é que ela é uma fonte de ferro necessária durante a gravidez. Além de conter alto teor de ferro, a goiaba-d'água também contém muita água. Esse tipo de goiaba também é rico em nutrientes de que o corpo necessita e contém altos níveis de vitaminas A e C. Além disso, aqui estão vários outros nutrientes que tornam os benefícios da água da goiaba para as grávidas uma pena perder. [[Artigo relacionado]]
Conteúdo de goiaba
A goiaba tem formato de sino e polpa fibrosa. Esta goiaba possui diversas variedades de cores, que vão do branco, verde, rosa ao vermelho. O sabor da goiaba tende a ser doce e macio, então você pode comê-la diretamente. Os nutrientes contidos em 100 gramas de água de goiaba são:
- 93 gramas de água
- 25 calorias
- 0,6 gramas de proteína
- 0,3 gramas de gordura
- 5,7 gramas de carboidratos
- 29 mg de cálcio
- 0,07 mg de ferro
- 5 mg de magnésio
- 8 mg de fósforo
- 123 mg de potássio
- 0,06 mg de zinco
- 0,02 mg de cobre
- 0,03 mg de manganês
- 339 UI de vitamina A
- 22,3 mg de vitamina C
- 0,02 mg de tiamina
- 0,03 mg de riboflavina
- 0,8 mg de niacina
Além disso, a goiaba de água também contém compostos orgânicos vegetais, como jambosina, ácido betulínico e lactona friedel. Especialmente para mulheres grávidas, o alto teor de vitaminas A e C nesta fruta pode trazer benefícios para a mãe e para o feto que contém.
Leia também: 11 melhores fontes de nutrição para mulheres grávidas e padrões de necessidades nutricionais que devem ser atendidosBenefícios da água de goiaba para gestantes
A goiaba contém muitos nutrientes necessários para mulheres grávidas. A OMS acredita que a vitamina A na goiaba desempenha um papel importante na manutenção da visão saudável, função imunológica, bem como no crescimento e desenvolvimento fetal. O teor de água nesta goiaba também pode manter o corpo das mulheres grávidas hidratadas, mesmo que sejam atingidas por sintomas de gravidez, como micção frequente. Além de alguns dos benefícios acima, os benefícios da água de goiaba para outras mulheres grávidas não são menos bons, incluindo:
1. Manter a saúde digestiva
As mulheres grávidas são mais propensas a constipação e outros problemas digestivos. A goiaba de água pode ser uma solução para esse problema porque o conteúdo de fibra alimentar nela pode prevenir a constipação e o inchaço, ao mesmo tempo que mantém uma boa saúde digestiva.
2. Controle o diabetes
Algumas mulheres grávidas correm o risco de desenvolver diabetes gestacional, que é um tipo de diabetes que ocorre especificamente durante a gravidez. No entanto, o composto orgânico jambosina contido na água da goiaba tem se mostrado eficaz no controle do diabetes. Além disso, a goiaba de água também tem um baixo índice glicêmico, por isso pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
3. Manter a saúde do coração
Vários nutrientes e conteúdo de fibra alimentar disponíveis na água da goiaba podem ajudar a manter a saúde do coração. Os antioxidantes e potássio contidos nesta fruta são capazes de controlar os níveis de colesterol e reduzir a pressão arterial para prevenir doenças cardiovasculares.
4. Impulsione o sistema imunológico
A goiaba de água pode aumentar a imunidade graças às vitaminas e minerais nela contidos. A vitamina C na água da goiaba é capaz de proteger o corpo de infecções microbianas, enquanto a vitamina A é capaz de aumentar a imunidade de forma eficaz. Outros nutrientes importantes, como ferro e cálcio, podem manter o corpo forte e saudável para evitar várias doenças.
5. Mantenha a pele saudável
A vitamina C na água da goiaba atua como um antioxidante que pode manter as células da pele saudáveis e protegê-las dos danos oxidativos. Além disso, o alto teor de vitamina C também pode ajudar a prevenir problemas de gravidez.
6. Fonte de ferro
Um dos benefícios da goiaba de boa água para mulheres grávidas é suprir as necessidades de ferro e vitaminas do corpo necessárias durante a gravidez. O ferro pode ajudar a produzir mais sangue, fornecer oxigênio dos pulmões para todo o corpo, reduzir o risco de aborto espontâneo e prevenir o nascimento prematuro.
Leia também: 8 frutas que contêm ferroDicas para consumir goiaba para gestantes
A goiaba de água geralmente pode ser comida fresca, não muito depois de ser colhida da árvore. A goiaba de água, seja vermelha ou branca, pode ser usada como uma das frutas no rujak mergulhado no molho de amendoim ou no sal, assim como no rujak Betawi e outros tipos de rujak. Além disso, a goiaba de água também pode ser consumida regularmente, fazendo-a uma mistura de saladas em coquetéis de frutas. Embora não seja muito popular, a goiaba de água também pode ser processada em calda, geleia, geleia ou outros produtos em conserva, como picles e doces. Embora sejam muitos os benefícios da água de goiaba para a gestante, não se deve consumir essa fruta em excesso. O motivo é que o perigo da goiaba para mulheres grávidas que são consumidas além do limite pode causar coceira na garganta e tosse. As mulheres grávidas devem comer goiaba com moderação e certifique-se de lavar esta fruta antes de comê-la para remover germes ou pesticidas que grudam. Se você quiser consultar diretamente com um médico, você pode
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