Esta é a diferença entre potássio e cálcio que você precisa saber

Apesar de seus nomes semelhantes, potássio e cálcio são dois minerais diferentes. Ambos os minerais têm um papel muito importante para manter a saúde de nossos corpos. Aqui estão algumas das diferenças entre potássio e cálcio que você precisa saber.

Conheça a diferença entre potássio e cálcio

Para entender mais sobre a diferença entre potássio e cálcio, vamos primeiro identificar a função desses dois minerais.

O que é potássio?

O potássio tem outro nome: potássio O potássio é o terceiro mineral mais abundante em nosso corpo. Este mineral ajuda o corpo a controlar os fluidos, enviar sinais nervosos e regular as contrações musculares. Cerca de 98% do potássio é armazenado nas células do nosso corpo, do total 80% pode ser encontrado nas células musculares, enquanto os outros 20% podem ser encontrados nos ossos, fígado e células vermelhas do sangue. Quando entra no corpo, o potássio atua como um eletrólito. Existem muitas funções do potássio que são importantes para a saúde do corpo, incluindo:

  • Reduzindo a pressão arterial e mantendo um coração saudável

A pressão arterial pode aumentar e prejudicar a saúde cardíaca se o corpo não tiver potássio. Um estudo descobriu que aqueles que consumiram 4.069 miligramas de potássio por dia tiveram um risco 49 por cento reduzido de morrer de doença cardíaca isquêmica.

  • Mantenha ossos e músculos saudáveis

Acredita-se que comer alimentos com alto teor de ácido desencadeia a acidose. Essa condição pode levar à excreção de nitrogênio, perda de densidade mineral nos ossos e perda de massa muscular. Para evitar isso, você pode atender às suas necessidades diárias de potássio para que a saúde óssea e muscular seja mantida. É comprovado cientificamente que o consumo regular de potássio aumenta a densidade óssea.

  • Importante para o sistema nervoso

O sistema nervoso tem a função de transmitir mensagens entre o cérebro e vários órgãos do corpo. Essas mensagens são transmitidas na forma de impulsos nervosos para regular as contrações musculares, a frequência cardíaca, os reflexos e outras funções corporais. O potássio ajuda o corpo a manter a função do sistema nervoso. Quando há falta de potássio, o corpo terá dificuldade em gerar impulsos nervosos. Para maximizar as várias funções do potássio acima, você deve consumir pelo menos 4.700 miligramas de potássio por dia. Para atender à sua taxa de adequação de potássio diária (RDA), tente comer uma variedade de alimentos que contenham potássio, como abacate, melão, banana, batata-doce, tomate e soja.

O que é cálcio?

O cálcio pode ser encontrado em produtos lácteos. O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano. Cerca de 99 por cento do cálcio é armazenado nos dentes e ossos. É por isso que o cálcio tem uma função muito importante na manutenção dos ossos e dentes. Além da saúde óssea, o cálcio também tem um papel importante na manutenção da comunicação entre o cérebro e outras partes do corpo. Além disso, este mineral também desempenha um papel no movimento muscular e na função cardiovascular (coração e vasos sanguíneos). Para descobrir a diferença com o potássio, aqui estão algumas funções do cálcio para a saúde do corpo.

  • Manter a saúde óssea

O cálcio desempenha um papel importante no desenvolvimento, crescimento e manutenção dos ossos. Em crianças, o cálcio pode ajudar no desenvolvimento ósseo. Ao crescer, o cálcio irá manter e manter a densidade óssea. Para cumprir sua função de manter ossos saudáveis, o cálcio precisa da ajuda da vitamina D. Essa vitamina ajudará o corpo a absorver melhor o cálcio.

  • Regular a contração muscular

O cálcio ajuda o corpo a regular as contrações musculares. Quando os nervos estimulam os músculos, o corpo libera cálcio para ajudar as proteínas nos músculos para que eles possam se contrair. Por outro lado, os músculos relaxam enquanto o corpo bombeia cálcio para fora dos músculos.

  • Proteja o sistema cardiovascular

Cada músculo do corpo precisa de cálcio para se contrair, e o músculo cardíaco não é exceção. O músculo cardíaco não pode funcionar corretamente sem cálcio. Além disso, o cálcio também é necessário para o processo de coagulação do sangue. [[artigo relacionado]] Para homens com idade entre 19 e 70 anos, eles precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Enquanto isso, aqueles com 71 anos ou mais devem ingerir pelo menos 1.200 miligramas de cálcio por dia. Para mulheres de 19 a 50 anos, elas precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Enquanto as mulheres com 51 anos ou mais precisam de 1.200 miligramas de cálcio todos os dias. As necessidades diárias de cálcio podem ser atendidas por meio de vários alimentos, como laticínios, vegetais de folhas verdes e sardinhas. Se você está preocupado com os níveis de potássio e cálcio no corpo, não hesite em perguntar a um médico sobre o aplicativo de saúde familiar SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!