Você já experimentou blues de aniversário ou feliz aniversario? Veja como superar isso

O aniversário é certamente um momento feliz para todos. Nesse momento, algumas pessoas optam por passar o tempo se divertindo com as pessoas mais próximas, sejam familiares, parceiros ou amigos. Por trás da felicidade, verifica-se que tem gente que fica triste até quando chega o aniversário. Se você é um daqueles que a experimentam, esta condição é conhecida como blues de aniversário ou depressão de aniversário .

O que é isso blues de aniversário?

Depressão de aniversário ou blues de aniversário é uma condição que ocorre quando alguém não se sente feliz no seu aniversário. Em vez de aproveitar o aniversário, as pessoas com essa condição se sentem deprimidas, ansiosas e estressadas. Existem vários fatores que fazem com que uma pessoa experimente blues de aniversário . Fatores de influência, incluindo:

• Ficando mais velho

Nos aniversários, todos percebem que estão envelhecendo. Problemas que surgem com a idade, como rugas, mudanças na forma do corpo e responsabilidades crescentes, podem desencadear esta depressão de aniversário .

• As expectativas não foram atendidas

Os aniversários costumam ser usados ​​como momentos de autorreflexão. Nesse momento, as pessoas começarão a se lembrar, uma a uma, das conquistas alcançadas. Se as conquistas não estiverem de acordo com as expectativas, isso pode adicionar pressão e desencadear estresse. Quando não conseguem o que desejam, ficam decepcionados e acham que não valem a pena.

• Espere muito alto na vida

Esperar alto demais em um aniversário pode desencadear isso blues de aniversário . Você pode esperar uma surpresa das pessoas mais próximas a você, como cônjuge, família ou amigos. Quando as expectativas não são atendidas, surgem desapontamentos e sentimentos de tristeza e, então, você não se sente amado.

Sinais de experiência blues de aniversário

Alguns sinais podem ser mostrados por pessoas que experimentam blues de aniversário . Os sinais comumente experimentados por pessoas com essa condição incluem:

• Preguiçoso ou não entusiasmado com o seu aniversário
• Sentindo-se triste com o seu aniversário e não consigo encontrar uma maneira de lidar com isso
• Sentir-se paranóico ou ansioso antes ou logo no seu aniversário
• Perda de confiança antes do aniversário
• Incapacidade de parar de pensar em aniversários
• Deseja evitar contato e comunicação com outras pessoas, incluindo família, amigos e cônjuge em aniversários
• Perda de apetite antes ou em aniversários
• Sentir dor ou dor física antes do seu aniversário
• Pensando em se machucar ou cometer suicídio na véspera do seu aniversário

Os sinais experimentados por cada paciente podem ser diferentes uns dos outros. Portanto, consulte imediatamente um psicólogo ou psiquiatra para descobrir qual é a condição subjacente.

posso blues de aniversário evitado?

Blues de aniversário muitas vezes deixam uma profunda tristeza nos aniversários. Para evitar que isso aconteça, há várias coisas que você pode fazer. Aqui estão várias maneiras de prevenir o luto devido a: depressão de aniversário :

1. Não faça muitos planos

Muitos planos para o seu aniversário só vão deixá-lo estressado. Além disso, isso também pode fornecer pressão adicional em aniversários. Você só precisa fazer planos simples que minimizem o risco de erros e decepções.

2. Reduzindo as expectativas

Esperar alto demais só vai te deixar triste e desapontado no seu aniversário. Portanto, aprenda a ser mais realista para minimizar a decepção quando as coisas não saem como o esperado. Aprecie o que os outros fizeram e doaram em seu dia especial. Aceite todos esses presentes (mesmo que sejam pequenos e insignificantes) com gratidão e pensamentos positivos.

3. Aproveite o seu aniversário

Comemore o aniversário do jeito que você quiser. Se quiser ficar com sua família, convide seus pais e irmãos para comemorar seu aniversário, por exemplo, saindo para comer juntos. Se o seu aniversário não for comemorado como esperado, você terá muita dificuldade em se divertir. Esta condição pode levar a blues de aniversário . 

4. Pensamento positivo

Se você não alcançou o que esperava, pare de se culpar e tente respeitar o processo. Lembre-se também dos momentos em que você teve sucesso em alcançar realizações nos anos anteriores para fornecer uma centelha adicional de entusiasmo. Esse método também pode ajudá-lo a sair do luto.

5. Lembre outras pessoas do seu aniversário

Se as pessoas têm tendência a esquecer o seu aniversário, nunca é demais lembrá-las com alguns dias de antecedência. Este método visa fazer com que o seu aniversário corra bem. Dessa forma, o risco de luto como resultado depressão de aniversário também pode ser reduzido. [[Artigo relacionado]]

Quando você deve ir ao médico?

Com o passar do tempo, a tristeza do resultado blues de aniversário irá desaparecer por si só. No entanto, se você continuar se sentindo triste e ansioso ao pensar no seu aniversário, consulte um profissional imediatamente. Verifique também sua condição com o médico se você pensa em acabar com sua vida. Para discutir mais sobre depressão de aniversário , pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.