Suplementos de beta-caroteno podem ser um suplemento bem conhecido e geralmente são recomendados por muitas pessoas. O beta-caroteno é benéfico porque também atua como uma molécula antioxidante. No entanto, é seguro tomá-lo com suplementos? Quais são os benefícios do beta-caroteno?
O que é beta-caroteno?
O beta-caroteno é um composto vegetal natural que é a forma inicial da vitamina A. A vitamina A é necessária ao corpo para uma pele saudável, sistema imunológico e saúde ocular. O beta-caroteno também é um pigmento natural da planta que dá às plantas sua cor laranja ou vermelha. Por ser encontrado naturalmente no corpo, é recomendável consumi-lo com alimentos saudáveis.Benefícios do beta-caroteno para a saúde corporal
O beta-caroteno é uma forma inicial de vitamina A. Esse nutriente também tem benefícios quando consumido com moderação. Os benefícios do beta-caroteno, a saber:1. Combata os radicais livres causadores de doenças
O beta-caroteno é uma molécula antioxidante. Essa molécula é importante para o corpo porque pode combater o excesso de radicais livres que provocam danos às células. Esse dano celular pode levar a uma variedade de doenças crônicas. Vários estudos descobriram que indivíduos que comem regularmente frutas e vegetais ricos em beta-caroteno têm menor risco de desenvolver câncer ou doenças cardíacas.2. Ajuda a desacelerar o declínio da capacidade cerebral
Pesquisadores da Harvard Medical School revelaram que pessoas que tomam suplementos de beta-caroteno regularmente têm menos probabilidade de apresentar declínio cognitivo. Mesmo assim, observe que os benefícios do beta-caroteno podem ser aproveitados para o consumo de suplementos de longo prazo, não de curto prazo.3. Ajuda a manter a saúde pulmonar
Existem outras razões para você ser diligente em comer frutas e vegetais. Portanto, vegetais e frutas que contêm beta-caroteno podem ajudar a proteger os pulmões do câncer. Esta eficácia é diferente dos suplementos de beta-caroteno. Portanto, altas doses desse suplemento realmente aumentam o risco de câncer de pulmão em fumantes.4. Reduz o risco de degeneração macular
A degeneração macular devido à idade é uma doença ocular que afeta a visão. De acordo com especialistas, o consumo de beta-caroteno combinado com vitamina C, vitamina E, zinco e cobre reduz o risco de gravidade da doença em 25%. No entanto, é importante lembrar que os suplementos de beta-caroteno podem ser prejudiciais para os fumantes.Uma fonte fácil de encontrar de beta-caroteno
Principalmente, o beta-caroteno está contido em vegetais e frutas vermelhas, laranja e amarelas. No entanto, não há necessidade de se preocupar. Você também pode encontrar esse nutriente em alguns vegetais verdes. Esta é uma fonte fácil de encontrar de beta-caroteno:- Cenoura
- Batata doce
- Vegetais com folhas verdes escuras, como couve e espinafre
- alface romana
- Abóbora
- Cantalupo
- Pimentas vermelhas e amarelas
- Brócolis
- Pimenta
- Salsinha