Freqüentemente, é comum acordar às 3 da manhã ou no início da manhã no meio de um sono profundo. A maioria das pessoas pode até acordar várias vezes durante a noite e não perceber. Porque, eles podem voltar a dormir rapidamente. Muitos são os fatores que fazem alguém acordar sempre às 3 da manhã. Começando com um ciclo de sono mais curto, estresse, a outras condições médicas. Se acontecer todos os dias, sem exceção, pode ser um sinal de insônia.
Acordei às 3h e ciclo de sono
Durante a noite, enquanto dormem, os humanos experimentam um ciclo de sono que se repete. Nesta fase, é bastante natural acordar várias vezes durante a noite. As etapas são:- Transição de acordado para adormecido
- Sono leve
- sono profundo
- Movimento rápido dos olhos
Porque eu sempre acordo às 3 da manhã
Além de se relacionarem com o ciclo do sono, existem vários outros fatores que fazem a pessoa acordar sempre às 3 da manhã. Aqui estão alguns deles:1. Estresse
Se você costuma acordar às 3 da manhã todos os dias, o estresse pode ser um gatilho. Principalmente se esse hábito de despertar ocorrer de repente, embora nunca tenha acontecido antes. Por que estresse? Porque quando está nessa condição, o corpo ativa os sintomas dos nervos simpáticos que fazem a pessoa acordar no meio da noite ou de manhã cedo. Ao mesmo tempo, a pressão arterial e a freqüência cardíaca também aumentam. Essas mudanças tornam difícil voltar a dormir. Esses estressores podem ser relacionados ao trabalho, relacionamentos, escola, saúde ou condições financeiras. Se continuar a acontecer, você deve encontrar o padrão certo de terapia para reduzir o estresse.2. Insônia
Sempre acordar às 3 da manhã também é sinal de insônia. O diagnóstico dessa condição é que é difícil voltar a dormir depois de acordar no meio da noite todos os dias. Os idosos são mais suscetíveis a isso, com uma taxa de incidência de até 40%.3. Envelhecimento
O envelhecimento do corpo também desempenha um papel significativo no ciclo de sono de uma pessoa. Esse envelhecimento fará com que a fase do sono mude. Sem mencionar outras possibilidades, como o uso de drogas que perturbam os padrões de sono. Naturalmente, a qualidade do sono das pessoas quando envelhecem diminui. Período enquanto em fase sono profundo reduzir. É por isso que os idosos são mais propensos a despertar devido a fatores externos, como luz ou ruído. Além disso, os horários de sono e vigília também podem mudar com a idade. Tudo pode mudar mais cedo, então é muito possível acordar às 3 da manhã se você normalmente só abre os olhos às 6 da manhã.4. Tome remédio
Medicamentos como antidepressivos, bloqueadores beta, Corticosteroides e medicamentos para redução da febre de venda livre podem afetar o sono à noite. Não descarte, quem o consome muitas vezes pode acordar às 3 da manhã. Se essas alterações ocorrerem depois de começar a tomar a medicação regularmente, converse com seu médico para encontrar alternativas. Além disso, as mudanças no estilo de vida também podem ter um impacto positivo na qualidade do sono.5. Outras condições médicas
Pode ser que o motivo pelo qual uma pessoa sempre acorda às 3 da manhã seja um problema de saúde que ela sofre. Algumas das causas potenciais desta condição são:- Apnéia do sono
- GERD
- Artrite
- Síndrome da perna inquieta
- Depressão
- Neuropatia
- Aumento da próstata
6. Estilo de vida
Talvez, estilo de vida ou hábitos diários que te fazem frequentemente acordar às 3 da manhã. Sem mencionar se higiene do sono caos que vai piorar a situação. Alguns estilos de vida e hábitos que podem desencadear a vigília matinal são:- Coma antes de dormir
- Durma em um lugar desfavorável
- Olhando para o computador ou celular antes de dormir
- Consumir café ou álcool antes de dormir
- Fumaça
- Cochilo muito longo
- Menos comovente