O ganho de peso da gestante precisa ser calculado de maneira adequada para manter o estado de saúde da mãe e do feto. Portanto, você precisa saber o peso ideal durante a gravidez. Então, qual é o ganho de peso normal em mulheres grávidas? 
O ganho de peso em mulheres grávidas vem da gordura, líquido amniótico, placenta, fluidos corporais e volume de sangue. A maior parte do ganho de peso durante a gravidez vem do crescimento fetal. Aproximadamente 3,5 kg do seu peso corporal total durante a gravidez vem do peso do feto. No entanto, o ganho de peso em mulheres grávidas também pode vir da ingestão diária de gordura e proteína, líquido amniótico, placenta, aumento de sangue e fluidos corporais, ao crescimento do útero e dos seios para se preparar para o parto. No entanto, o ganho de peso das mulheres grávidas a cada trimestre geralmente ocorre de forma gradual. No primeiro trimestre da gravidez, o ganho de peso médio é de apenas cerca de 2 kg. Isso é influenciado pelos efeitos da náusea durante a gravidez ou enjoo matinal o que faz com que as mulheres grávidas não tenham apetite. Na verdade, alguns experimentaram uma ligeira perda de peso. Mas se isso acontecer, você não precisa se preocupar. Você ainda pode ganhar peso no próximo trimestre. Então, durante o segundo trimestre da gravidez, o bebê que cresceu também aumenta o peso da mãe. Nessa idade gestacional, o ganho de peso médio de uma gestante normal é de cerca de 5 a 6,3 kg. Ao entrar no terceiro trimestre, seu ganho de peso é bastante estável, embora o peso fetal continue a aumentar. O ganho de peso médio de mulheres grávidas no terceiro trimestre é de apenas 3,6 a 4,5 kg. 
O ganho de peso das mulheres grávidas depende do número de fetos concebidos e do peso antes da gravidez. Em geral, durante a gravidez, o ganho de peso normal é de 11–16 kg. No primeiro trimestre, o ganho de peso da gestante deve ser de 0,5 a 2,5 kg e, a partir daí, segue-se um ganho de peso de 0,5 kg por semana. No entanto, o ganho de peso das mulheres grávidas também está relacionado ao peso que tinham antes da gravidez. Portanto, além da faixa de referência acima, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também recomendam o limite de ganho de peso ideal durante a gravidez com base em seu peso ou pontuação de IMC antes da gravidez. Como calcular o IMC é dividir o peso em quilogramas (kg) pela altura em metros ao quadrado (kg / m2). 
Tabela de ganho de peso em mulheres grávidas Enquanto isso, aqui está a tabela de ganho de peso para mulheres grávidas com gêmeos: 
Tabela de ganho de peso para gestantes com gêmeos 
Smoothies podem aumentar as calorias maternas para acelerar o ganho de peso para mulheres grávidas. O baixo peso durante a gravidez pode ser causado por: 
Os exercícios durante a gravidez ajudam a evitar que o peso fique acima do peso, bem como abaixo do peso. O excesso de peso antes e durante a gravidez também pode ter um impacto negativo na mãe e no feto. Algumas das causas do excesso de peso durante a gravidez são:
Ganho de peso normal para mulheres grávidas
O ganho de peso em mulheres grávidas vem da gordura, líquido amniótico, placenta, fluidos corporais e volume de sangue. A maior parte do ganho de peso durante a gravidez vem do crescimento fetal. Aproximadamente 3,5 kg do seu peso corporal total durante a gravidez vem do peso do feto. No entanto, o ganho de peso em mulheres grávidas também pode vir da ingestão diária de gordura e proteína, líquido amniótico, placenta, aumento de sangue e fluidos corporais, ao crescimento do útero e dos seios para se preparar para o parto. No entanto, o ganho de peso das mulheres grávidas a cada trimestre geralmente ocorre de forma gradual. No primeiro trimestre da gravidez, o ganho de peso médio é de apenas cerca de 2 kg. Isso é influenciado pelos efeitos da náusea durante a gravidez ou enjoo matinal o que faz com que as mulheres grávidas não tenham apetite. Na verdade, alguns experimentaram uma ligeira perda de peso. Mas se isso acontecer, você não precisa se preocupar. Você ainda pode ganhar peso no próximo trimestre. Então, durante o segundo trimestre da gravidez, o bebê que cresceu também aumenta o peso da mãe. Nessa idade gestacional, o ganho de peso médio de uma gestante normal é de cerca de 5 a 6,3 kg. Ao entrar no terceiro trimestre, seu ganho de peso é bastante estável, embora o peso fetal continue a aumentar. O ganho de peso médio de mulheres grávidas no terceiro trimestre é de apenas 3,6 a 4,5 kg. Ganho de peso recomendado durante a gravidez
O ganho de peso das mulheres grávidas depende do número de fetos concebidos e do peso antes da gravidez. Em geral, durante a gravidez, o ganho de peso normal é de 11–16 kg. No primeiro trimestre, o ganho de peso da gestante deve ser de 0,5 a 2,5 kg e, a partir daí, segue-se um ganho de peso de 0,5 kg por semana. No entanto, o ganho de peso das mulheres grávidas também está relacionado ao peso que tinham antes da gravidez. Portanto, além da faixa de referência acima, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também recomendam o limite de ganho de peso ideal durante a gravidez com base em seu peso ou pontuação de IMC antes da gravidez. Como calcular o IMC é dividir o peso em quilogramas (kg) pela altura em metros ao quadrado (kg / m2). 1. Mulheres grávidas com baixo peso
Se sua pontuação de índice de massa corporal pré-gravidez <18,5 significa que você está abaixo do peso (abaixo do peso) Alguns dos riscos à saúde que surgem se você tiver baixo peso durante a gravidez são:- Aborto espontâneo
- Trabalho de parto prematuro
- Bebê com baixo peso ao nascer
- Gastrosquise, que é uma anormalidade no estômago que faz com que os órgãos fiquem fora do corpo.
2. O peso ideal para mulheres grávidas
Seu peso pré-gravidez é considerado normal se sua pontuação de IMC atingir 18,5 a 24,9. Para futuras mães com peso normal, o ganho de peso recomendado é de 11 a 16 kg. No entanto, se você estiver grávida de gêmeos, deve ganhar peso de 16,8 a 24,5 kg.3. A mãe está acima do peso
Se você está acima do peso antes mesmo de engravidar, é recomendável que você só ganhe 6-11 kg durante a gravidez. Isso ocorre porque o excesso de peso antes da gravidez e continua a aumentar durante a gravidez pode ter um impacto negativo na mãe e no feto. Alguns dos possíveis riscos são:- Hipertensão
- Pré-eclâmpsia
- Diabetes gestacional
- As chances de um parto cesáreo aumentam.
- Defeitos do tubo neural em bebês, como espinha bífida.
- Defeitos hepáticos em bebês
- Bebês que nascem grandes, mais de 4 kg (macrossomia).
- Bebês nascidos com baixo nível de açúcar no sangue
- Bebês nascem obesos.
4. Mãe é obesa
Pode-se dizer que as mulheres são obesas se seu IMC chegar a 30 e acima. A obesidade pode afetar a saúde da mãe e do feto no útero. Portanto, o ganho de peso das mulheres grávidas é limitado apenas a 5-9 kg desde o início até o momento do parto. Enquanto isso, se você estiver grávida de gêmeos, o CDC recomenda um ganho de peso de apenas 11,3 a 19,1 kg. Para facilitar, você pode consultar a tabela de ganho de peso para gestantes abaixo:
Tabela de ganho de peso em mulheres grávidas Enquanto isso, aqui está a tabela de ganho de peso para mulheres grávidas com gêmeos: 
Tabela de ganho de peso para gestantes com gêmeos Como aumentar o peso de mulheres grávidas que estão muito baixas
Smoothies podem aumentar as calorias maternas para acelerar o ganho de peso para mulheres grávidas. O baixo peso durante a gravidez pode ser causado por: - Não comer
- Efeitos psicológicos: estresse, ansiedade e depressão durante a gravidez podem reduzir o apetite.
- Atividade física excessiva: se o número de calorias queimadas for muito maior do que a ingestão, o peso durante a gravidez realmente diminuirá
- Ter certas doenças ou distúrbios que afetam o peso corporal e a absorção de nutrientes, como doenças da tireoide, má absorção, doenças intestinais, infecções parasitárias, gastroenterite e doenças infecciosas, como HIV ou herpes.
- Coma pequenas porções, mas com mais frequência, que é de 5 a 6 vezes ao dia
- Ofereça lanches saudáveis entre as refeições, como nozes, passas, frutas fatiadas e iogurte
- Aumente a ingestão de calorias com geleia, molho, creme e queijo. Consumir manteiga de amendoim pode aumentar a ingestão de calorias em 100 kcal e 7 gramas de proteína
- Adicione leite desnatado ao purê de batata ( purê de batata ), ovos mexidos e cereais.
- Consumo de bebidas com alto teor calórico, como smoothies .
Como perder peso durante a gravidez demais
Os exercícios durante a gravidez ajudam a evitar que o peso fique acima do peso, bem como abaixo do peso. O excesso de peso antes e durante a gravidez também pode ter um impacto negativo na mãe e no feto. Algumas das causas do excesso de peso durante a gravidez são: - Muita ingestão de calorias, mas atividade física mínima.
- Certos distúrbios genéticos ou doenças que afetam o peso, como hipotireoidismo, síndrome de Prader-Willi, síndrome de Cushing e SOP.
- Estresse, raiva, irritação ou ansiedade que faz algumas pessoas comerem mais ( comer estresse )
- Consumir muito álcool, alimentos ricos em açúcar e alimentos ricos em gorduras trans, como comida rápida .
- Privação de sono crônica. De acordo com pesquisas da Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, a falta de sono faz com que o cérebro produza mais do hormônio grelina, que dispara a fome, o que pode aumentar o apetite. Além disso, a falta de sono faz com que a sensibilidade à insulina diminua.
- Aumente os alimentos ricos em fibras e água para que você não sinta fome facilmente e continue comendo. Por exemplo, vegetais com folhas verdes e frutas com alto teor de água, como laranjas, melancias, melões.
- Consumir gorduras de fontes saudáveis, como azeite de oliva, óleo de canola e abacate.
- Evite alimentos que contenham gordura saturada
- Exercício regular 30 minutos por dia. Converse mais com seu médico sobre a frequência com que você deve se exercitar durante a semana durante a gravidez.
- Limitar lanches noturnos
- Reduza a ingestão de suco e smoothies porque é rico em açúcar e calorias.