6 benefícios para a saúde das cerejas

Os benefícios das cerejas são certamente bons para a saúde. Não só como decoração de bolo de aniversário, esta fruta com uma cor e forma atrativas também é capaz de reduzir o risco de várias doenças. Por trás de sua forma minúscula e bela cor, a fruta cerejas contém uma variedade de nutrientes saudáveis.

Benefícios das cerejas para a saúde

Observe que existem dois tipos de cerejas, a saber, ginjas e cerejas doces. Em ginjas, o conteúdo calórico é menor. Além disso, os níveis de vitamina C e beta-caroteno são mais elevados. Com base na cor, cerejas dividido em dois tipos, nomeadamente cerejas vermelhas e cerejas pretas. Aqui estão os benefícios das cerejas que você pode saborear:

1. Contém muitos nutrientes

O conteúdo de cerejas de que o corpo necessita consiste em:
  • Carboidrato.
  • Potássio.
  • Vitamina C.
  • Proteínas.
  • Fibra.
  • calorias.
As cerejas contêm vitamina C. Além disso, outro conteúdo benéfico para a saúde do corpo são as fibras e o potássio. A vitamina C funciona para manter o sistema imunológico do corpo e é boa para a pele. O potássio é necessário para manter os nervos saudáveis, regular o açúcar no sangue e outras funções do corpo. Então, a fibra é útil para manter a saúde digestiva.

2. Acelere a recuperação muscular após o exercício

Os benefícios das cerejas podem aliviar as dores musculares causadas por exercícios. Para aqueles que costumam se exercitar, coma mais cerejas. A razão é, de acordo com um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition, os benefícios das cerejas são capazes de aliviar a dor, a inflamação e os danos causados ​​por atividades físicas. Porque, ao comer cerejas, tem conteúdo antiinflamatório e antioxidante. O estudo também menciona os benefícios das cerejas na forma de acelerar a recuperação muscular, dores musculares e também perda de energia em ciclistas e corredores de maratona. No entanto, a pesquisa realizada referia-se ao extrato da fruta cereja, não à fruta inteira. Mas não há mal nenhum em tentar comer mais dessa fruta para ter músculos mais saudáveis.

3. Contém muitos antioxidantes e antiinflamatórios

Embora cada tipo de cereja tenha uma quantidade diferente de conteúdo nutricional, todas elas são ricas em propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. As cerejas são ricas em polifenóis. Os polifenóis são úteis como substâncias antiinflamatórias que podem combater o dano celular e várias condições que surgem devido à inflamação. Além disso, as substâncias antioxidantes dessa fruta vermelha trazem os benefícios das cerejas na forma de combate ao envelhecimento precoce devido aos radicais livres. Ao comer cerejas, você pode parecer mais jovem.

4. Reduzindo os sintomas de artrite e gota

O próximo benefício das cerejas é aliviar a dor que surge nas articulações devido à gota. Porque as cerejas contêm altas substâncias antiinflamatórias. Comer cerejas regularmente também é benéfico para reduzir a gota. [[Artigo relacionado]]

5. Melhorar a qualidade do sono

Os benefícios das cerejas podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Isso se deve ao alto teor de melatonina nessa fruta vermelha. A melatonina é uma substância que regula os ciclos de sono e vigília no corpo humano. Um estudo do European Journal of Nutrition mostrou que 20 pessoas que consumiram suco de extrato de cereja por 7 dias experimentaram melhorias na qualidade e duração do sono. No entanto, lembre-se de que esta pesquisa trata do extrato de cereja. Até agora, ainda não há pesquisas que discutam se comer cerejas inteiras pode ter o mesmo efeito ou não.

6. Protege o coração

O conteúdo de polifenóis e potássio fornece os benefícios das cerejas na forma de manter a saúde do coração.O conteúdo antioxidante de polifenóis e potássio nas cerejas desempenha um papel muito importante para ajudar a manter a saúde do coração. O potássio nas cerejas ajuda a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial, a manter os músculos e nervos saudáveis ​​e a remover o excesso de sódio do corpo. Além disso, as cerejas também têm o benefício de reduzir o risco de hipertensão. Causa, frutacerejas capaz de ajudar a reduzir os níveis de endotelina, que é um composto que faz os vasos sanguíneos se contraírem e aumentar a pressão arterial.

7. Mantenha a imunidade

Os benefícios das cerejas ajudaram a fortalecer o sistema imunológico. Além do teor de vitamina C, as cerejas são ricas em compostos flavonóides que atuam como antivirais e antioxidantes. Na verdade, os flavonóides podem reduzir o risco de danos às células devido a substâncias cancerígenas.

8. Reduzir o risco de colesterol e diabetes

Os benefícios desta cereja são obtidos a partir do teor de fibra. Evidentemente, além de ajudar a superar a constipação, as fibras são boas para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Como processar cerejas

Uma das grandezas das cerejas é o seu conteúdo antioxidante, que é bastante "duro". Porque, seja em suco, seco ou comido diretamente no estado fresco, os níveis de antioxidantes não são reduzidos. No entanto, os níveis de antioxidantes das cerejas diminuem quando são conservadas em latas ou congeladas. No entanto, os antioxidantes nos benefícios das cerejas ainda são bons para a saúde do corpo.

Efeitos colaterais de comer cerejas

Geralmente, você não sentirá quaisquer efeitos colaterais graves ao comer cerejas, a menos que seja alérgico à fruta. Em algumas pessoas, comer cerejas pode causar desconforto no estômago e diarreia. Se você seguir uma dieta rica em fibras, poderá sentir cólicas estomacais, inchaço e gases depois de comer cerejas. Se você tiver uma reação alérgica após comer cerejas, como falta de ar, erupção na pele e garganta fechada, consulte um médico imediatamente.

Notas de SehatQ

Os benefícios das cerejas podem ser obtidos a partir dos nutrientes nelas contidos. Na verdade, esse alimento saudável pode proteger o corpo do risco de doenças. Se quiser saber mais sobre cerejas ou os benefícios de comer outras frutas, consulte a nutricionista ou o nutricionista mais próximo. Você também pode bate-papo grátis com médico via App de saúde familiar HealthyQ .  Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store. [[Artigo relacionado]]