A dor nas costas é um dos desconfortos mais comuns dos adultos. Normalmente, a causa é principalmente sentar-se, posição sentada inadequada, falta de exercícios e quedas. Compressas com gelo ou água morna podem ajudar a reduzir o desconforto, mas você também pode tentar a reflexologia. Porém, antes de começar, saiba com antecedência o ponto de reflexão da dor nas costas para que o tratamento que está fazendo seja mais eficaz.
A dor nas costas pode ser tratada com reflexologia?
Um estudo conduzido pela Universidade de Miami, escrito no International Journal of Neuroscience, descobriu que a massagem pode reduzir a dor nas costas, depressão, ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Os participantes do estudo também mostraram níveis mais elevados dos hormônios serotonina e dopamina. Pesquisadores da Universidade de Michigan também disseram isso. As técnicas de acupressão aplicadas isoladamente podem reduzir o nível de dor nas costas. A acupressão é semelhante à acupuntura, mas não usa agulhas, mas usa os dedos, polegares ou ferramentas para massagear pontos específicos. O Journal of Pain Medicine conduziu um estudo com 67 pessoas com dor lombar crônica e dividiu os participantes do estudo em três grupos. O grupo recebeu tratamento diferenciado, a saber, o grupo que utilizou a acupressão de relaxamento, estimulando a acupressão, e o grupo que seguiu o método de tratamento prescrito pelo médico. Dois grupos que realizaram acupressão massageados em determinados pontos do corpo com duração de 30 minutos por dia durante 6 semanas. Como resultado, o grupo que usou tratamentos de acupressão experimentou uma melhora em sua condição e se sentiu melhor após 6 semanas. Muitas pessoas dizem que a acupressão ou reflexologia é a maneira mais segura de aliviar dores nas costas, costas e pescoço. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para compreender os benefícios da acupressão. No entanto, a falta de efeitos colaterais torna a acupressão uma opção atraente para aqueles que buscam tratamentos de baixo risco. Mantenha seu médico informado ao considerar a acupressão como um tratamento para a dor nas costas. Isso ajuda a prevenir interações raras com outros tratamentos.Ponto de reflexão de dor nas costas
Abaixo estão alguns pontos de reflexão para dor nas costas:- Baço (baço) 6 : localizado na parte interna do pé, logo acima do tornozelo. Este ponto visa reduzir a dor pélvica, fadiga ou problemas de sono.
- Estômago (estômago) 36 : localizado a quatro dedos de largura abaixo da rótula. Esse ponto pode ajudar a reduzir o estresse e a fadiga.
- Intestino grosso 6 : localizado na parte superior do músculo, onde o polegar e o indicador se unem. Esse ponto pode ajudar a reduzir as dores de cabeça e de pescoço e o estresse.
- Pericárdio 6 : localizado com três dedos de largura na parte interna do pulso. Fazer massagem neste ponto pode aliviar as dores de cabeça.
- Vesícula biliar (vesícula biliar) 21 : localizado a meio caminho entre o topo do pescoço e o ombro. Além de ser capaz de reduzir a dor nas costas, esse ponto pode aliviar ombros rígidos, dores no pescoço e dores de cabeça.
- Triplo Aquecedor 3 : a estimulação deste ponto pode ajudar a aliviar dores na parte superior das costas, dores de cabeça, rigidez do pescoço e dores nos ombros. Este ponto de acupuntura está localizado na reentrância entre o dedo anelar e o dedo mínimo.
- 10. intestino grosso : localizado na parte frontal do cotovelo, este ponto pode ser pressionado para aliviar a dor no ombro e no pescoço.
- Posicione-se de costas enquanto coloca duas bolas de tênis sob o meio das costas, uma de cada lado da coluna.
- Dobre os joelhos e coloque os pés apoiados no chão.
- Lentamente, mova-se para cima e para baixo para que a bola de tênis role pela parte inferior das costas.
- Mova-se para cima e para baixo com os pés para aliviar a dor e aumentar a pressão da bola de tênis.
Dicas para fazer reflexão da cintura para trás
A acupressão ou reflexologia podem ser realizadas por um praticante de acupressão qualificado ou você pode se beneficiar fazendo isso sozinho. Aqui estão algumas dicas ao fazer reflexologia:- Relaxar. Respire fundo, relaxe a mandíbula e os ombros, encontre uma posição confortável e feche os olhos.
- Pressione firmemente em um ponto em um movimento circular para cima ou para baixo por cerca de 3 minutos.
- Repita o movimento quantas vezes quiser, pois não há risco médico específico de colocar muita pressão nos pontos de acupuntura.