Abraço de borboleta, método de auto-abraço que tem muitos benefícios

Para algumas pessoas, os abraços podem ajudar a aliviar a ansiedade e proporcionar uma sensação calmante. Um método de abraçar que supostamente traz paz é abraços de borboleta . O melhor de tudo é que você pode aplicar esse método sem esperar que outra pessoa o abrace.

O que é isso abraços de borboleta?

Abraço de borboleta é um método usado para ajudar alguém que está em um estado de estresse ou ansiedade a ficar mais relaxado e calmo. Este método foi desenvolvido por Lucina Artipes e Ignacio Jarero. Inicialmente, o método do abraço de borboleta foi ensinado às vítimas do furacão Pauline no México em 1998. Este método é considerado eficaz para ajudar as vítimas a se recuperarem do trauma que experimentaram. De lá, abraços de borboleta então usado como um tratamento para tratar a ansiedade, especialmente para quem sofre de traumas.

Maneira de fazer abraços de borboleta corretamente

Como aplicar abraços de borboleta É muito fácil e pode ser feito por qualquer pessoa. Basta abraçar-se, acompanhado de técnicas de respiração para se acalmar. Aqui estão os passos para fazer abraços de borboleta corretamente:

1. Sente-se calmamente e respire usando técnicas de respiração diafragmática.
2. Concentre seus pensamentos em si mesmo, observando suas emoções enquanto continua a respirar.
3. Cruze os braços sobre o peito, logo abaixo das clavículas ou ombros.
4. Comece a dar tapinhas em si mesmo lentamente e alterne da direita para a esquerda ou da esquerda para a direita. Ao dar tapinhas em si mesmo, respire fundo e expire lentamente para ajudar a criar uma sensação de alívio.
5. Segure as palmas por 30 segundos ou alguns minutos, até começar a se sentir calmo.

Benefícios de se abraçar pela saúde

Como abraços em geral, abraços de borboleta Tem vários benefícios para a saúde, tanto física como psicologicamente. Aqui estão alguns dos benefícios de se abraçar:

1. Reduza a dor

De acordo com um estudo de 2011, abraçar-se pode ajudar a reduzir a dor. No estudo, os pesquisadores usaram um laser para produzir dor semelhante a uma picada de agulha em 20 participantes. Quando os participantes cruzaram os braços como se estivessem se abraçando, a dor que sentiram foi reduzida. Enquanto isso, outro estudo de 2015 descobriu que o toque calmante, como um abraço, libera o hormônio oxitocina. Esse hormônio ajuda a aliviar a dor porque atua como um analgésico.

2. Melhore o humor

Ao passar por um dia cheio de problemas e cansativo, o clima certamente será caótico. Abraçar-se pode ajudar a melhorar humor quando você não pode encontrar seus entes queridos para liberar a tensão irritante em sua mente. O método de auto-abraço é como abraços de borboleta Ajuda a reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol no corpo. Embora não possa ajudar a resolver problemas ou fornecer conforto quando você recebe um abraço de uma pessoa querida, pode reduzir o estresse.

3. Sinta-se seguro e confortável

Como sabemos, os abraços de outras pessoas podem fazer você se sentir mais confortável e não se sentir sozinho. Você pode ter a mesma sensação abraçando a si mesmo. Isso pode ajudar a proporcionar uma sensação de segurança e conforto até que você receba um abraço de verdade da outra pessoa.

4. Aumente a sensação de se amar mais

Abraço de borboleta ajudam a aumentar os sentimentos de amor próprio. Esse método pode ajudá-lo a se aceitar como é depois de passar por dificuldades ou cometer erros. Os benefícios sentidos por cada pessoa podem ser diferentes uns dos outros. Se os problemas que você enfrenta provocam ansiedade excessiva e interferem nas atividades, consulte imediatamente um médico ou psiquiatra. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Abraço de borboleta é um método de auto-abraço que pode ajudar a reduzir a ansiedade e proporcionar uma sensação calmante. O método, originalmente planejado para vítimas do furacão Pauline no México em 1998, tem uma variedade de benefícios, desde reduzir a dor, melhorar o humor, até fazer você se sentir seguro e confortável. Para uma discussão mais aprofundada sobre abraços de borboleta e vários benefícios para a saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.