Ficou confuso quando tomar vitaminas? Aqui está a resposta!

Quando questionado sobre quando você deve tomar vitaminas, as respostas que você obtém variam. As vitaminas podem ser tomadas de manhã, à tarde ou à noite, dependendo do tipo de vitamina ingerido. A razão é que nem todas as vitaminas são recebidas da mesma forma pelo corpo. Existem algumas vitaminas que são boas para tomar depois de comer; outras, na verdade, devem entrar no corpo com o estômago vazio. Saber a melhor hora para tomar vitaminas faz com que o corpo obtenha os melhores benefícios das vitaminas recebidas. No entanto, em vez de ficar ocupado tentando adivinhar o melhor horário, a coisa mais importante a fazer é consumi-lo regularmente. Se a vitamina é realmente necessária ao corpo, não deixe que você não a tome de forma alguma.

Quando você deve tomar vitaminas?

É melhor obter nutrição suficiente de uma dieta equilibrada. No entanto, é inegável que existem algumas pessoas que precisam de uma ingestão adicional de suplementos vitamínicos. Este suplemento é consumido para completar a deficiência devido a uma dieta desequilibrada. Cada suplemento vitamínico tem um horário apropriado para tomá-lo. Você só precisa ajustá-lo. Este é o momento certo para tomar vitaminas por tipo:

1. Vitaminas solúveis em água

A vitamina C deve ser tomada com o estômago vazio. Os tipos de vitaminas solúveis em água são a vitamina C e a maioria das vitaminas B. Essas vitaminas solúveis em água são melhor ingeridas com o estômago vazio. Você pode tomá-lo 30 minutos antes de comer ou duas horas depois de comer. Para a vitamina C, o corpo não a armazena como reserva nutricional. Portanto, você deve consumir em pequenas doses todos os dias. O corpo vai absorver as necessidades diárias dessas vitaminas e excretar o resto pela urina. Da mesma forma, as vitaminas B devem ser consumidas ao acordar. Um estudo afirma que vários tipos de vitaminas B (B2, B6 e B12) melhoram o humor e reduzem o estresse. Assim, você pode viver o seu dia com mais alegria. Evite tomar vitamina B6 à noite ou ao deitar. A pesquisa diz que esse tipo de vitamina pode interferir no sono, até causar pesadelos.

2. Vitaminas solúveis em gordura

As vitaminas A, D, E e K devem ser ingeridas após o jantar.As vitaminas incluídas na categoria de lipossolúveis são as vitaminas A, D, E e K. Recomenda-se que você tome essas vitaminas à noite, após o jantar. Isso ocorre porque a vitamina precisa de gordura para dissolvê-la no corpo. Todas essas vitaminas serão transportadas pela corrente sanguínea para os órgãos importantes do corpo que precisam delas. É melhor tomar vitaminas solúveis em gordura apenas em pequenas quantidades. O resto das vitaminas que não são utilizadas pelo corpo serão armazenadas no fígado. Muito armazenado será realmente prejudicial ao corpo.

3. Vitaminas para mulheres grávidas

Estudos dizem que tomar vitaminas para mulheres grávidas antes de comer pode causar náuseas no estômago. Por esta razão, é uma boa ideia que vocês que estão grávidas comam um pouco antes de tomar vitaminas. Na verdade, alguns nutrientes são mais facilmente absorvidos com o estômago vazio, como o ferro. As vitaminas das mulheres grávidas também são cumulativas, por isso é melhor tomá-las todos os dias. Vitaminas para gravidez, como ácido fólico, podem impedir que o feto desenvolva espinha bífida. Recomendamos que você verifique o conteúdo dos suplementos vitamínicos antes de comprá-los. Tomar doses duplas de vitaminas pode ser perigoso para mulheres grávidas. Para isso, consulte um médico antes de tomar vitaminas pré-natais.

4. Suplementos minerais

Não apenas vitaminas, você também precisa de ingestão de minerais para manter um corpo saudável. Chame isso de ferro, cálcio, magnésio e zinco são necessários todos os dias. Esses nutrientes também são encontrados em suplementos de saúde que podem ser obtidos no mercado. Embora seja realmente benéfico, estudos dizem que tomar muitos suplementos minerais pode ser muito perigoso para o corpo. É melhor tomar este suplemento quando seu estômago estiver cheio. Não se esqueça de consultar um médico antes de escolher um suplemento de saúde. [[Artigo relacionado]]

Você deve tomar suplementos vitamínicos diariamente?

Tomar suplementos de vitaminas ou minerais não tem realmente um efeito negativo no corpo. Com nota, a ingestão deve estar de acordo com a dose recomendada pelo médico e consumida de maneira adequada, antes e depois das refeições. Além disso, a ingestão de suplementos deve ser feita quando o corpo sentir falta dos nutrientes de que necessita. Todos devem se nutrir dos alimentos que comem todos os dias. Portanto, é importante manter sempre uma alimentação balanceada. Sempre consulte um médico sobre as vitaminas que vai tomar, não se apresse em tomar vitaminas.

Notas de SehatQ

A melhor época para tomar vitaminas deve ser ajustada ao tipo de vitamina em si. Existem vitaminas que são boas para tomar de manhã antes das refeições, mas também existem aquelas que precisam da ingestão de alimentos para reduzir os efeitos colaterais no corpo. Para discutir mais sobre vitaminas e a melhor hora para tomá-las, pergunte ao seu médico diretamente em App de saúde familiar HealthyQ . Baixe agora em App Store e Google Play .