A hipertensão ou pressão alta é uma doença muito comum. Em 2015, Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que existem cerca de 1,13 bilhão de pessoas com hipertensão e esse número continuará a aumentar a cada ano. O Ministério da Saúde da República da Indonésia também realizou a Pesquisa Nacional de Indicadores de Saúde (Sirkesnas) em 2016. Os resultados da pesquisa mostram um aumento na prevalência de hipertensão em 32,4% na população com 18 anos ou mais. A hipertensão ocorre quando a pressão do sangue a longo prazo contra as paredes das artérias é muito alta e causa distúrbios. A hipertensão é uma condição mortal porque os sintomas iniciais geralmente não são notados. Com o tempo, os danos ao coração como órgão que bombeia o sangue, assim como aos vasos sanguíneos, se acumulam e causam problemas médicos graves. O aumento da hipertensão na sociedade levanta uma questão: o que pode ser feito para prevenir o surgimento da hipertensão?
Causas de sangue alto
Para prevenir a hipertensão, é claro, seria melhor se você conhecesse primeiro a causa da hipertensão. Com base na causa, a hipertensão arterial é dividida em duas, ou seja, hipertensão primária e hipertensão secundária.1. Hipertensão primária
A maioria das pessoas sofre de hipertensão sem causa conhecida. Essa condição, conhecida como hipertensão primária, tende a se desenvolver gradualmente ao longo dos anos e é assintomática.2. Hipertensão secundária
Na hipertensão secundária, a hipertensão arterial aparece repentinamente e geralmente é mais grave do que a hipertensão primária. As causas da hipertensão secundária são geralmente:- Problemas de tireóide
- Apnéia do sono
- Problemas renais
- Tumores nas glândulas supra-renais
- Defeitos congênitos nos vasos sanguíneos
- Uso de certos medicamentos (por exemplo, remédios para resfriado e tosse)
- Uso de drogas ilegais (por exemplo, cocaína)
Vários fatores de risco para hipertensão
A causa da hipertensão não é conhecida ao certo, mas existem vários fatores que podem aumentar o risco de hipertensão, a saber:- Ser obeso ou ter peso acima do normal (acima do peso)
- Fumaça
- Consumir álcool, café ou outras bebidas que contenham cafeína
- Comer muito sal
- Menor consumo de frutas e vegetais
- Não descansando o suficiente
- 65 anos e mais
- Tenho um parente que tem pressão alta
- Têm ascendência africana ou caribenha
- Exercício insuficiente
- Não consumir potássio suficiente
- Têm um alto nível de estresse
Prevenção da hipertensão que deve ser conhecida
Basicamente, a prevenção da hipertensão é aplicar um estilo de vida saudável física e mentalmente, principalmente para os idosos. Porém, não há nada de errado se as pessoas que ainda estão em idade produtiva começarem a manter um estilo de vida de forma que o risco de desenvolver hipertensão diminua. Um estilo de vida saudável é uma maneira que pode ser feita para prevenir e reduzir a pressão alta, incluindo:- Pratique exercícios regularmente, incluindo caminhada rápida
- Reduza o consumo de álcool e cafeína
- Durma o suficiente, pelo menos 6 horas por dia
- Mantenha uma dieta saudável comendo alimentos que são bons para o coração e com baixo teor de sal
- Parar de fumar
- Verifique a pressão arterial regularmente usando um medidor digital de pressão arterial
- Aplicação de técnicas para lidar com o estresse, como ioga, meditação e assim por diante
- Perca peso se for obeso ou tiver um peso acima do normal