A espiritualidade é um aspecto importante da vida. Não apenas fortalece o relacionamento entre os humanos e Deus e os outros, a espiritualidade tem sido freqüentemente usada por muitas pessoas como um guia para viver a vida. Além disso, diz-se que a espiritualidade também oferece vários tipos de efeitos positivos na saúde. Isso está certo?
O que é espiritualidade?
Antes de discutir seus efeitos na saúde, você deve primeiro entender o que é espiritualidade. Espiritualidade significa acreditar em algo que está fora de si, como tradição e religião. Além de Deus, a confiança também envolve o relacionamento do indivíduo com os outros e com o mundo como um todo. A espiritualidade também está frequentemente associada à busca de identidade e do sentido da vida. Algumas pessoas descrevem as experiências espirituais como sagradas ou têm um significado profundo em suas vidas. Alguns sinais de que alguém está aprofundando a espiritualidade são os seguintes:- Aprofunde relacionamentos com outras pessoas
- Procurando a felicidade fora da riqueza ou outro material
- Quer fazer do mundo um lugar melhor
- Estar em processo de busca de significado e propósito na vida
A influência da espiritualidade na saúde
A espiritualidade tem vários efeitos positivos na saúde. A pesquisa diz que a espiritualidade ajuda a pessoa a lidar com o estresse, transformando sentimentos negativos em positivos. A influência dada não é boa apenas para a sua saúde psicológica, mas também para a saúde física em geral. Aqui estão alguns dos efeitos da espiritualidade na saúde:- Reduza o risco de depressão
- Reduzindo o risco de pressão alta (hipertensão)
- Reduzindo o risco de estresse, inclusive ao enfrentar problemas
- Supere sentimentos de estresse, depressão e ansiedade
- Cultive sentimentos e pensamentos positivos
Como aprofundar a espiritualidade?
Vendo o impacto positivo que isso tem em sua saúde, não há nada de errado em aprofundar sua espiritualidade. Algumas ações que podem ser realizadas para aprofundar a espiritualidade incluem:- Concentre-se nos outros abrindo seu coração, sendo empático e oferecendo ajuda aos necessitados.
- Medite sobre como foi seu dia por pelo menos 10 a 15 minutos por dia com meditação.
- Seja grato pelo que você experimenta todos os dias.
- Esteja mais atento para estar ciente e valorizar o que está acontecendo. A plena atenção o incentiva a julgar menos a si mesmo e aos outros e a se concentrar no que está acontecendo agora.
- Ore e aplique técnicas de relaxamento para encontrar paz na mente.
- Leia histórias inspiradoras para ajudá-lo a avaliar sua filosofia de vida.
- Compartilhe histórias com pessoas que tiveram experiências espirituais na vida. Não tenha vergonha de pedir para aprender mais.