A maneira de fazer o movimento do caiaque é assim

- Deite-se de costas com as costas apoiadas no chão ou em um tapete.
- Dobre os joelhos, aproxime os pés das nádegas. Meça com o dedo. Certifique-se de que seus dedos possam tocar seus calcanhares. Ambos os pés devem estar paralelos e afastados dos quadris.
- Dobre os cotovelos e leve as palmas das mãos na direção da cabeça. Posicione-o sob os ombros, com os dedos dos pés apontando para os pés.
- Inspire e pressione as palmas das mãos e os pés juntos, levantando os ombros e quadris do chão. Não exerça imediatamente a capacidade máxima de elevar o corpo.
- Aponte o topo da cabeça em direção ao tapete, certificando-se de não colocar muito peso no pescoço.
- Use as mãos ou os pés para se apoiar. Faça uma pausa aqui para garantir que os cotovelos fiquem paralelos e não abram para os lados.
- Estique os braços ao levantar a cabeça do chão.
- Certifique-se de que seus pés e joelhos estão paralelos a uma linha.
- Empurre seu peito mais para cima.
- Comece a esticar as pernas.
- Em preparação para encerrar a pose Kayang, leve o queixo ao peito. Abaixe o corpo lentamente.
Descanse enquanto estica as pernas no chão.
Benefícios de fazer caiaque

Alongue o corpo
O movimento Kayang desempenha um papel importante como uma boa postura de alongamento na ioga. Essa postura é capaz de alongar os músculos centrais do corpo e esticar os braços, junto com as axilas. Kaya é benéfico para o corpo porque proporciona mais alongamento.Aumenta a força óssea e muscular
Praticar caiaque pode melhorar a saúde da coluna e a densidade óssea, além de apoiar a função nervosa. Além disso, a postura Kayang é capaz de treinar a força dos músculos do corpo.Melhorar o apetite
Se você não tem apetite, não tenha pressa em tomar um suplemento que aumenta o apetite. Você pode fazer caiaque para superá-lo. Quando a cabeça está voltada para baixo, certifique-se de que a mandíbula esteja fechada. Esta posição pode esticar o pescoço, melhorando assim o desempenho digestivo. Além disso, acredita-se que fazer Kayang ajuda a aliviar a constipação, indigestão e outras dores de estômago, fazendo com que o apetite aumente.Reduza o excesso de peso
Não são poucas as pessoas que acabam fazendo exercícios excessivos na academia ou academiaAcademia, a fim de eliminar os depósitos de gordura que causam a obesidade. O movimento Kayang requer o apoio do estômago e dos órgãos nele contidos, para que seja finalmente capaz de reduzir a gordura do estômago.Flexibilidade de exercício
Outro benefício de praticar canoagem é que aumenta significativamente a flexibilidade. Porque, Kayang é capaz de alongar bem a coluna. Como resultado, o corpo se torna mais flexível.Suporta a circulação sanguínea
O movimento de Kayang realizado com a cabeça voltada para o chão foi capaz de aumentar o suprimento de sangue rico em oxigênio por todo o corpo. No final, ao fazer essa pose diligentemente, o rosto pode sempre parecer fresco.Manter a saúde mental
Um dos benefícios importantes de praticar canoagem é uma melhor saúde mental. Porque quando o corpo está nessa posição, o sangue flui para o cérebro carregando oxigênio. Como resultado, a ansiedade, o estresse e outros distúrbios emocionais podem diminuir.Aliviar distúrbios respiratórios
Kayang ou Chakrasana ajuda os pulmões a funcionarem adequadamente como órgão respiratório. Este movimento é capaz de abrir os pulmões, o que acaba por alivia os problemas respiratórios. Portanto, andar de caiaque regularmente pode aliviar asma, problemas respiratórios e bronquite.
O que prestar atenção antes de experimentar o Kayang
