"Pratique exercícios regularmente, não seja preguiçoso!". Talvez essa seja uma das sugestões que a família, amigos ou parceiros costumam nos dar. Alguns de vocês podem estar se perguntando, por que devemos nos exercitar? Existem muitas razões pelas quais devemos nos exercitar regularmente em nossa vida diária. Em essência, os exercícios têm um bom impacto em vários aspectos da nossa saúde. 
Exercícios para melhorar o mau humor O mau humor pode ser corrigido com exercícios. Porque fazer exercícios regularmente pode estimular vários produtos químicos no cérebro que o deixam mais relaxado, feliz e evita transtornos de ansiedade. 
Exercite-se em conjunto para aumentar a diversão! As atividades esportivas podem ser mais divertidas se praticadas com amigos, família e até mesmo namorados. Enquanto conversa e troca histórias, você também pode desfrutar de uma sessão de esportes. Dessa forma, seu espírito social crescerá, especialmente se você ingressar em uma comunidade esportiva. [[Artigo relacionado]]
10 razões pelas quais devemos nos exercitar
O esporte é definido como qualquer movimento que faz os músculos funcionarem e exige que o corpo queime calorias. Existem muitos tipos de esportes que você pode experimentar, como natação, corrida e ciclismo. Não é apenas um mito, existem muitos estudos que provam que os exercícios são muito bons para a saúde. Na verdade, acredita-se que praticar exercícios regularmente fará com que você viva mais. Vamos identificar as várias razões pelas quais devemos fazer este exercício.1. Manter o peso
Cada movimento do exercício exigirá que o corpo queime calorias. Quanto mais intenso o movimento, mais calorias são cortadas. É por isso que fazer exercícios regularmente pode ajudá-lo a manter seu peso ideal.2. Previna doenças
Com medo de doenças cardíacas? Preocupado com a pressão alta? Tente fazer exercícios regularmente. Uma das razões importantes pelas quais devemos nos exercitar regularmente é proteger o corpo de várias doenças. O exercício pode aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir os triglicerídeos. Esses fatores podem melhorar o fluxo sanguíneo, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas. Além disso, acredita-se que praticar exercícios regularmente previne essas doenças:- acidente vascular encefálico
- Síndrome metabólica
- Diabetes tipo 2
- Depressão
- Transtornos de ansiedade
- Diferentes tipos de câncer
- artrite.
3. Melhore o humor
Exercícios para melhorar o mau humor O mau humor pode ser corrigido com exercícios. Porque fazer exercícios regularmente pode estimular vários produtos químicos no cérebro que o deixam mais relaxado, feliz e evita transtornos de ansiedade. 4. Aumente a autoconfiança
Uma série de mudanças físicas ocorrerão quando estivermos acostumados a nos exercitar, por exemplo, postura melhorada, músculos do braço aumentados ou mesmo seis pack. Essa mudança certamente pode aumentar sua autoconfiança.5. Aumente a resistência
Você costuma se sentir cansado ao fazer atividades? Experimente fazer exercícios regularmente para aumentar a força e a resistência musculares. O exercício regular também pode garantir que os tecidos do corpo recebam o oxigênio e os nutrientes de que precisam. Mais do que isso, essa atividade pode fazer com que o sistema cardiovascular funcione de forma eficiente para que a resistência do corpo aumente.6. Previna distúrbios do sono
Tornar os exercícios um hábito pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e profundamente. Se você tem distúrbios do sono, tente fazer exercícios regularmente. Mas lembre-se, não faça exercícios perto da hora de dormir. Esse hábito pode até dificultar o adormecimento.7. Pele saudável
Tem problemas de pele? Tente ser mais ativo na atividade física. De acordo com um estudo, o corpo produz antioxidantes naturais durante os exercícios que podem ajudar a nutrir a pele. Esta atividade também é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a adaptação das células da pele para prevenir o envelhecimento prematuro.8. Manter a saúde do cérebro
Durante o exercício, o coração é estimulado a bater mais rápido, de modo que o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro seja suave. O exercício também é capaz de estimular a produção de hormônios que podem estimular o crescimento das células cerebrais. Mais do que isso, um estudo provou que os exercícios podem aumentar o tamanho do hipocampo (a parte do cérebro que funciona para lembrar e aprender). Outro estudo também revelou que os exercícios também são eficazes na redução das alterações cerebrais causadas pela doença de Alzheimer e pela esquizofrenia.9. Torne a vida sexual mais apaixonada
O hábito de fazer exercícios regularmente pode fortalecer o sistema cardiovascular, aumentar a circulação sanguínea, enrijecer os músculos e aprimorar a flexibilidade do corpo. Todos esses fatores podem tornar sua vida sexual mais apaixonada. Um estudo comprova que participantes do sexo feminino com 40 anos ou mais experimentaram um aumento na excitação em sua vida sexual após se exercitarem diligentemente. Para os homens, prevê-se que os exercícios aliviem os sintomas da disfunção erétil.10. Cultivar um espírito social
Exercite-se em conjunto para aumentar a diversão! As atividades esportivas podem ser mais divertidas se praticadas com amigos, família e até mesmo namorados. Enquanto conversa e troca histórias, você também pode desfrutar de uma sessão de esportes. Dessa forma, seu espírito social crescerá, especialmente se você ingressar em uma comunidade esportiva. [[Artigo relacionado]]