Há momentos em que uma pessoa se sente tensa ao lidar com situações fora de sua zona de conforto. As sensações que aparecem vão desde suores frios até um coração acelerado. Uma maneira de remover nervoso é fazer a melhor preparação possível e técnicas de respiração para relaxamento. Quando você se sente tenso, você sente uma mistura de ansiedade, medo e entusiasmo ao mesmo tempo. A sensação de frio na barriga não deixou de acompanhar o momento nervoso. Os gatilhos para essa tensão podem ser diferentes para cada pessoa, podem ser situações positivas ou negativas. 
Falar com outras pessoas pode reduzir a tensão. Quem é a pessoa mais próxima para contar alguma coisa? Ligue para eles quando sentir nervoso. Compartilhar o que você está sentindo pode fazer você se sentir bem. Sem falar nos comentários das pessoas mais próximas que podem tornar seu humor e pensamentos ainda mais positivos. Em um estudo de 2014, compartilhar histórias com outras pessoas - especialmente aquelas que passaram por experiências semelhantes - pode reduzir o estresse. 
Executando técnicas de respiração poderosas para lidar com o nervosismo Todos devem ter suas próprias técnicas de relaxamento, que são as mais eficazes para lidar com situações estressantes. Começando com técnicas de respiração, ouvindo certas músicas ou meditação. Se você não sabe qual técnica de relaxamento funciona melhor, aprenda enquanto tem tempo. As técnicas de respiração que podem ajudar são a respiração diafragmática ou respiração diafragmática. Inspirado por técnicas de ioga pranayama, A maneira mais comum é usar a regra 4-7-8. A maneira de fazer isso é:
Por que as pessoas ficam tensas?
Sentir-se tenso ou nervoso é muito natural aparecer como uma resposta do corpo quando se sente estressado. Existem fatores hormonais e fisiológicos que influenciam o enfrentamento de algo considerado "ameaçador". Diante de uma situação estressante, o corpo produz adrenalina. Ao mesmo tempo, o coração bate mais rápido. A pressão arterial também sobe. Além disso, a respiração se torna mais rápida, de modo que a energia e o estado de alerta também aumentam. Sensação nervoso isso é apenas temporário. Depois que o estresse é reduzido, o corpo não se sente mais tenso. Em contraste com os problemas mentais, como ansiedade excessiva, a tensão é algo que pode ser controlado por você mesmo.Como remover nervosoe nervoso
A boa notícia é que, por mais dominante que seja a tensão, sempre há maneiras de reduzi-la ou até eliminá-la. Continuando a praticar e tentar, lentamente sinta nervoso pode ser resolvido. Quais são os caminhos?1. Considere como uma coisa normal
A primeira regra para reduzir a tensão é considerá-la uma reação corporal muito normal. Uma situação desconfortável é muito natural para fazer alguém se sentir nervoso. Principalmente quando você está fora de sua zona de conforto. Na verdade, essa tensão pode ajudar uma pessoa a se desenvolver ainda mais. O corpo vai antecipar o que vai acontecer. Lentamente, treine sua mente para lidar com esse medo e ansiedade. Pode não ser fácil no início, mas pode ajudar a reduzir a tensão.2. Preparação completa
Quanto mais maduros forem os preparativos feitos, significa que a pessoa estará mais preparada para enfrentar a situação. Para isso, faça o máximo possível a preparação, praticando e entendendo o que será enfrentado. Por exemplo, pratique antes de chegar a apresentação do trabalho agendado. Outra forma que pode ajudar é convidar amigos ou pessoas mais próximas para acompanhá-lo até a situação que você espera. Não venha ao local do evento tarde, pois isso pode complicar os preparativos.3. Fique confiante
Há momentos em que você sente nervoso venha, a autocapacidade foi posta em dúvida. Jogue isso fora permanecendo confiante e confiante de que você pode superar isso facilmente. O estado de espírito deve ser sempre positivo. Não hesite em fazer conversa interior positiva para se motivar e se assegurar de que tudo ficará bem. Imagine que o resultado final, aconteça o que acontecer, ainda será o melhor. Ouvir música edificante também pode criar uma atmosfera positiva.4. Converse com outras pessoas
Falar com outras pessoas pode reduzir a tensão. Quem é a pessoa mais próxima para contar alguma coisa? Ligue para eles quando sentir nervoso. Compartilhar o que você está sentindo pode fazer você se sentir bem. Sem falar nos comentários das pessoas mais próximas que podem tornar seu humor e pensamentos ainda mais positivos. Em um estudo de 2014, compartilhar histórias com outras pessoas - especialmente aquelas que passaram por experiências semelhantes - pode reduzir o estresse. 5. Use exercícios de respiração
Executando técnicas de respiração poderosas para lidar com o nervosismo Todos devem ter suas próprias técnicas de relaxamento, que são as mais eficazes para lidar com situações estressantes. Começando com técnicas de respiração, ouvindo certas músicas ou meditação. Se você não sabe qual técnica de relaxamento funciona melhor, aprenda enquanto tem tempo. As técnicas de respiração que podem ajudar são a respiração diafragmática ou respiração diafragmática. Inspirado por técnicas de ioga pranayama, A maneira mais comum é usar a regra 4-7-8. A maneira de fazer isso é: - Abra a boca e expire com um som pela boca
- Em seguida, feche a boca e inspire lentamente pelo nariz, contando até 4
- Em seguida, prenda a respiração por 7 segundos
- Por fim, expire pela boca com um som com duração de 8 segundos