Rascunho auto-eficácia é a crença de uma pessoa em sua habilidade de completar algo com sucesso. Ou seja, quando um indivíduo tem alta autoeficácia, ele acredita que pode fazer algo. O famoso psicólogo canadense chamado Professor Albert Bandura, que introduziu esse conceito em 1977. Todos podem ter autoeficácia, independentemente do ambiente ao redor e até mesmo de seu passado. Curiosamente, pessoas com boa autoeficácia terão um impacto positivo em sua saúde mental.
Como construir auto-eficácia
Auto-eficácia é a capacidade de produzir certo impacto para que possa realizar algo ou atingir um objetivo. Existem 4 pilares que podem ser desenvolvidos para desenvolver a autoeficácia de alguém, a saber: 1. Treinado por horas de vôo
O primeiro pilar chamado Bandura em sua teoria é experiências de maestria ou horas de vôo. Não há melhor maneira de acreditar nas próprias habilidades do que definir metas, enfrentar todos os desafios e, finalmente, aproveitar os resultados. Quando alguém consegue fazer isso muitas vezes, haverá a crença de que essa persistência acabará valendo a pena. Claro, para chegar a esse estágio, é preciso estar cheio de luta contra o fracasso. Quanto mais treinado para lidar com situações que não são as esperadas, mais aprimorado mentalmente. Claro, isso só se aplicará se você vir o fracasso como uma oportunidade para continuar aprendendo. 2. Veja diretamente a competência de outros
Modelagem social seja a segunda maneira de construir auto-eficácia, ou seja, ver em primeira mão como alguém demonstra sua competência. Principalmente, a competência de seus pares. Assim, ele poderia se imaginar fazendo o mesmo. Um exemplo simples é quando alguém fica sabendo que seu amigo ganhou uma bolsa para continuar seus estudos no exterior. Ao mesmo tempo, isso vai acontecer modelagem social tão certo de que ele também pode conseguir a mesma coisa. Felizmente, a rápida troca de informações na internet torna modelagem social tornar-se mais amplo. Todos - especialmente os adolescentes - podem ver figuras mais competentes e potenciais com idades semelhantes. Isso é mais eficaz quando alguém vê o sucesso de outro como uma motivação, não um gatilho para inveja. 3. Motivação por meio da persuasão social
A persuasão positiva não é em vão porque pode afetar auto-eficácia que ele tem. Embora essa persuasão social não seja tão eficaz quanto as horas de vôo, a persuasão - especialmente de pessoas de confiança - desenvolverá a competência para atingir o objetivo. A presença da persuasão de uma pessoa respeitada abrirá oportunidades para testar competências sem sobrecarregá-las. Além disso, essa persuasão também pode fazer com que alguém ponha de lado suas deficiências. Não apenas a persuasão de outros, conversa interior positiva também pode fortalecer a autoeficácia e obter o máximo desempenho. Em um estudo, descobriu-se que jogadores de tênis automotivados conversa estimulante antes de praticar teve um desempenho muito melhor do que aqueles que não o fizeram. 4. Manter humor mantenha-se estável
Emoção, humor, e a condição física também afetam a avaliação de uma pessoa sobre auto-eficácia ele mesmo. Ainda de acordo com Bandura, é mais difícil se sentir confiante nas próprias habilidades se humor não está bem ou há algo com que se preocupar. Mesmo que piore, humor Os maus hábitos podem impedir o surgimento da autoeficácia e a capacidade de atingir metas. Não é de admirar que as pessoas com humor não é bom, é mais fácil desistir de atingir a meta e relutar em tentar mais. Claro que não é fácil de lembrar mudanças de humor pode acontecer a qualquer momento. É necessária a habilidade de transformar uma compreensão negativa em positiva. Assim, o sentimento de pessimismo quanto à capacidade de atingir a meta pode ser bastante reduzido. [[Artigo relacionado]] Importância auto-eficácia para saúde mental
Condições fisiológicas, como humor efeito sobre auto-eficácia, vice-versa. A crença de que você mesmo pode fazer as coisas terá um impacto na sua saúde mental. Crenças saudáveis de autoeficácia ajudarão uma pessoa a não sucumbir facilmente a emoções negativas devido ao fracasso ou desapontamento. Pelo contrário, pessoas com boa autoeficácia podem evoluir do fracasso. Há uma crença de que, quando você falha, é hora de subir ainda mais. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Tão importante quanto, a suposição de que auto-eficácia é egoísta não está certo. É precisamente quando uma pessoa não tem autoeficácia suficiente, ela fica sobrecarregada e não pode tentar ajudar os outros. Enquanto isso, pessoas com autoeficácia suficiente têm a capacidade de realizar bem seus desejos. Assim, eles estão cada vez mais hábeis em ajudar os outros porque estão satisfeitos com o que alcançaram. Curioso para saber quais são os benefícios da autoeficácia na saúde física? Você podeconsulta direta com um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.