Em sua canção "Staying Up", o lendário músico dangdut da Indonésia, Rhoma Irama, diz que ficar acordado até tarde não é permitido, especialmente se você não precisa ficar acordado até tarde da noite. É verdade, acontece que existem muitos perigos de ficar acordado até tarde que você pode sentir, se criar o hábito. Ao ficar acordado com frequência, as horas de sono são reduzidas automaticamente. Aqui estão 7 perigos de ficar acordado até tarde que podem prejudicar seu corpo.
Vários perigos de ficar acordado até tarde por causa da saúde
A falta de sono é um dos muitos perigos de ficar acordado até tarde que pode ter impacto na vida sexual, na memória, na saúde, na aparência e no peso. Portanto, não subestime suas horas de sono. É aconselhável dormir de 7 a 9 horas por dia. Aprecie as horas em que você dorme e sinta os benefícios, para que você possa evitar os perigos de ficar acordado até tarde.1. Vulnerável a acidentes
A privação de sono foi um fator em muitos dos maiores desastres da história mundial, como o acidente nuclear em Three Mile Island, o derramamento de óleo do Exxon Valdez e o incidente de Chernobyl que gerou o filme. Se você não consegue dormir, pode sentir-se sonolento. Como resultado, podem ocorrer acidentes rodoviários, se ficar com sono enquanto conduz. Só nos Estados Unidos, existem milhares de acidentes que causam a morte por sonolência do motorista. Estudos também mostram que a falta de horas e de qualidade do sono devido ao fato de ficar acordado até tarde pode levar a acidentes e lesões no trabalho.2. Dificuldade de concentração
Uma boa noite de sono pode ser benéfica para os processos de aprendizagem e raciocínio. A falta de sono, porque muitas vezes fica acordado até tarde, certamente pode prejudicar ambos. Prontidão, concentração, raciocínio e habilidades de resolução de problemas são “danificadas” por ficar acordado até tarde. Além disso, a falta de sono também o impede de se lembrar de tudo o que sente e vivencia durante o dia.3. Desencadear doenças graves
O efeito de ficar acordado até tarde que não deve ser esquecido é a doença "convidativa". A falta de sono porque muitas vezes ficar acordado até tarde pode causar doenças graves que atacam o corpo. Algumas das doenças mortais que podem vir incluem:- Doença cardíaca
- Ataque cardíaco
- Insuficiência cardíaca
- Arritmia cardíaca
- Pressão alta
- acidente vascular encefálico
- Diabetes
4. Reduz a excitação sexual
Os especialistas acreditam que a falta de sono devido a ficar acordado até tarde pode diminuir a libido e reduzir o interesse em relações sexuais. A energia drenada e a sonolência são os motivos. Isso se aplica não apenas aos homens, mas também às mulheres.5. Risco de obesidade
A falta de sono tem o mesmo efeito que comer demais e não se exercitar o suficiente, aumentando o risco de excesso de peso ou obesidade. Porque o sono pode ter um impacto sobre os níveis de dois hormônios, leptina e grelina. Ambos são responsáveis por regular a fome e a saciedade no corpo. Se você não conseguir dormir, o nível do hormônio leptina diminuirá, de modo que seu corpo poderá sentir fome. Como resultado, comer demais é inevitável.6. Enfraquece o sistema imunológico
Quando você adormece, seu corpo produz citocinas, que podem ajudar a combater bactérias e vírus.As citocinas também podem ajudá-lo a adormecer facilmente, de modo que o sistema imunológico pode fornecer energia para que o corpo não seja suscetível a doenças. Se você não consegue dormir, seu sistema imunológico não pode funcionar de maneira ideal. Como resultado, o corpo é mais facilmente uma doença "colonizada".
7. Diminuição da produção de hormônios
Outro efeito de ficar acordado até tarde é uma diminuição na produção de hormônios. O hormônio do crescimento à testosterona pode ser afetado adversamente devido à falta de horas de sono. Para os homens, a baixa testosterona pode levar ao ganho de gordura, redução da força e da massa muscular, ossos quebradiços e fadiga.8. Aumente o risco de morte
Em um jornal Whitehall II Study estudado por pesquisadores britânicos, foi descoberto que a privação do sono devido a ficar acordado até tarde pode aumentar o risco de morte. Aqueles que "reduzem" as horas de sono para 5 a 7 horas em uma noite também aumentam o risco de morte por doenças cardíacas.9. Faça-me senil
Tenha cuidado, a falta de sono devido a ficar acordado até tarde também pode fazer com que você muitas vezes se esqueça de senil. Em um estudo, pesquisadores dos Estados Unidos e da França comprovaram que a falta de sono devido a ficar acordado até tarde pode causar senilidade ou esquecimento.10. Mau impacto no coração
Os efeitos de ficar acordado até tarde também têm um impacto negativo no coração. Pois, o sono tem um papel importante para que o corpo consiga reparar e curar vasos sanguíneos e órgãos do coração. Pessoas que costumam ficar acordadas até tarde e não dormem o suficiente correm maior risco de doenças cardíacas. Uma análise no jornal European Journal of Preventive Cardiology explicou, pessoas que sofrem de insônia correm o risco de sofrer de ataques cardíacos a derrames.Evita ficar acordado até tarde para que você possa dormir bem
Se ficar acordado até tarde atingiu seu pior ponto, há várias maneiras de induzir a sonolência à noite, para que você não sinta o perigo de ficar acordado até tarde. Siga as etapas a seguir para dormir profundamente.- Reduzir as horas da sesta
- Evite beber café depois do meio-dia
- Durma na mesma hora todas as noites
- Defina um alarme para poder acordar na mesma hora todos os dias
- Mesmo nos finais de semana, mantenha as mesmas horas de sono e acorde normalmente
- Evite comer 2 horas antes de dormir
- Evite jogar gadgets antes de dormir