A vitamina K2 é uma forma de vitamina K encontrada em fontes animais e alimentos fermentados. Essa vitamina, também conhecida como menaquinona, é composta por vários tipos. Alguns dos tipos mais importantes de vitamina K2 são MK-4 e MK-7.
Benefícios da vitamina K2 para a saúde
Em geral, os benefícios da vitamina K2 incluem vários aspectos importantes em seu corpo, a saber:- Ativa proteínas que são benéficas para a coagulação do sangue
- Metabolismo de cálcio
- Metabolismo ósseo
- Manter a saúde do coração
- Facilita a produção de energia na mitocôndria das células.
1. Melhorar a saúde óssea
Acredita-se que a vitamina K2 seja capaz de ativar dois tipos de proteínas (proteína da matriz gla e osteocalcina), que podem ligar o cálcio e ajudar a construir e manter ossos saudáveis.2. Reduzindo o risco de osteoporose
A ingestão de vitamina K2 é considerada benéfica para prevenir a perda óssea em mulheres que passaram pela menopausa. Atualmente, a vitamina K2 é usada para prevenir e tratar a osteoporose.3. Potencial para melhorar a saúde bucal
Como a osteocalcina óssea também é encontrada nos dentes, a vitamina K2 também tem benefícios potenciais para a saúde bucal. No entanto, não existem estudos em humanos que comprovem esse benefício.4. Previna doenças cardíacas
Um estudo mostra que uma alta ingestão de vitamina K2 tem uma forte ligação com a redução do risco de doenças cardíacas. Isso ocorre porque a vitamina K2 impede que o cálcio se deposite nas paredes dos vasos sanguíneos.5. Luta contra o câncer
A vitamina K2 contém antioxidantes que são úteis na prevenção do câncer. Além disso, esta vitamina também é considerada útil em:- Reduz a chance de recorrência do câncer de fígado.
- Aumentar a chance de taxa de sobrevivência (taxa de sobrevivência) em pacientes com câncer de fígado.
- Reduz o risco de desenvolver câncer de próstata em até 63 por cento.
- Suprime os processos genéticos que podem levar ao desenvolvimento do tumor.
6. Superando a ansiedade e a depressão
O alto teor de açúcar no sangue pode aumentar o risco de uma pessoa sofrer de ansiedade, depressão e deficiência cognitiva. Um estudo em ratos mostrou que dar vitamina K2 por 10 semanas foi capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. [[Artigo relacionado]]Fonte de vitamina K2
Para aumentar os níveis de vitamina K2 no corpo, aqui estão as fontes de vitamina K2 que você precisa saber.- Os produtos lácteos são ricos em gordura, especialmente queijo
- Gema de ovo
- Fígado e vísceras de outros animais
- Peixes gordurosos como salmão
- Frango
- Tempeh, natto e outros alimentos fermentados
- Suplementos K2.
- 120 mcg para homens adultos
- 90 mcg para mulheres adultas.