Existem muitas maneiras de perder peso. Uma maneira muito usada é consumi-la regularmente óleo de coco virgem (VCO). Várias afirmações afirmam que os benefícios do VCO para a dieta aumentam o metabolismo do corpo e prolongam a sensação de saciedade. Isso está certo?
O que é VCO?
óleo de coco virgem é o verdadeiro óleo de coco que não passa pelo processo de refino. Enquanto isso, o óleo de coco comum geralmente passa por vários processos, desde o refino, o branqueamento até a desodorização. O VCO pode ser consumido diretamente ou aplicado na pele. Além disso, o óleo de coco virgem também pode ser consumido adicionando-o a bebidas como café, smoothies , e milkshakes . Benefícios do VCO para dieta
O VCO tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais é ajudar no processo de perda de peso. De acordo com um estudo realizado com 40 mulheres de 20 a 40 anos, o grupo de participantes que consumiu regularmente duas colheres de sopa de óleo de coco por 12 semanas experimentou uma diminuição no índice de massa corporal e redução no tamanho da cintura. O consumo de VCO é balanceado com uma dieta hipocalórica. Além disso, os participantes também foram solicitados a caminhar 50 minutos por dia. Enquanto isso, outro estudo procurou determinar se o conteúdo de triacilglicerol de cadeia média (MCT) que pode ser encontrado em óleo de coco virgem perder peso e perder gordura melhor do que o azeite. O estudo envolveu 49 homens e mulheres com excesso de peso, com idade variando de 19 a 50 anos. O resultado, o grupo de participantes que comeu muffins com óleo de coco apresentou maior perda de peso do que o grupo do azeite. O percentual de gordura e a massa gorda do grupo do óleo de coco também sofreram uma diminuição mais significativa. A partir desses estudos, os benefícios do óleo VCO para fazer dieta ajudam a perder peso e reduzir os depósitos de gordura no corpo. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para explorar os benefícios do óleo VCO para a dieta. Estudos recentes de Biomedicina e Farmacoterapia Também mostra a capacidade do VCO em baixas doses, que pode manter o sistema hepático (fígado) em casos de obesidade e ajudar a diminuir os níveis de colesterol (LDL), bilirrubina e manter a estrutura do fígado. Como consumir VCO para dieta
Várias maneiras podem ser feitas para consumir VCO. O óleo de coco puro pode ser consumido aplicando-o em alimentos cozidos na torrefação. Além disso, você também pode adicioná-lo a bebidas como café, chá ou smoothies . Para quem gosta do sabor do óleo de coco virgem, pode beber cru. O VCO é um óleo seguro para consumo em estado bruto. Para obter melhores resultados, o consumo de óleo VCO deve ser equilibrado com uma dieta saudável. Amplie o consumo de vegetais, não se esqueça de evitar o consumo de alimentos industrializados. O consumo de VCO sem ser balanceado com uma dieta saudável tende a ter um efeito menor na perda de peso. O consumo de VCO tem algum efeito colateral?
O consumo excessivo de VCO pode ter um impacto negativo em sua saúde. Este potencial não pode ser separado do conteúdo de gordura saturada no VCO. De acordo com dados As diretrizes dietéticas para americanos , o consumo de gordura saturada deve ser inferior a 10 por cento da ingestão calórica diária de uma pessoa, o excesso de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol ruim no corpo (LDL). Níveis elevados de colesterol ruim podem bloquear o fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos e desencadear o surgimento de doenças crônicas como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Além disso, o consumo excessivo de gordura saturada também pode aumentar o peso corporal. Em 1 grama de gordura contém 9 calorias, a quantidade é duas vezes maior quando comparada aos carboidratos e proteínas. \ [[Artigos relacionados]] Notas de SehatQ
O óleo de coco puro ou VCO tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais está ajudando você no processo de perda de peso. Os benefícios do VCO para fazer dieta são ajudar a perder peso e reduzir o acúmulo de gordura no corpo, mesmo assim, você não deve consumir VCO em excesso. A gordura saturada no óleo de coco virgem tem o potencial de desencadear o surgimento de doenças crônicas, como diabetes, derrame e doenças cardíacas, se consumida em excesso. Para discutir mais sobre os benefícios do VCO para a dieta e como aplicá-lo corretamente pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .