Os benefícios da ginástica rítmica e seus movimentos que você pode experimentar

Se você está procurando uma alternativa aos esportes externos corrida ou natação, a ginástica rítmica pode ser uma opção atraente. Quais são os benefícios da ginástica rítmica para a saúde? Como é a ginástica rítmica? A ginástica rítmica, também conhecida como ginástica rítmica, é um movimento ginástico executado ao ritmo da música. Esta ginástica também pode ser configurada como um exercício livre feito ritmicamente. Um tipo de ginástica rítmica amplamente conhecida é a ginástica com fitas, como costuma ser disputada nas Olimpíadas. No entanto, as atividades de ginástica rítmica também podem ser feitas com outras ferramentas, como duplas, aros, bastões, bolas e chapéus, e também podem ser feitas sem o uso de ferramentas.

Tipos de ginástica rítmica

Para obter os benefícios da ginástica rítmica, você deve primeiro conhecer os movimentos básicos da própria ginástica rítmica. Existem pelo menos três coisas que devem ser enfatizadas na ginástica rítmica, a saber:
  • Flexibilidade (flexibilidade)
  • Precisão musical / ritmo
  • Continuidade de movimento.
Embora alguns tipos de movimentos na ginástica rítmica sejam:
  • Sem ferramentas: enfatiza o movimento no estilo de dança, técnica e execução. Este movimento é adequado para aqueles que estão apenas começando a aprender a ginástica rítmica.
  • Com corda: Esse movimento é semelhante ao de pular corda, mas os movimentos são mais variados, incluindo balançar, lançar, torcer, girar e formar a figura 8.
  • Com aros: O arco é um grande círculo feito de plástico ou rattan. Você pode usar aros para fazer movimentos bambolê ou movimentos mais complexos, como formar uma figura 8 e lançar e agarrar o arco novamente.
  • Com bola de borracha: Este movimento requer a ajuda de uma bola de borracha com um diâmetro de 18 a 20 centímetros. O truque é apenas lançar, quicar e rolar a bola enquanto o corpo se move no ritmo da música.
  • Com vara: execute movimentos batendo com uma vara, jogando e pegando, ou outros movimentos que combinem com o ritmo da música.
  • Com fita: quer um movimento mais bonito? Você pode usar uma fita de 6 metros de comprimento e realizar movimentos de ginástica rítmica, como balanço, espiral ou looping. Você pode precisar da ajuda de um instrutor para fazer este movimento.
Se você é novo no aprendizado de movimentos de ginástica rítmica, pode pedir a ajuda de um instrutor em centros de treinamento de ginástica. O instrutor de ginástica também explicará os benefícios da ginástica rítmica que podem ser sentidos pelo seu corpo. [[Artigo relacionado]]

Os benefícios da ginástica rítmica para a saúde

A ginástica, incluindo a ginástica rítmica, é um tipo de esporte que contrasta com os esportes mais comuns, como o ciclismo, corridae nadar. A razão é que este esporte não exige a força dos pulmões ou do coração, por isso é relativamente seguro para qualquer pessoa. Além disso, aqui estão os benefícios da ginástica rítmica para a saúde que você pode sentir:

  • Tenha um movimento não monótono

Ao contrário do ciclismo ou da corrida, onde os movimentos são iguais, existem muitos movimentos na ginástica rítmica que você pode praticar. Em outras palavras, você pode envolver quase qualquer parte do corpo em um exercício rítmico, o que o tornará mais flexível. Além disso, esta atividade também é útil para mobilizá-lo para ser ativo.

  • Torna você menos sujeito a lesões

Os benefícios da ginástica rítmica estão relacionados à flexibilidade que ela cria quando você realiza movimentos ginásticos rotineiramente. Um corpo mais flexível provou ser menos sujeito a lesões, mesmo que você precise fazer atividades extenuantes.

  • Equilíbrio de prática

Alguns movimentos da ginástica rítmica devem ser realizados com bom equilíbrio corporal. Este exercício de equilíbrio também vai melhorar sua postura, minimizando o risco de curvatura da coluna vertebral.

  • Saúde mental

Os benefícios da ginástica rítmica não serão sentidos apenas por seu corpo, mas também por sua mente. Um estudo descobriu que crianças que frequentemente faziam ginástica tinham melhores habilidades de resolução de problemas e foco, de modo que suas notas acadêmicas também eram melhores do que crianças que nunca se exercitaram. Enquanto isso, para adultos, a ginástica rítmica com música reduz o estresse. Com os vários benefícios acima, você está interessado em experimentar a ginástica rítmica?