Existe um luxo cujo valor só é sentido quando envelhecemos. Este luxo é chamado de cochilo. Apenas preste atenção aos colegas ou colegas de classe no campus. Normalmente, entrando na hora após o almoço, os olhos ficam um pouco lacrimejantes devido ao bocejo. Se for esse o caso, parece que várias maneiras de se livrar da sonolência imediatamente deseja tentar. O café é geralmente a primeira escolha. Mas, além de tomar café, há muitos passos que você pode tentar para deixar seu corpo mais fresco. 
Beber café, uma solução para se livrar da sonolência durante o dia 
Ouvir música pode aliviar a sonolência
Como se livrar da sonolência durante o dia
Depois do almoço é hora de dormir. Você pode fazer várias maneiras de se livrar da sonolência a seguir para combatê-la.
Beber café, uma solução para se livrar da sonolência durante o dia 1. Beba café
A cafeína do café pode fornecer energia para o corpo que está sonolento ou cansado. Devido à sua natureza estimulante, essa bebida pode aumentar a atividade do cérebro e do sistema nervoso central. Portanto, não se surpreenda se, depois de beber um café, muitas pessoas se sentirem focadas e suas habilidades de raciocínio aumentarem. Mas lembre-se, não exagere na cafeína.2. Tire uma soneca durante o recreio
Os cochilos não precisam ser de 3 ou 4 horas. É o suficiente para tirar uma soneca de 15-30 minutos enquanto você tira uma soneca, você pode voltar revigorado. Esta atividade de sono rápido, chamada de soneca revigorante, provou ser capaz de recarregar.3. Não se sente muito tempo
Ficar sentado por muito tempo em um lugar e na mesma posição o deixará com sono. Na verdade, é isso que os funcionários de escritório fazem todos os dias. Para evitar sonolência, é aconselhável que você se levante ocasionalmente de uma cadeira e vá até outro lugar para que o sangue possa fluir adequadamente. Depois disso, é garantido que o corpo se sentirá mais revigorado e menos sonolento.4. Não coma o almoço que é muito pesado
Comer demais e pesadamente na hora do almoço também pode deixá-lo com sono. Portanto, no almoço, em vez de nasi padang, você deve escolher uma ingestão mais leve, que contenha muitos vegetais e frutas.5. Mantenha seu espaço de trabalho claro
Se possível, abra as venezianas do seu escritório e deixe a luz do sol entrar. A luz solar adicionará energia e melhorará seu foco.
Ouvir música pode aliviar a sonolência 6. Ouça música alegre
Uma das coisas que o deixam sonolento é o silêncio em seu ambiente de trabalho. Portanto, uma das maneiras eficazes de se livrar da sonolência é ouvir música animada e em ritmo acelerado. A música pode "acordar" seu cérebro.7. Lave o rosto
Se você estiver realmente com sono, pode espirrar um pouco de água no rosto, principalmente água fria. A temperatura fria que atinge o rosto, elimina efetivamente a sonolência.8. Manter-se ocupado durante o horário de trabalho
Às vezes, a sonolência surge quando você não está trabalhando muito. Para evitar a sonolência excessiva, você pode preencher seu tempo livre durante o expediente parcelando o trabalho do dia seguinte.9. Ocasionalmente, converse com amigos
Conversar com colegas de trabalho também pode ser uma forma de se livrar de uma agradável sensação de sonolência. Se houver necessidade, você pode ir até a mesa de um colega de trabalho, em vez de apenas enviar um e-mail ou trocar mensagens pelo chat.10. Alongamento
Fazer alongamento ou alongamento na mesa do escritório também pode afastar a sonolência. Os alongamentos simples podem ser feitos alongando os braços, dobrando o pescoço para a esquerda e para a direita ou simplesmente girando o corpo para a esquerda e para a direita enquanto está sentado em uma cadeira.11. Beba água
Para não ficar com sono, você precisa ingerir líquidos suficientes. Porque a desidratação pode fazer o cérebro perder o foco e deixar você com sono. Beber muita água também causa vontade de urinar, então você não pode evitar se levantar da cadeira e caminhar até o banheiro. Assim, a sonolência desaparecerá.12. Respire fundo
Estar sentado continuamente pode dificultar a expansão dos pulmões e a captação de ar ideal. Isso fará com que o corpo fique sem oxigênio, fazendo com que você se sinta sonolento. Ao praticar a respiração e fazer respirações profundas, as necessidades de oxigênio serão atendidas de maneira adequada e a fadiga e a sonolência serão reduzidas.13. Inalar óleo ou outros objetos com um cheiro forte
Inalar aromas fortes como óleo de eucalipto, limão ou menta pode torná-lo mais alfabetizado. Além disso, o aroma do café também pode proporcionar o mesmo efeito.14. Trabalhe com amigos
A maneira de se livrar da sonolência no escritório que vale a pena experimentar é trabalhar com amigos. Além de motivar e estimular seu desempenho no escritório, trabalhar com amigos pode oferecer uma nova perspectiva em seu trabalho. Se você não pode trabalhar com outras pessoas, tente trabalhar cercado de colegas ao seu redor para evitar a sonolência.15. Comer lanches
Como se livrar da sonolência considerada eficaz, é preciso comer lanches. Reportagem da Very Well Health, acredita-se que lanches contendo açúcar e cafeína deixam os olhos revigorados e afastam a sonolência. Mesmo assim, preste atenção também na porção. Porque lanches que contêm açúcar podem causar ganho de peso se consumidos em excesso.Como prevenir a sonolência a longo prazo
Além das maneiras de se livrar da sonolência acima, você também pode fazer mudanças no estilo de vida, para que seu corpo se sinta mais fresco o tempo todo. Aqui estão algumas maneiras de você não sentir sono com muita frequência.- Sono suficiente
- Mantenha coisas que podem distraí-lo de dormir no colchão
- Acorde na mesma hora todos os dias
- Dormir cedo
- Comer regularmente
- Exercite-se regularmente
- Não durma a menos que você esteja realmente com sono
- Fazer atividades que podem relaxar você