Este é o perigo de comer durian e como evitá-lo

Como uma fruta muito popular no sudeste da Ásia, durian ou durio zibethinus tem o título de rei das frutas. A carne duriana é legítima e macia como a manteiga, pode ser consumida diretamente ou variada em vários tipos de alimentos. Quando chega a estação do durian, muitas pessoas comem durian regularmente, até o ponto de exagerar. Embora o durian contenha muitos nutrientes, os perigos de comer durian também devem ser considerados, especialmente para aqueles que têm histórico de certas doenças. A seguir estão os nutrientes e perigos de comer durian e como evitá-lo.

Nutrição de frutas durian

O conteúdo nutricional do durian é bastante completo. A partir de gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais saudáveis. Com base nos dados do National Nutrient Database for Standard Reference 1 lançado em 2018, 100 gramas de carne durian contém os seguintes nutrientes:

• Energia 147 kcal
• Proteína 1,47 g
• Lípido total (gordura) 5,33 g
• Carboidratos 27,09 g
• Fibra total 3,8 g
• Cálcio 6 mg
• Ferro 0,43 mg
• 30 mg de magnésio
• Fósforo 39 mg
• Potássio 436 mg
• 2 mg de sódio
• Zinco 0,28 mg
• Vitamina C, ácido ascórbico total 19,7 mg
• Tiamina 0,374 mg
• Riboflavina 0,2 mg
• Niacina 1,074 mg
• Vitamina B-6 0,316 mg
• Vitamina A, 2μg RAE
• Vitamina A, 44 UI

A fruta durian é rica em gorduras saudáveis ​​que são boas para a saúde do coração. Além disso, o durian também pode ajudar a melhorar o seu humor e a qualidade do sono. A vitamina C no durian aumenta a resistência, enquanto o teor de potássio pode ajudar a controlar a pressão arterial. O alto teor de fibras do durian é benéfico para a saúde digestiva e seu teor de vitamina B auxilia na absorção dos nutrientes dos alimentos.

Os perigos da fruta durian

Os perigos da fruta durian são suscetíveis de serem sentidos por pessoas com histórico de certas doenças e proprietários de um estilo de vida pouco saudável. Aqui estão os perigos de comer muito durian.

1. Causa obesidade

Embora não contenha colesterol prejudicial, durian tem um número muito alto de calorias. O pequeno durian medindo aproximadamente 600 gramas tem 885 calorias. Essa quantidade já atende cerca de 44 por cento das necessidades calóricas diárias de adultos, tanto quanto 2.000 calorias por dia. Portanto, o consumo excessivo de durian que não é equilibrado com um estilo de vida saudável e ativo pode levar à obesidade. A obesidade aumenta o risco de várias doenças, como diabetes, doenças cardíacas e derrame.

2. Alto teor de açúcar

Não são apenas as calorias altas, o teor de açúcar na fruta durian também é bastante alto. Para diabéticos, consumir mais de duas sementes de durian pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e causar sintomas de diabetes, como visão turva e náuseas.

3. Sensação de calor

Comer durian também pode causar uma sensação de calor no corpo. Para algumas pessoas, também pode causar sintomas desconfortáveis, como dor de garganta, feridas na boca, prisão de ventre e aumento de catarro.

4. Problemas de saúde quando consumido com álcool

Na fruta durian, existem compostos de enxofre que podem retardar o metabolismo do álcool, aumentando assim o nível de álcool no sangue, o que causa ressaca severa. O alto teor de açúcar e calorias em ambos pode fazer com que o fígado trabalhe mais, resultando em efeitos piores do que o normal de inchaço, indigestão e ressacas. [[Artigo relacionado]]

Evite os perigos do durian

Para evitar os perigos de comer durian, você deve limitar o consumo de durian para não exagerar. Equilibre-se também com um estilo de vida saudável e ativo. Se você é diabético, não deve comer mais do que duas sementes de durian. Além disso, sempre verifique os níveis de açúcar no sangue regularmente, especialmente depois de consumir durian. Para aliviar o calor do durião, pode ajudar com bebidas "frias", como chá verde, água de coco e chá de menta. Evite consumir durian ao mesmo tempo ou perto do álcool. Para mulheres grávidas, você deve evitar durian porque pode causar distúrbios digestivos mais graves. Da mesma forma para mães que amamentam, porque durian também causa alergia em bebês.