Imagine que, quando você está ocupado com suas atividades diárias, de repente sente uma dor de cabeça. É claro que isso é muito chato, especialmente se a cabeça costuma doer de repente. É verdade que essa dor de cabeça não tem gatilho? Não me entenda mal, pode ser que seus hábitos sejam na verdade um fator que causa dores de cabeça! [[Artigo relacionado]]
7 hábitos que fazem sua cabeça doer
1. Padrões de sono irregulares
O sono não é apenas uma atividade divertida, mas também serve para manter o sistema imunológico. Padrões irregulares de sono provocam dores de cabeça frequentes. Muito ou pouco sono pode causar enxaquecas e dores de cabeça. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Seja consistente com essa programação, mesmo nos fins de semana. 2. Experimentando estresse
Pensar demais em várias coisas, como problemas de trabalho, finanças, família, amigos e assim por diante, pode realmente causar dores de cabeça. Não deixe sua mente ficar tão envolvida no problema a ponto de deixá-lo cansado. Libere o fardo por um momento, fazendo coisas que podem aliviar a tensão, como mergulhar em água morna, ler um livro, meditar e assim por diante. 3. Dieta autônoma
Uma dieta regular ajuda a manter a saúde. Por outro lado, uma dieta confusa o torna suscetível a certas doenças, uma das quais é a dor de cabeça. Não regular a ingestão nutricional e pular refeições podem causar dores de cabeça frequentes. Defina sua dieta variada, que contenha vegetais, proteínas com baixo teor de gordura, gorduras boas, frutas e grãos inteiros. 4. Comer certos alimentos
Não se engane, o que você come tem um grande impacto em seu corpo. As dores de cabeça frequentes podem ser causadas por certos tipos de alimentos consumidos com frequência. Certos tipos de alimentos, como chocolate, queijo em conserva e álcool, desencadeiam dores de cabeça ou enxaquecas. Se o alimento acima causar dores de cabeça frequentes, você precisa limitar ou até mesmo evitar esses alimentos. 5. Exposição muito longa ao sol
Coisas pequenas como a exposição ao sol por um longo período podem fazer sua cabeça doer com frequência. O mesmo ocorre com a luz solar direta que chega aos olhos. Você pode superar isso usando óculos escuros e um chapéu quando estiver sob o sol quente. 6. Não beber água suficiente
A desidratação ou a falta de água potável pode fazer o cérebro se contrair ou 'encolher' devido à falta de líquidos. Isso causa dores de cabeça frequentes. A superação é bastante fácil, nomeadamente repondo os líquidos com consumo de água. Recomendamos que você beba de quatro a seis xícaras de água todos os dias e consuma vegetais ou frutas que são ricos em líquidos, como melancia, pepino e assim por diante. 7. Excesso de exercício
O exercício é uma das principais chaves para uma vida mais saudável, mas o exercício excessivo faz com que os músculos do pescoço e do couro cabeludo exijam mais sangue para circular, o que por sua vez leva à dilatação dos vasos sanguíneos. A dilatação dos vasos sanguíneos causa dores de cabeça. Portanto, ao se exercitar, não se esforce demais e descanse quando não puder continuar o exercício que está fazendo. Consulte um médico
Se a dor de cabeça persistir e for incômoda, você deve consultar um médico imediatamente para um exame mais completo. Essa dor de cabeça pode ser um sintoma de outra doença.