Abdominais tornar-se um dos movimentos esportivos mais básicos. Quase todo mundo é bom nisso. É por isso que benefícios abdominais frequentemente subestimado. Na verdade, os benefícios são enormes. Não apenas construindo músculos abdominais, ainda existem muitos benefícios abdominais outros você deve tentar! 
Os abdominais tornam o corpo mais estável e equilibrado Benefícios abdominais O próximo passo é estabilizar e equilibrar o corpo, principalmente na realização das atividades físicas diárias. Abdominais faça os músculos da pelve, região lombar e quadris funcionarem de maneira mais harmoniosa. Se isso for alcançado, você não cairá facilmente e se machucará.
Vários benefícios dos abdominais que não devem ser subestimados
Abdominais é um exercício abdominal "clássico" realizado deitando-se de costas e levantando o corpo. A essência desse movimento é contrair os músculos abdominais usando o peso corporal. Veja alguns dos benefícios dos abdominais abaixo, como desculpa para não perder uma sessão abdominais em casa e Academia.1. Melhore o desempenho atlético
Beneficiar abdominais o primeiro é muito importante para aqueles que gostam de se exercitar. Imagine só, diligente abdominais Acontece que pode aumentar a resistência dos atletas durante o exercício, você sabe. Por outro lado, abdominais regularmente pode torná-lo "durável" quando estiver fazendo atividades físicas de alta intensidade.2. Aumentar a massa muscular
Com base na pesquisa de algum tempo atrás, mulheres idosas (idosas) que podem demonstrar abdominais, tendem a estar isentos de sarcopenia (condição de perda muscular devido ao envelhecimento). Enquanto isso, mulheres idosas que são capazes de fazer abdominais até 10 vezes, têm maior massa muscular. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar isso.3. Força dos músculos abdominais (núcleos)
Força testemunho ou músculos abdominais é uma das maiores motivações para fazer abdominais. Ao fortalecer o núcleo ou abdômen, o risco de lesões e dores nas costas é reduzido. Além disso, treinar a força dos músculos abdominais também facilita os movimentos.4. Um corpo mais estável e equilibrado
Os abdominais tornam o corpo mais estável e equilibrado Benefícios abdominais O próximo passo é estabilizar e equilibrar o corpo, principalmente na realização das atividades físicas diárias. Abdominais faça os músculos da pelve, região lombar e quadris funcionarem de maneira mais harmoniosa. Se isso for alcançado, você não cairá facilmente e se machucará. 5. Aumente a flexibilidade
Movimento da coluna durante a execução abdominais pode prevenir a rigidez da coluna e do quadril. Abdominais também torna os quadris e as costas mais flexíveis. Automaticamente, a mobilidade do corpo também aumenta. A flexibilidade aumentada do corpo pode tornar a circulação sanguínea mais suave, aumentar a concentração, reduzir o estresse e aumentar a energia.6. Melhore a postura
Frequentemente abdominais é dito que mantém os quadris, coluna e ombros alinhados. Automaticamente, uma boa postura será obtida. Uma boa postura vai trazer benefícios para você, como redução da tensão corporal, aumento da energia e da respiração.7. Reduz o risco de dores nas costas
Abdominais Também fortalece a parte inferior das costas, quadris e pelve. Dessa forma, o risco de dores nas costas pode ser evitado. No entanto, você ainda deve ter cuidado ao fazer abdominais. Se você cometer um erro ao se mover, sentirá dor nas costas.8. Fortalece o diafragma
O diafragma é a separação entre as cavidades abdominal e torácica. Quando você inspira, seu corpo usa o diafragma para obter oxigênio máximo. Beneficiar abdominais A próxima etapa é fortalecer o diafragma. Se seu diafragma for forte, seu padrão de respiração melhorará, o estresse poderá ser reduzido e a resistência atlética será mantida.9. Melhorar o desempenho acadêmico
Se você pensar sobre isso, abdominais Não tem nada a ver com desempenho acadêmico na escola. No entanto, de acordo com um estudo, os alunos que pontuam bem em testes de esportes abdominais, também obterá uma orgulhosa realização acadêmica. Os pesquisadores acreditam que o nível de aptidão dos alunos pode afetar o desempenho acadêmico na escola.10. Formação dos músculos abdominais (seis pack)
É claro que os benefícios abdominais o mais famoso é construir músculos abdominais, também conhecido comoseis pack. Mas lembre-se, faça abdominais apenas não o suficiente para obter seis pack. Acompanhado de alimentação saudável e descanso adequado, sim!11. Facilite a atividade física
Como resultado do envelhecimento, fazer coisas simples como amarrar os cadarços pode ser difícil. É por isso que, fazendo exercícios abdominais com abdominais, pode ajudá-lo a realizar atividades físicas na velhice. Além disso, para atletas ou amantes do esporte, os benefícios abdominais Também é muito útil para manter a resistência corporal e evitar a fadiga durante as atividades físicas.Como fazer abdominais certos
Vários tipos de benefícios abdominais acima não pode ser alcançado se você não fizer abdominais corretamente. Portanto, saiba como fazerabdominais isto está certo:- Deite-se com as costas contra o chão, dobrando os joelhos. Coloque os pés no chão. Se você achar difícil, peça a alguém para aplicar pressão em seus pés, para que o movimento de sentar-se fique estável
- Coloque as mãos ao lado da cabeça, toque nas orelhas ou coloque os braços cruzados sobre os ombros. Evite empurrar o pescoço para cima
- Inspire e levante a parte superior do corpo, dobrando-o na direção dos joelhos. Não se esqueça de exalar enquanto faz isso
- Abaixe a parte superior do corpo lentamente, enquanto sente a pressão no estômago. Retorne à posição original e repita desde o início.