Alguns homens enfrentam a condição do pênis que não pode ser erguido de maneira ideal. É claro que isso pode torná-los menos confiantes e pode até causar estresse e depressão. A boa notícia é que existem vários exercícios de fortalecimento da ereção que podem ser a solução. A própria ereção peniana está intimamente relacionada ao fluxo sanguíneo. Quando você recebe estimulação sexual, o fluxo sanguíneo para o pênis fica mais "pesado". Isso é o que faz com que o pênis possa endurecer. No entanto, se o fluxo sanguíneo não for regular, o pênis não será capaz de obter uma ereção perfeitamente. Mesmo em alguns casos, o pênis não pode ficar ereto, aliás, impotência.
Tipos de exercícios fortalecem as ereções
O exercício pode ser o primeiro passo para tornar as ereções mais duras e duradouras. Quais são os tipos de exercícios para aumentar a vitalidade masculina? Confira as seguintes informações.1. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são um exercício de fortalecimento da ereção que você pode experimentar. Sim, os exercícios de Kegel não são benéficos apenas para as mulheres, mas também para os homens. De acordo com um estudo publicado na BJU International, os exercícios de Kegel são eficazes para ajudar a superar a disfunção erétil, uma das quais é caracterizada por ereções fracas. Os benefícios dos exercícios de Kegel para os homens não são outros do que treinar os músculos pélvicos para ficarem mais fortes. Diz-se que os músculos pélvicos fortes melhoram a circulação sanguínea para o pênis. Dessa forma, os homens podem manter uma ereção forte e duradoura durante o sexo.2. Faça uma caminhada tranquila
Não há necessidade de atividade física extenuante, caminhar vagarosamente por aproximadamente 30 minutos também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis para que ele possa obter uma ereção ideal e durar mais tempo. Isso é revelado por um estudo de 2014 em The American Journal of Cardiology . De acordo com o estudo, os homens que sofreram de disfunção erétil devido ao infarto do miocárdio (ataque cardíaco) conseguiram melhorar sua capacidade erétil após fazer uma caminhada programática de lazer.3. Caminhada rápida
Outro tipo de exercício para aumentar a vitalidade masculina é a caminhada rápida. De acordo com a pesquisa, os homens que fazem atividade aeróbica, incluindo caminhada rápida, todos os dias podem evitar o risco de disfunção erétil. O motivo é que caminhar rapidamente - como uma caminhada tranquila - pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.4. Levante pesos
Além de caminhar e caminhar rápido, você também pode fazer outros tipos de exercícios para fortalecer sua ereção, como levantar pesos. Levantar pesos não serve apenas para fortalecer os músculos do corpo, mas também desempenha um papel importante na circulação sanguínea. Embora sua eficácia não seja tão boa quanto a de exercícios aeróbicos, como caminhar, não há nada de errado se você também fizer essa atividade física para deixar o pênis ereto ao máximo.5. Natação
Outro estudo revelou que a natação também é um esporte que pode ajudar os homens a obter ereções máximas e duradouras. A razão é que a natação ajuda a superar o excesso de peso (obesidade), que é um dos gatilhos para os distúrbios eréteis. Em um estudo envolvendo 110 homens obesos com disfunção erétil, um terço relatou um aumento nas ereções depois de perder 10 por cento do peso corporal através da natação. [[Artigo relacionado]]Outra maneira de obter uma ereção forte e duradoura
Além de exercícios para fortalecer as ereções, há uma série de outras maneiras naturais de superar a dificuldade de uma ereção máxima que está sendo experimentada atualmente, incluindo:- Coma alimentos que estimulem a ereção (frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes)
- Evite alimentos que contenham gordura saturada e sódio
- Evite bebidas alcoólicas
- Evite fumar
- Estresse de controle
- Descanso suficiente
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil